Hank的文章
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登山中層衣全攻略：搞懂「動態」與「靜態」保暖，穿對材質才不雷！時序又來到台灣的冬天，台灣的冬季雖然往往給人「又短又急」的印象，平地或許只是幾天寒流，但在高海拔山區，氣溫的驟降與體感溫度的流失可是攸...- 發表日期：2025-12-15
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登山底層衣全攻略：告別濕黏、擺脫失溫！店員教你挑選「第二層肌膚」經常看到許多山友在裝備上費盡心思，但卻忽略了「底層衣」這個關鍵 。底層衣就像我們的第二層肌膚，它的作用不是保暖、而是排汗。你是不是常常...- 發表日期：2025-12-12
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【話題】韓系羽絨衣竟「鵝鴨不分」？魚目混珠恐影響聲譽！小編最近關注到一則韓國羽絨衣的大新聞，實在太震撼，一定要趕快跟各位分享！我們都知道，在寒冷的高山或戶外環境中，一件輕薄又保暖的羽絨衣是...- 發表日期：2025-12-11
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登山安全再進化！Garmin inReach Mini 3 系列：觸控、語音、救援級通訊全面升級！登山安全再進化！GarmininReachMini3系列：觸控、語音、救援級通訊全面升級！GarmininReach系列一直是資深山友...- 發表日期：2025-12-03
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【運動營養】登山與越野跑後的黃金恢復法則：營養補給指南長距離耐力運動後的「大吃一頓」確實是常見的現象，但如果沒有遵循科學的補給原則，不僅會影響恢復速度，還可能讓辛苦的訓練效果大打折扣。登山...- 發表日期：2025-11-26
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冬季來臨！雪季健行夢幻卻危險？教你 3 招避開致命地雷一、行前準備：不打沒把握的仗雪季登山，準備工作佔了成功的70%。千萬不要以為租了裝備就會用，這是最大的誤區。1.硬體裝備：雪季三寶與關...- 發表日期：2025-11-25
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【山知識】不想吞膠囊？私心推薦「天然抗抽筋神物」看完上一篇，我們知道抽筋可能是因為「肌肉疲勞」或「電解質失衡」後，很多山友會問：「除了果膠、電解質錠外，還有沒有天然食物的選擇？」當然...- 發表日期：2025-11-24
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【山知識】登山抽筋有解嗎？別再只會吞鹽巴！這篇教你預防與急救登山抽筋有解嗎？別再只會吞鹽巴！這篇教你預防與急救身為一名長年走跳在戶外的登山咖，在山徑上最常看見的場景，除了壯麗的雲海，就是山友痛苦...- 發表日期：2025-11-24
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【登山裝備】登山鍋具怎麼選？鈦 vs 鋁 看完你就懂了登山用品都好貴？其實是因為，他真的可以用很久！你想想，需要「輕」、又需要「耐用」，就不可能又要求他的價格非常便宜！我的宗旨是：「買錯最...- 發表日期：2025-11-20
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【話題】貴得有理？ 小小一包卻很貴？吃能量膠的人在想什麼？ 這篇告訴你將能量膠視為「風險管理」的投資對於熱衷於越野跑、超級馬拉松或長程登山的運動員或大眾來說，能量膠（EnergyGel）常因其單價較高而令...- 發表日期：2025-11-19
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台灣山林政策大震撼！未來登山「使用者付費」？入園收費制啟動討論山友們注意！台灣的山林開放政策實施多年，但隨之而來的環境承載壓力、服務設施維護成本日益增加，「登山入園收費制」的討論在近日再度浮上檯面...- 發表日期：2025-11-18
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極限純粹主義：無氧滑降聖母峰—Andrzej Bargiel如何重寫人類生理極限的定義重塑滑雪登山的最高殿堂在現代登山史上，完成世界最高峰珠穆朗瑪峰（MountEverest,8,848m）的攀登，已不再是遙不可及的夢想...- 發表日期：2025-11-17
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越野跑賽事該不該用杖？從柴古唐斯 50K 看越野杖的存在越野跑比賽是不是該帶杖？這類提問幾乎每一場比賽前都有人問。有人覺得「拿杖比較保險」，也有人覺得「拿杖收杖很麻煩」。前陣子我剛完成了柴古...- 發表日期：2025-11-11
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甜菜根汁有效嗎？研究實證揭開「智商稅還是真功效」的真相近期跑步又重新回到大眾眼中，非常熱門。你有發現嗎？各式各樣的「營養補劑」幾乎滿街都是—從咖啡因膠囊、各類果膠，到近年爆紅的「甜菜根汁」...- 發表日期：2025-11-11
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【親近大自然】冥想，是身體與心率的重啟鍵在山林中冥想：讓心重新歸零的練習上次在烏來的內洞國家森林遊樂區瀑布旁冥想，結果引來不少遊客圍觀。今天想跟大家聊聊那個「冥想」。冥想的好...- 發表日期：2025-11-04
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淺談 RPE 量表：用「感覺」來量化你的訓練強度RPE（ratingofperceivedexertion）是由瑞典運動生理學家GunnarBorg提出的概念，透過「主觀用力程度」評...- 發表日期：2025-11-03
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靜止心率，透露了你的「身體年齡」—登山是最自然的強心訓練靜止心率，透露了身體年齡登山有強心健體的功效！你知道嗎？我們的心臟一天要跳動超過十萬次，自出生的那一刻起，就不曾停歇，直到生命的終點。...- 發表日期：2025-10-21
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【話題】上山的理由又多了一個！ 原來「森林浴」真的能強化免疫系統！日本有一群科學家做過實驗，讓受試者到森林中露營三天兩夜，結果發現體內的「天然殺手細胞（NKcells）」數量提升超過50%，而且這樣的...- 發表日期：2025-10-15
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【話題】五個證明你是狂熱登山人的行為，你中了幾個？你身邊有沒有那種「一上山就變另一個人」的朋友？平常懶得出門，結果一聽到「登山」眼神發光，凌晨三點起床像在迎接命運。有時候我也會懷疑：這...- 發表日期：2025-10-07
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【新聞】石虎驚喜現身！ 在地農友自發團購相機 化身公民科學家守護生態在臺中淺山地區，石虎正悄悄返回山村與果園，留下牠們活動的珍貴身影。林業及自然保育署臺中分署在10月5日「石虎日」前夕公布最新監測成果，...- 發表日期：2025-10-07
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