時間有了！錢有了！想登山的你，身體準備好了嗎？還是你認為登山不過是一塊小蛋糕，所以可以說走就走？！不不不......這事可是關係到自己的生命安全，可別輕忽啊！一條路線的完成，可能花掉你半天、一天甚至多天的時間，體能的訓練可是很重要吶！
這次的講座，可不是只有坐著聽而已，還要大家站起來跟著我們動一動，學會怎麼在家安排自主訓練喲！
活動資訊
- 活動時間：8月12日(三) 下午19:30～21:00 （19:00即可開始報到）
- 活動地點：台北國際藝術村幽竹廳 (台北市中正區北平東路7號)
- 活動費用：免費
- 活動人數：限額100名，額滿為止
講師介紹
好習慣運動教室健身教練 小葛教練
曾任緯來體育台文字記者、Under Armour運動行銷、LP Support - Taiwan運動行銷、博斯運動臺高球體適能單元教練&減重節目主持人兼教練、PEGATRON和碩聯合科技(股)公司體適能講師等多項斜槓專職，經驗豐富，並具有AFAA重量訓練指導員、IHP功能性運動指導員(Lv.1)、樂齡健身運動指導員、國民體適能指導員(中級)-體育署、八邊形訓練系統認證教練等各項專業證照。
個人FB專頁 【小葛教練 x 講師-到府運動教學】
講座議程
本講座主要分享大方向的概念，若有更多疑問，可以在講座結束後的諮詢時段請教講師喔！
| 時間 | 內容 |
| 19:00－19:30 | 報到時間＆活動開場 |
| 19:30－19:40 | 登山體能案例分享 |
| 19:40－20:00 | 肌力訓練 |
| 20:00－20:10 | 核心訓練 |
| 20:10－20:20 | 心肺耐力 |
| 20:20－20:30 | 柔軟度 |
| 20:30－20:40 | 運動前後伸展 |
| 20:40－20:50 | 如何安排自主訓練課表 |
| 20:50－21:00 | QA時段 |
