時序進入秋末，揮別颱風、暴雨不穩定的天氣型態，正是登百岳、與台灣大山約會的好時節。然而，走上3,000公尺以上高山時，良好的自我照顧顯得更加重要；適切的服裝穿搭，不僅可以用最舒服的姿態來享受難得的山上時光，也能減少高山反應發生的機率。
如果您平日有郊山、中級山的經驗，一定聽過「洋蔥式穿著」，秋冬登百岳仍然是以洋蔥式的概念來準備，即便是再酷寒的天氣，受到爬坡和行走速度的影響，都很有可能走得一身熱、滿身汗，所以散熱、保暖、防風擋雨仍然是自我照顧很關鍵的任務。我們就來談談秋冬的洋蔥式穿著，包括什麼服裝配件吧！
山女孩秋冬登高山的洋蔥式穿著，內搭、中層、防水外套缺一不可，怕冷的還可戴雙手套！
圖／The North Face提供 (1)長袖中層衣 (2)防水透氣夾克 (3)Terra55登山包 (4)長袖吸溼排汗LOGO T-shirt (5)彈性抓絨手套 (6)SmartWool羊毛襪 (7)Ultra GTX Surround登山鞋 (8)防潑水機能長褲 (9)雙人帳蓬
出太陽但仍然很冷，洋蔥式穿著可調節最合適的溫度！（圖／Julie Huang）
吸濕排汗內層
台灣10月至3月平地的平均溫度為24度至16度，3,000公尺以上的百岳高山則通常為6度至-2度，對於溫度低且高運動量下的環境，一件長袖的吸溼排汗衣是很好的選擇。機能排汗衣能充份吸收人體排出的汗，並快速蒸發，讓皮膚覺得舒爽不黏膩；怕衣服穿久了有味道的山女孩們還可選擇添加銀離子、可抑菌除臭的款式，更適合高山行程長時間或多天數的行走。
機能性的吸溼排汗衣能讓你保持舒爽不粘膩
（圖／The North Face長袖吸溼排汗LOGO T-shirt）
保暖中層
登高山屬於高耗體能的運動，裝備的輕量化可以減少體能的負擔，讓自己更有餘裕能專注於行走以及欣賞美景，然而山上天氣變化大，風寒、下雨、潮濕等情況也都經常需要立即因應處理，所以，中層衣的選擇除了保暖優先的原則外，容易收納取用、重量、遇潮濕時的表現也都建議一起評估。再者，如果您和筆者一樣，是精打細算的小資族，那「一衣多用」的想法，您也可以一併參考。
秋季上高山時，筆者會著保暖快乾的刷毛或化纖中層，外套表層鋪面會選用有防潑水的設計，若遇見微微小雨的天氣也不用擔心雨衣換穿不及，即便是秋冬行走中級山也可以穿著，毋需擔心北部中級山總是較為潮濕多雨的氣候型態，增加中層外套的使用效益。
防潑水、好收納的中層刷毛外套，高山、中級山皆可穿，增加使用效益
（圖／The North Face長袖中層衣）
面對氣溫可能3度以下的冬季，筆者則會調整保暖中層為羽絨外套（重量約300克），羽絨是以Fill Power（FP），也就是羽絨膨脹係數來衡量保暖度，FP越高就代表羽絨材質越保暖，一般而言，500至600 FP的羽絨品質已足夠應對台灣的氣候型態。只是，羽絨外套價格通常較高，也擔心遇雨淋濕，化纖外套的優點則在於即使潮溼了，還是能有一定的保暖度。
防風擋雨外層
對於登山愛好者而言，一件可兼做雨衣、透氣又耐磨的防水外套絕對是非常值得的投資。雨天替代雨衣擋水之餘，上稜線或空曠處的風寒不適也能緩解，摸早黑穿越箭竹林或草原時，更需要擋水外套、雨褲來預防游泳似的「雨露均霑」。
市面上已有許多發展成熟的防水透氣材質，例如Gore-Tex、DryVent等，這類材質不但能防止雨水穿透外套，還能將劇烈運動時，身體所釋放的蒸氣排出，減少身體濕冷而導致失溫或高山反應發生的機會。在挑選防水外套時，要注意防水貼條的完整度，以及帽緣是否有做立體剪裁、加強硬度，免得雨水將帽緣壓扁淋得滿臉；若是希望提高整體防水性，可以選衣帽一體成型的款式，避免雨水由接縫跑進內裡。另外，許多防水外套的腕部會設計調整束帶，可以避免雨水從寬大的邊緣滲入裡層喔！
防水透氣外套是高山必備，略有腰身的顯瘦設計更是吸引山女孩的亮點
（圖／The North Face 防水透氣夾克）
挑選防水外套時要注意防水貼條的完整度，袖口有調整束帶的款式更能避免雨水流入
（圖／The North Face 防水透氣夾克）
攻頂時冷風颼颼，一件防風防水外套能讓你舒適的在山頂多拍好幾張照！（圖／Julie Huang）
機能長褲
