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3,773 筆文章資料-
【訓練】登山者的腿部肌力訓練
登山最重要的就是腿部肌力，腿部沒有力時，不僅山爬不上去，連下坡也會腿軟，更重要的是，肌肉可以保護關節，所以缺乏肌力去登山，關節較容易受傷。平日不登山時，也...
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Hsin-Tien Wen
- 發表於 2015/07/10
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【戶外百科】適合下坡的鞋帶綁法
一雙好的登山鞋可以帶你走更長遠的路，當然挑選適合你的腳的登山鞋很重要（登山鞋選購指南，請點此）。不過，你知道可以使用不同的綁鞋帶方法，讓登山鞋更符合你的需...
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Wen Chien
- 發表於 2015/07/09
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【路線】阿里山森林遊樂區推薦步道
炎炎夏日，就往海拔高一點的地方跑吧！海拔每升高1,000公尺，溫度約下降6度，而阿里山森林遊樂區約海拔兩千多，從溫度30多度的平地，來到此地區，一定會覺得...
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健行筆記
- 發表於 2015/07/08
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【登山醫學】鐵腿救星 全方位的腿部伸展
編按：雖然此篇文章原本是寫給跑步後腿部伸展，但是這些伸展動作，對於登山者來說也非常實用，推薦給大家！今年的夏季過了一半，也象徵著秋冬的路跑旺季即將到來，愛...
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郝之仕
- 發表於 2015/07/06
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【書訊】我在阿塱壹，深呼吸
書名：我在阿塱壹，深呼吸 作者：張筧,陳柏銓 出版社：新自然主義 出版日期：2014年08月31日 內容簡介阿塱壹古道，幾百年來靜靜的落在島嶼東...
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新自然主義
- 發表於 2015/07/06
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【短片】登山挑戰不在踏上頂峰，而是下山的旅途：江秀真
江秀真，2009年完成七頂峰，是台灣首位女性完成此壯舉。從小是短跑健將的她，拿到小學的金牌，但因為爸爸的一句話：「你要嘛拿世界的金牌給我看看！」讓她決定要...
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TEDxTaipei
- 發表於 2015/07/06
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【書摘】《一伸一扭治痠痛》－緩和走路時的腰痛
※本文摘錄「一伸一扭治痠痛」系列文章改善肩膀僵硬 書籍相關資料 書名：一伸一扭治痠痛 作者：宮崎裕樹 譯者：蘇暐婷 出版社：楓書坊 出版日期：2014年...
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楓書坊
- 發表於 2015/07/04
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【戶外百科】如何挑選防曬裝備？
夏日炎炎，長夏漫漫，隨著夏至的到來，太陽光的熱力似乎也越來越令人招架不住，更遑論緊接而來的小暑、大暑這兩個光想就令人覺得燥熱的節氣。在炙熱的陽光下活動除了...
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謝小二
- 發表於 2015/07/04
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【訓練】划船機幫你做登山的全方位的訓練
一般人想到提昇登山體能、大部份都會直接想到要鍛鍊雙腿，「腿部肌肉」無庸置疑的對爬山的人來說確實很重要，但只有腿部是需要鍛鍊的嗎？事實上，通常我們不太會空手...
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蔡嘉雯 (Jenny Tsai)
- 發表於 2015/07/02
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【短片】我的心遺留在蘭嶼！
編按：蘭嶼，位於台灣本島東南方海岸上，這個美麗的小島上，保留了原住民達悟族的傳統文化，拼板舟、飛魚祭、地下屋等，藍天大海以及海岸邊許多特殊造型的岩石、大小...
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陳志通
- 發表於 2015/07/02
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【戶外百科】在山區救援裡，存活的關鍵是時間，而不是誰來救！
在山區救援裡，存活的關鍵是時間，而不是誰來救！※版權聲明：本文章著作權在王士豪，供公益使用，在非營利之前提下，供公眾自由轉載及閱讀。請尊重著作權，轉載時務...
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王士豪
- 發表於 2015/06/29
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【書訊】快不了，就慢慢來：我和老爸傅士德的野外靈修課
書名：快不了，就慢慢來：我和老爸傅士德的野外靈修課 作者：南森．傅士德 譯者：馬永年,梁婉華 出版社：校園書房 出版日期：2014年10月15日 少根...
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校園書房
- 發表於 2015/06/29
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【健康】每天戶外活動2小時 保護眼睛健康
暑假到了，很多家長讓孩子天天與3C為伍，高雄長庚醫院醫師吳佩昌以研究報告建議減少視力近距離活動，保持每天2小時在戶外的時間以降低視網膜剝離的風險。中央社記...
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中央社
- 發表於 2015/06/26
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【路線】高CP值步道3
高CP值步道，一直受到大家的喜愛，老實說，誰會不喜歡呢？路程不長且不難、所費時間不多，卻能有很好的View的步道，聽起來又夠讚！讓我們來看看這次的高CP值...
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- 發表於 2015/06/25
- 31人收藏
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【書摘】《超簡單！露營野趣料理100道》－蘑菇可士丁尼烤麵包
※本文摘錄「超簡單！露營野趣料理100道」法國麵包鋪上別致風味 蘑菇可士丁尼烤麵包經過香脆的第一口，奶油起司的柔軟與義大利香醋的濃郁，和秀珍菇的柔韌口感相...
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凱特文化
- 發表於 2015/06/24
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【書訊】一伸一扭治痠痛
書名：一伸一扭治痠痛 作者：宮崎裕樹 譯者：蘇暐婷 出版社：楓書坊 出版日期：2014年02月24日 日本亞馬遜網站五顆星最高好評！每天10秒鐘「雙重動...
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楓書坊
- 發表於 2015/06/23
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【書摘】《一伸一扭治痠痛》－改善肩膀僵硬
編按：背重裝久了，或是長時間使用登山杖時，不僅肩膀痠痛僵硬，連手臂也會緊緊的。此篇有三招動作，可以舒緩肩膀、手臂、手腕等緊繃的肌肉。即使平日不爬山時，現代...
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楓書坊
- 發表於 2015/06/23
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【書訊】沙郡年紀：像山一樣思考，荒野詩人寫給我們的自然之歌
書名：沙郡年紀：像山一樣思考，荒野詩人寫給我們的自然之歌 作者：奧爾多‧李奧帕德 譯者：李靜瀅 繪者：吳淑惠 出版社：果力文化 出版日期：2015年03...
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果力文化
- 發表於 2015/06/22
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【登山醫學】小心，別被鐵腿騙了
運動傷害會改變原本的動作型態，應提早發現提早治療。（圖／123rf） 小薇是一個熱愛鐵人三項運動的上班族，但是自從一個多月前騎了一百二十公里的車之後，...
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凃俐雯
- 發表於 2015/06/22
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