＜科普＞運動後的肌肉酸痛是乳酸堆積嗎？

本來想要用新的身份來寫文章，但前幾天發生被停權事件，還是使用我固有的網誌名稱“修物誌”我是物理治療師對任何事物我都喜歡尋找、組合與拼裝，從幫人找到難解酸痛...

為什麼有些人爬山會抽筋與簡易處理方式

有一次在健走青龍嶺路線時，隊友發生抽筋，他的皮帶把大腿稍微勒緊，讓他可以平安下山今天我們來談談抽筋吧🏕常抽筋？關鍵可能在「激痛點」你是不是也有過這種經驗—...

下山膝蓋痛訓練秘籍～1

開始之前，先說清楚一件事這個訓練方法，適合已經看過醫師，且醫師評估膝蓋沒有明顯結構性問題的人。如果還在急性疼痛、腫脹期，請先休息，而不是硬撐。在開始之前，...

下坡膝蓋痛？除了下肢力量，你試過「旋轉穩定訓練」嗎？

許多山友下山感到膝蓋疼痛，直覺都是「膝蓋軟骨磨損了」。但如前一篇文章所述，可能單純是下山能力不足，這邊要提另一個關鍵：“下肢旋轉的力量與穩定性。”【實戰案...

下山時膝蓋疼痛？可能不是受傷，而是你的「下山能力」不足

由於帳號更改關係這邊文章重新轉載我覺得物理治療是實踐的科學讓我們一步一腳印認識登山健行時的疼痛問題許多熱愛登山健行的人，都曾經在下山時被膝蓋痛狠狠打擊過。...

修物誌的心得