走朝聖之路該怎麼穿？鞋子怎麼選？背包裡該帶什麼裝備？以下與大家分享「裝備指南」與「行前訓練計劃」，有好裝備與好體能，你的朝聖之路會走的更輕鬆！
裝備指南 |
一、全身裝備
法國之路屬溫帶海洋性氣候，夏季和暖，降雨量主要集中在冬季。一般來說，較建議朝聖者們於每年的4～10月出發，此時庇里牛斯山通常已融雪，行進起來較安全。（冬季庇里牛斯山會封山，於冬季前往者，需繞道而行。）
以下先說明法國之路的氣候及路況，再進一步說明裝備該如何準備。
溫度分佈（出發前務必再次上網確認近期狀況）
- 春季4~6月：均溫6~16度，4~5月的庇里牛斯山仍有機會遇到狂風暴雨、下雪。
- 夏季7~8月：均溫14~25度，夏季最高溫可達40度以上，早晚溫差大，清晨約10度以下。
- 秋季9~10月：均溫14~25度，另需注意，10月底庇里牛斯山會開始降初雪。
- 冬季11~3月：均溫5~14度，海拔約800以上地區會下雪，較不建議於此時出發。
地形說明
法國之路地形以平原為主，平均海拔600～800米，大多數的路程頗為平坦，只有第一日翻越庇里牛斯山的爬升坡度超過1,200米。而法國之路地勢最高處則在Cruz de Ferro（第24日），海拔1,505米，但由於當日是由海拔1,150米左右起登，所以爬升坡度僅355米左右。
沿線路徑多為原始土路、碎石路，多數路況良好。其次為石板路、產業道路、柏油路。
▲ 法國之路地形平坦、路面大多相當良好
裝備說明
綜合以上條件，健行筆記特邀走過西班牙朝聖之路（含法國之路、葡萄牙之路）的朝聖者們，分別就男孩、女孩的不同需求，針對較熱門的朝聖季節，分享個人裝備指南！
點擊朝聖者名稱，即可連結至裝備指南
| 朝聖者 | 背包重量 | 朝聖季節 | 徒步距離 |
女生裝備 | |||
12公斤 | 9～10月 | 1000K | |
| 粉圓妹 | 10公斤 | 8～10月 | 779K |
7.5公斤 | 7月 | 260K | |
| 7公斤 | 5～6月 | 800K | |
男生裝備 | |||
| Allen | 7.75公斤 | 7～8月 | 800K |
| Smallove | 7.5公斤 | 9～10月 | 271.5K |
| 黃振昆 | 7公斤 | 6～7月 | 800K |
註：排序依背包重量，由重至輕。
二、朝聖護照
朝聖護照在法國之路上的重要程度，不亞於本國護照，朝聖護照上會註明出發地點、朝聖者姓名、護照號碼等個人資料，以及選擇朝聖的方式（步行、騎馬或騎單車三選一）。
每日抵達庇護所時，需先出示朝聖護照上的沿途蓋章紀錄，證明你為朝聖者、而非一般觀光客，方能入住。（公立庇護所不開放觀光客入住，私人庇護所也會以朝聖者為優先。）
朝聖護照哪裡買？
若你是由Saint-Jean-Pied-de-Port出發的朝聖者，可於當地朝聖者辦公室購買。若你是中途加入的朝聖者，也可以至當地的遊客服務中心購買。出發地不同，護照的外觀也會不同。每本售價在2～3歐元之間。（各處售價會略有差異）
▲ 右上角兩本朝聖護照，是在St.Jean的遊客服務中心購買
蓋章去哪蓋
沿途的庇護所、餐廳、酒吧、教堂或商店，許多都有可以蓋章的服務。若沒有興趣四處收集印章，至少每日需於投宿之庇護所蓋一個章。終點Santiago的朝聖者辦公室，會審視你的朝聖護照蓋章證明，才能發予個人完成證書。
三、其它提醒
保險－申根險
早期要入境歐洲的申根國，入境海關會檢查是否投保旅平險才可以進入。自2011年1月11日起，台灣民眾入境申根區短期觀光或商旅等，持台灣護照即可免簽證赴歐旅遊、探親、參展、遊學、結婚等，旅遊醫療保險不再是入境的必備證明。
但「旅遊醫療保險」證明，雖已不是強制文件，但各國仍有權視情況裁量，加上歐洲經貿辦事處和外交部仍「強烈建議」到旅遊期間要投保（並索取英文投保證明）。畢竟歐洲醫療費用貴得驚人，不像台灣有健保，建議朝聖者們花點小錢，給自己多一份保障。
網路卡
沿途庇護所和餐廳，部份有提供WIFI服務，但你若是位重度網路使用者，建議勿貪一時的方便而連上來路不明的免費WIFI，自己辦一張當地網卡較好。因為這些免費WIFI亦可能是駭客所提供，當你一連上，手機資料就有被竊取的風險，若手機還留有用信用卡號碼，可能被盜刷。
現金／信用卡／提款卡
建議三者皆帶，使用時機見以下。
- 現金：多數小鎮商店只收現金，面額盡量兌換5／10／50歐，使用上較方便。
- 信用卡：大城鎮會有超市和大賣場（家樂福），使用信用卡很方便。
- 提款卡：大城鎮會有提款機，記得要先在國內的發卡銀行開啟跨國提款功能。於國外提款時，須找到有PLUS符號識別的ATM，才有跨國提款功能。
背包託運
過往出國是帶行李箱，但這回帶了顆登山背包，為了避免背包拉繩／扣環在託運過程中拉扯損壞，仍需打包後再行託運，以下為二種最常見的打包方式。
- 行李箱包膜服務
使用機場的包膜服務，它是使用類似於包保鮮膜的方式，將背包整個密封起來。
- IKEA拉鍊袋
將背包裝入IKEA拉鍊袋，並自備一個小鎖頭將接合的拉鍊處鎖上。
▲ 可裝55升以下之背包 / 圖：Giulia Chang
行前訓練 |
建議最晚在出發前的3個月開始體能訓練，包含肌耐力、心肺功能與負重訓練，具備一定的體能才能走得開心，也更有閒情逸致欣賞一路上的美景。
登山鞋、羊毛襪與背包建議在訓練開始之前先買好，戶外訓練時穿著你屆時要上路的裝備，彼此磨合，更能抓到屆時的行進體感。
多數朝聖者，週間會以每週3次、每次3公里的慢跑來增強體力，週末則安排至少1日超過3小時以上之健行，並逐步增加背包的重量。以下分享各項訓練知識，最後推薦多條週末練體力的健行路線，讓我們循序漸進、為朝聖之路做好準備！
一、三大類體能訓練
肌力訓練
耐力訓練
運動後伸展
二、負重訓練
三、進階健行步道
