登山杖，如同登山者的第三隻腳，甚至第四隻腳，幫助我們分擔身上的重量，協助我們整體的平衡，上坡幫助我們將身體向上撐，下坡時減輕我們膝蓋的負擔，但你知道在登山健行時該怎麼使用登山杖嗎？
以下我們提供了在平路、上下坡時，不同的登山杖握法以及使用方式，有效的使用方式可以讓你走起來更輕盈，讓你更享受登山健行的過程。
登山杖的握法
1. 平常使用時的握法
 | 說明： 手掌由下往上穿過腕帶後握住登山杖的握柄，大部份的握柄都有凹凸起伏設計，握的時候不僅更舒服，也更服貼。 |
2. 適合上坡時的握法
 | 說明： 雖然上坡時應將登山杖的長度調短，但若是沒有很陡的坡，也可以換成這樣的握法，或是將登山杖縮短後，再使用這樣的握法。 將手直接穿過腕帶後握住握柄較下方的位置，這樣有時可以不用花時間去調整登山杖長度。 |
3. 適合下坡時的握法
 | 說明： 在陡下時仍建議將登山杖的長度調長，但若不是很陡的坡，可以用這樣的握法，或是將登山杖調長後，再使用這個握法。 將手由下往上穿過腕帶後，握住登山杖握柄的最上方，這樣可以把身體及背包的部份重量轉移到登山杖上，這個角度也讓手腕更舒適。 |
※ 以上的方法不是絕對的，如果你自己有習慣、舒適的握法，只要能有效使用登山杖都是可行的。
登山杖在上下坡及平地時的使用方式：
1. 登山杖的長度
基本上，拿登山杖那隻手的手軸，呈現約90度的直角，登山杖直直的接觸到地面，這大約就是登山杖應調整到的長度，或是略低一個拳頭左右也可以。
2. 上坡時的使用
上坡時可將登山杖縮短一點，登山杖先頂住路面並穩住後，腳再向上，不要過度依賴登山杖，僅作為輔助。
3. 下坡時的使用
下坡時可將登山杖調長一點，一樣是登山杖先頂住身體前方路面並穩住後，腳在向下踩。
4. 平緩路面的使用
登山杖作步行時前進的協力，往前走時，登山杖頂住身體兩側的路面，藉由登山杖向下向後的力量以及雙臂的律動，帶動身體向前前進，讓走路更為省力。
5. 休息時的使用
將兩隻登山杖頂住雙腳前方的路線，與自己呈一個三角形，兩隻登山杖的握柄處頂在腹部的位置，這樣使用登山杖的方式，可讓自己在行進間稍微休息一下，讓登山杖代替自己承受背包的重量。
※ 每個人可能都有自己使用登山杖的習慣及方法，只要舒適、安全就是最好的使用方法。
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