※本文摘錄「肌筋膜‧經絡穴位‧激痛點，對症手療身體疼痛地圖全書」
反手掌壓大腿，膝蓋痛感少一半
屁股至足部的不適
反手掌壓大腿，膝蓋痛感少一半
【原因】
- 身心疲勞
- 生活習慣紊亂（睡眠、飲食不正常）
- 肝臟和胃腸的疲勞
- 運動不足
- 呼吸短促
- 走路方式的問題
- 受傷和錯誤的身體使用方式
- 骨盆歪斜
B按壓大腿內側（內收肌）
這個部位要是緊繃，從骨盆到大腿這一段很容易錯位而增加膝蓋的負擔。按摩內收肌可改善步行動作，減輕膝蓋疼痛。
C按壓大腿前側
大腿前側的緊繃往往導致骨盆前傾。胃部狀態也很容易表現成大腿前側緊繃，導致膝蓋痛。放鬆僵硬的大腿前側便能緩解膝蓋痛了。
A按壓膝蓋骨的4個點
膝蓋骨上緣內側有「血海」，外側有「梁兵」，下方內側及外側各有「內膝眼」、「外膝眼」，全是中醫學上很容易表現出消化系統反應的穴道。刺激這些穴道不但能減輕膝蓋痛，也能改善內臟功能。
按摩A
按壓膝蓋骨的4個點
自我按摩
強度LEVEL 2
手部形狀 拇指（V字形）
方法 按壓（像要切斷肌肉般）
為什麼是這裡？
因為經絡的連結，可以輕減疼痛
膝蓋骨的上緣起2指橫寬處有「血海」、「梁丘」，下緣的凹陷處有「內膝眼」、「外膝眼」穴。一般認為，外側與胃、內側與婦科系統及消化系統等整體的內臟失調有關，因此會造成膝蓋周邊的緊繃與僵硬，以及肌力低下等症狀。
目標在這裡
瞄準膝蓋骨上下內外側的4個穴道。
教你專業技法
按摩方式
1.確認膝蓋骨的位置。
2.將拇指做成V字形，然後放在膝蓋骨上緣往上2指橫寬的內、外側施壓。
3.以同樣方式，在膝蓋骨下緣內、外側凹陷處施壓，也就是4個穴道都要按摩。
手部形狀長這樣！
拇指指尖併攏，做成V 字形，然後施壓！
書籍資料
書名：肌筋膜‧經絡穴位‧激痛點，
對症手療身體疼痛地圖全書
作者：石垣英俊
譯者：林美琪
出版社：方言文化
出版日期：2019年08月28日
看完後我覺得...
