步行技巧

登山休息步－大絕招！怎麼走都不怕累

文、攝影＝黃福森登山休息步－大絕招！怎麼走都不怕累在陡峭崎嶇山徑上登山健行，是很耗費體力的活動，如果沒有掌握適當的技巧，走幾步路就會氣喘如牛

• 黃福森
• 發表於 2018-09-16
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是否善用體幹 看走路方式就知道！

不管你是爬山新手，還是打算替自己安排運動計畫的上班族或退休族，學會正確的走路法對你的身體和運動能力

• 金車大塚
• 發表於 2012-12-04
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輕鬆行，有技巧

走路需要技巧嗎？當你背著大背包走在陡坡上的時候，就能體會「走路技巧」的必要性。那麼，走路技巧到底是

• 林政翰
• 發表於 2013-01-11
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走路的步調

控制節奏是為了走更長遠的路健行運動的初學者和老手最大的差別在於控制節奏、速度及休息頻率的技巧。一

• 健行筆記
• 發表於 2013-07-17
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如何避免爬山時上坡喘不過氣

上坡時若呼吸喘不過來而需要完全停下來休息，就意味著已經開始疲勞了。上坡會感覺到喘，呼吸不過來是因

• 蔡嘉雯 (Jenny Tsai)
• 發表於 2014-04-01
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上坡的步行技巧

只要是雙腳正常的人，誰不會走路呢？從小到大活了幾十年，走路也走了幾十年，雖然天天都在走路，卻不見得

• 黃福森
• 發表於 2014-09-09
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下坡的步行技巧

還記得上一篇說的「上坡的步行技巧」嗎？這次告訴你下坡的步行撇步！「下坡」步行技巧“O”前腳掌著地vs

• 黃福森
• 發表於 2014-10-13
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登山杖的使用與保養

目前，登山杖已經逐漸被登山者所接受，使用的人數也有大幅度增加，然而使用方法的適當與否，對於實質效果

• 林政翰
• 發表於 2013-03-26
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過危險地形技巧

越野登山除了需要一定程度的體能外，也是心理意志力的挑戰，了解自己的身體能力和自己的極限，才能在遭遇

• 健行筆記
• 發表於 2014-05-12
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膝關節不適時，上下石階的技巧

在城市近郊的登山步道，常常都是採用石階鋪面的工法，遇到陡上陡下的路段，對於有膝關節不適或是中高齡的

• 黃福森
• 發表於 2014-07-10
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