一般而言，以台灣溫和的氣候型態，行走高山時，穿著一件具彈性、排汗快乾的長褲或機能褲便已足夠，因為人體下肢的體積較少，通常上半身保暖後，就不太會覺得冷了，但也不要忽略雨褲的巧妙運用喔！雨褲或綁腿等同於下半身的防風擋雨外層，若休息或停下來等待時，感覺到冷或已經雙腳發抖了，也可以穿上雨褲或打上綁腿來防風保暖。若是選擇穿著機能褲，因為機能褲多半較為貼身，可以搭配較長筒的羊毛襪、襪套來保暖，也可以巧妙地增添一款俏麗的造型。
登山要穿彈性快乾的機能長褲，表面有防潑水功能更佳，切勿著牛仔褲喔！
（圖／The North Face 防潑水機能長褲）
鞋款的選擇
台灣高山百岳的山徑狀況多數良好穩定且乾爽，但仍不適合將一般的球鞋或休閒鞋穿上山區，因其抓地力及緩震、支撐能力等皆不足以應付負重登山的環境。挑選一雙合適的登山鞋，才能走的更舒適。選購時需注意鞋款是否為防水透氣材質，登山過程中若需涉水或遇到下雨，才能保持足部乾爽。
筆者覺得穿登山鞋上高山是蠻享受的事情，一來是登山鞋透氣性佳，行走起來較舒服，踩在松針林地的腳感很是柔軟，與大地山徑又更自然地貼近；再者，當背包負重較多時，登山鞋對於腳踝、足底的包覆支撐性也都較好，對於足部有比較良好的保護。只是，遇到長時間連續下雨的時候，即便登山鞋已選用外表塗層為Gore-Tex的防水材質，水仍然可能從褲管流進鞋裡，所以雨大時還是要適時穿雨褲、把鞋口包覆在內喔！
選擇一雙Gore-Tex的防水登山鞋，登山過程中遇到水窪、下雨都不怕！
（圖／The North Face Ultra GTX Surround防水登山鞋）
其他配件
登百岳高山的配件準備，大致可分為保暖與防曬等兩個重要的思考面向。高山上空氣稀薄，太陽輻射強，每上升300公尺，紫外線平均會增加4%的強度，而紫外線無所不在，長時間的行走曝曬若未留意全方位的保護，往往一天過後就已經「改頭換面」開始曬紅、脫皮了。除了防曬乳液的定時塗抹外，行進時的防曬千萬不能忘了遮陽帽、太陽眼鏡、薄手套以及魔術頭巾，將魔術頭巾拉高至鼻子、耳朵，完全與遮陽帽、太陽眼鏡無縫接軌，這是對抗高山紫外線的Magic！
高山上的紫外線強，防曬是很重要的喔！（圖／Julie Huang）
凡行走高山，無論季節，筆者都一定會攜帶的保暖配件是羊毛保暖帽和保暖手套，加起來不重，又保暖CP值超高的好物。太陽下山之後，山上氣溫驟降常讓人措手不及，人體30%～40%的散熱主要是頭頸部，頭部保暖直接關係到人體的基礎體溫，吹風遇冷的頭痛風寒很容易影響隔天的體能表現，因此，建議您到達山屋或營地、放妥背包之後，首要之務就先換上羊毛保暖帽，頭部暖了，全身也都會覺得舒服多了。
手套是輕量又保暖的登百岳好物，尤其半夜攻頂寒風剌骨，一定要戴！
（圖／The North Face 彈性抓絨手套）
上山是挑戰，也是慢慢認識自我的過程。透過上山前的充分準備，可以讓挑戰的過程減少痛苦、增加成就感，一切更得心應手；然而，提醒您還可以練習試著觀察並紀錄自己在上山期間的點滴，像是穿戴什麼材質的衣服可能會覺得皮膚癢癢不舒服，或是起登後走到什麼程度/高度/溫度時，身體就會發熱已經需要調整裝備了，或是什麼裝備不需要…等等，因為每個人都有自己的獨特性，每一次的瞭解都是讓人更明白自己，也在與大山有約的下次時，知道了如何調整會更好，成為身處山上能更自在也更開心的人。
男性登高山的穿搭概念同女性，容易流汗的人可選穿羊毛襪，吸溼排汗的效果更好！
圖／The North Face提供 (1)防水透氣夾克 (2)長袖吸溼排汗LOGO T-shirt (3)長袖中層衣 (4)彈性抓絨手套 (5)SmartWool羊毛襪 (6)防潑水機能長褲 (7)Ultra GTX Surround登山鞋 (8)Banchee 50登山包
嚮導推薦！3條入門級百岳路線
走在日出時分的黃金草原，如同進入漫步在雲端的綺麗世界！
（圖／Julie Huang）
路線二：北大武山步道
聽說最美麗的是雲海，聽說最美麗的還有日出日落，聽說不見得都遇得到....那就相約下次再出發！
（圖／Julie Huang）
路線三：雪山主東峰步道
冰斗圈谷...圈住的是雪、是碎石，還是我們捨不得走的心？
（圖／Julie Huang）
以上內容由The North Face贊助刊出
