本篇內容僅是筆者自身登山與越野跑經驗的分享，並不代表絕對的標準。歡迎有不同需求與想法的朋友一起討論。
畢竟，每個人所面對的山域環境與使用情境都不盡相同。
有人習慣摸黑出發，有人需要長時間夜行；有人會攜帶行動電源隨時補電，有人則偏好可更換電池的頭燈。若會進山屋過夜，紅光功能就可能變得很重要；而對越野跑者來說，頭燈的配重分布與貼合度往往更被在意。
在這篇文章中，我將分享自己挑選頭燈的幾個思考方向。希望能幫助你在下次選購前，先釐清自己的使用需求，不被五花八門的規格與廣告話術牽著走，也少一點買錯裝備的遺憾。
那麼，選購頭燈該從哪些面向思考呢？
以下這五個面向，是筆者在實際使用中最常考量的選購方向，也提供給你做為挑選時的參考依據：
流明亮度｜亮度與續航的抉擇 |
在沒有重量限制的理想情況下，每個人都希望能擁有「亮度越高、續航越久」的頭燈，不過實際上，無論是登山還是越野跑，「輕量化」往往才是我們最優先考量的要素之一，因此亮度與使用時間之間的取捨變得很重要。
市面上最常見的亮度單位是「流明（lumens）」，雖然並不代表照射距離或聚光程度，但仍能作為基本參考值。
登山使用時的亮度建議：
領隊建議使用 500 流明左右，便於掌握整體地形與前後成員動態。
隊伍中間或後段成員，一般 200～300 流明就足以看清腳下路況、確保安全。
越野跑使用時的亮度建議：
建議 至少 500 流明以上，特別是在技術型地形、夜間下坡、或需要高速通過的路段。
因為移動速度快，視野前方必須足夠明亮，才能即時辨識落差、碎石、轉彎等細節，避免踩點失誤導致摔倒或扭傷。
重量與配重｜頭燈不是只看克數，還要看戴得穩不穩 |
選頭燈時，我們常關注重量數字，但「戴起來穩不穩、久戴會不會不舒服」才是真正影響使用體驗的關鍵。
尤其在越野跑時，頭燈會隨著你的每一步晃動，如果配重設計不佳，很容易出現「頭重腳輕」的感覺，甚至滑動影響視線。
市面上大多數頭燈的電池倉都設計在前方，如果亮度要求高，電池容量自然也大，這就會讓頭燈前端變得沈重。長時間佩戴不僅容易壓迫額頭，跑動時也容易晃動、不穩定。
🟢 筆者個人使用經驗：
曾使用過 Petzl NAO RL 系列，它將電池倉設計在後腦勺的位置，與前燈體形成前後配重，不僅分散了前額壓力，也讓整體穩定性更好。這種設計特別適合需要長時間夜跑、或在技術地形中劇烈晃動的越野跑者。
越野女王courtney dauwalter也曾使用此頭燈
可否更換電池｜不是每個人都能帶行動電源上山 |
不同頭燈支援不同的電源供應方式，有的支援可更換乾電池，有的只能使用內建電池充電。
高海拔或寒冷環境：推薦可換電池的設計，避免沒電還要及時使用行動電源進行充電，低溫下比內建電池穩定。
輕量需求或短天數行程：內建鋰電池的頭燈通常更輕便，適合用於短程健行、熟悉地形的夜跑，或是有路燈但希望補光更清楚的環境。不需額外攜帶電池或充電設備，方便省事。
有些款式支援「雙電源系統」，即內建電池＋可外插乾電池，是很彈性的設計。
充電便利性｜Type-C是新標配嗎？ |
現代人對USB Type-C 越來越依賴，但不少品牌仍採用特規接頭或磁吸式充電。
Type-C接頭：優點是通用、可共用手機或行動電源線材。（也可以避免縱走忘記帶特規線的窘境
專用充電座/磁吸接頭：可能充電效率高，但若遺失或壞掉就很麻煩。
如果你打算出國參賽或多天縱走，充電方式便利與否會直接影響使用體驗與備援彈性。
紅光功能｜不是花招，而是有必要的「禮貌光」 |
紅光的用途包括：
進出山屋、帳篷不打擾他人
夜間觀察不干擾夜視能力
對夜行性動物較無干擾（拍照或觀察野生動物時有用）
❗️紅光功能通常在野營、山屋夜行會用到，如果你經常夜宿或夜行，務必考慮這點。
從需求出發，選一盞真正適合你的頭燈
選頭燈沒有標準答案，但有一個準則永遠適用：「回到你自己的需求上。」
你會在哪裡用？
你會走多久？
行進的速度？
預估使用時間
有沒有機會在山上換電或補電？
你是否需要輕到幾乎忘了它的存在？
越野跑賽事檢查用
希望這篇分享，能幫助你在下一次購買頭燈時，不只看規格表的數字，而是買到真正適合你、能在關鍵時刻發揮作用的那一顆。
加碼｜頭燈禮儀，夜間更友善
山林禮儀共同遵守。夜間行進時，記得這些「頭燈禮儀」：
不要直射別人眼睛，壓低光源照射路面
夜裡被強光直射非常刺眼，尤其在近距離交會時，記得微低頭或用手遮擋光線。進山屋或帳篷換成紅光模式
紅光能保護夜視，也不會影響他人休息，是山屋與營地的友善光源。團隊行進時控制亮度
走在隊伍中間或後面，不必開到最高亮度，以免影響前方夥伴的視線。夜觀時與野生動物保持距離
強光直照可能驚嚇野生動物，拍照或觀察時盡量使用紅光或遠距離打光。
編輯：Hank
