想參加越野賽卻看不懂 ITRA 門檻？本文為你深度解析 ITRA 積分系統，教你如何查詢個人表現指數（Performance Index）、計算賽事積分，並了解 ITRA 點數與 UTMB 等國際賽事的關係。越野跑者必收藏的實戰指南！
為什麼越野跑者一定要認識 ITRA？
如果你開始接觸越野跑，一定常聽到「這場比賽有幾分？」或是「你的 PI 多少？」。
ITRA (International Trail Running Association)，即國際越野跑協會，是目前全球最權威的越野跑組織。它建立了一套標準化的評價體系，讓全世界不同地形、距離、爬升難度的賽事，都能在同一個天秤上衡量。
了解 ITRA 系統，不僅能幫你記錄成長，更是報名許多國內外大型賽事的必備通行證。
一、 ITRA 兩大核心指標：積分 (Points) vs. 表現指數 (PI)
很多人會把這兩者搞混，簡單來說：
1. ITRA 耐力指數（Endurance Points)
性質： 像是一張「完賽證明」。
計算方式： 根據賽事的距離、爬升高度計算出的難度分（1 到 6 分）。
用途： 許多大型賽事會要求你在過去兩年內累積足夠的「積分」才有報名資格，如FUJI 100。
2. ITRA 表現指數 (Performance Index, 簡稱 PI)
性質： 像是一張「戰力成績單」。
計算方式： 根據你的完賽時間與該賽事的基準時間對比得出，分數範圍從 0 到 1000 分。
用途： 用來衡量跑者的競技水準。PI 越高，代表你的實力越強。
二、 如何查詢個人 ITRA 積分與排名？
想知道自己的戰力嗎？跟著以下步驟查詢：
進入官網： 前往 ITRA 官方網站 (https://itra.run/)。
搜尋選手： 點擊選單中的「Runner search」。
輸入資訊： 輸入你的「姓 (Last Name)」、「名 (First Name)」
查看數據： 你可以看到自己歷年來參加過的所有認證賽事、獲得的積分以及目前的全球排名。
小撇步： 如果發現名字被拆成多個帳號，可以透過官網的「Claim my account」功能進行合併，確保數據完整。
三、 我的 PI 指數代表什麼水準？
ITRA 將跑者的表現指數分為不同等級，你可以參考下表看看自己在什麼位置：
| PI 指數範圍 | 實力等級描述 | 備註 |
| > 900 | 精英中的精英 (Top Elite) | 世界頂尖職業選手 |
| 700 - 850 | 國家級精英 (National Elite) | 國內賽事頒獎台常客 |
| 500 - 700 | 進階跑者 (Advanced) | 具備豐富經驗與穩定速度 |
| 300 - 500 | 一般愛好者 (Intermediate) | 穩定完賽並持續進步中 |
| < 300 | 越野初學者 (Beginner) | 享受自然、以完賽為目標 |
TPE截圖/itra官網
四、 常見問題 FAQ
Q：ITRA 表現指數 (PI) 會過期嗎？A：會的。PI 通常是根據你過去 36 個月內表現最好的賽事計算。如果你長期沒有參賽，分數可能會隨時間微幅變動或失效。
Q：為什麼我完賽了，卻查不到積分？A：這通常有三個原因：一是該賽事沒有向 ITRA 申請認證；二是主辦單位尚未上傳比賽成績（通常需要 2-4 週處理時間）；三是名字歸戶錯誤。
Q：ITRA 積分就是 UTMB 積分嗎？A：雖然兩者淵源很深，但目前 UTMB 已建立自己的「UTMB Index」系統。不過，大部分有 ITRA 認證的賽事，其成績同樣能用於更新你的 UTMB 指數。
讓數據成為前進的動力
ITRA 系統並非要讓大家盲目追求分數，而是提供一個科學化的工具，幫我們了解自己的體能狀態並挑戰更高等級的賽事。下次報名比賽前，不妨先上 ITRA 官網看看這場賽事的評級，給自己設定一個合理的完賽目標吧！
責任編輯：Hank
