下山不想爆膝蓋【特訓】-喬山peak 極峰登山機 HT5.0

我的夢想是爬一輩子的山，
除了平時特別愛護膝蓋，
各種保健品、各種膝蓋按摩器具，
我都收藏XD

對於幫助支撐、保護膝蓋的肌肉，
我也非常注重鍛鍊，
今天就小小分享些鍛鍊肌肉的菜單囉XD

重訓方面：
基礎班1：腿伸展機
鍛鍊大腿前側的股四頭肌，
眾所皆知，
股四頭肌能大大分擔關節的負擔，
已經有膝蓋問題的更一定要開始鍛鍊，
重量循序漸進，可以從無負重開始，
只要伸直腿就能感覺股四頭肌在用力囉~
基礎班２：腿彎舉機，俗名勾腿機
鍛鍊大腿後側的肌群，尤其股二頭肌
股二頭肌較容易被疏忽，我自己也是，
相較於前側，腿後側肌肉量明顯少很多，
兩者都不能偏廢呀~
中級班：腿推機
有別於基礎班的單一肌群訓練，
中級班以上都是屬於多肌群參與的動作，
腿推機除了大腿前後側肌肉外，
還加進臀肌一起作動。
高階班：深蹲、硬舉、弓箭步
這些大家都不陌生，
但因為要注意的地方太多了，
尤其到高階班，
沒有器材輔助、沒有固定的運動軌跡，
所有的一切都得靠自己控制掌握，
姿勢不對反而造成傷害，
因此高階班只推薦給已有重訓經驗的山友們，
想要找我買教練課也可以XD

有氧耐力訓練：喬山登山機
在喬山登山機訓練之前，
我都是靠跑步機、橢圓滑步機、階梯機
做心肺有氧、肌耐力訓練，
跑步機的話，通常我是拿來走上坡用，
來模擬爬山爬坡的感覺~
階梯機，它就真的是在爬樓梯XD
無窮無盡的樓梯...
至於滑步機，
就用在不想登階、爬坡的時候...
腳不用離開踏板，只要一直踩就好

後來才找到我的真愛-喬山登山機
會給它如此尊榮地位，一定有原因，
請聽我細細道來XD

就先說最最吸引我的一點吧～
他完美融合了滑步機和階梯機，
是階梯機版本的滑步機阿!!!!!!
超完美~
比階梯機大大降低膝蓋衝擊，
又是爬樓梯的運動軌跡！
想要訓練登山爬階梯的感覺，
終於有更人道的選擇了∩_∩
（請自動忽略蝸居的凌亂XD）

我知道照片感受不出來，
來個影片版吧～
（我知道後面母女有點搶戲，
但請把焦點放在登山機上XD）

第二個喜歡喬山登山機的原因～
他和滑步機一樣有兩種握把可以選擇，
固定式握把&移動式握把
固定式握把可以將訓練集中於下半身，
而且莫名的非常炸屁股，
臀肌非常非常有感！！
只要能練到臀，我都給超過100分
移動式握把可以在想偷懶的時候用XD
也不能這麼說啦~
手部、背部肌肉可以幫忙帶動，
就顯得下半身不那麼母湯了！
第三個喜歡喬山登山機的原因～
他有多段阻力，
阻力調到最高的時候，
他根本可以當重訓器材來使用啊XD
我認真覺得我在做腿推機
(當然平常訓練不用調這麼高，
但我想透徹了解他的全部細節ʘ‿ʘ）
我的大腿前側跟後側，還有我的卡撐，
都在努力奮鬥阿~~~~在最低阻力時，
連快80歲的阿嬤，
膝蓋毛病多到醫生沒辦法醫XD
她也能踩！
阿嬤很滿意，說邊踩能變看多情城市
還有我老媽，退化性關節炎，
也能在我的監督下好好運動了
不過她不願意入鏡，
只好繼續靠奶奶撐場面！
至於為什麼喬山登山機可以老少咸宜，
不會有像有些滑步機、踏步機，
會有那種...阻力突然變重或變輕的感覺，
就是那種突然踩空、不然就突然踩不動的感覺，
原因在於喬山登山機採用雙阻力系統，
風扇阻力的特性，踩越快阻力越大
漸進式的阻力，就不會有踩空感。
ECB磁控阻力使用磁鐵制動，
以提供平穩、無摩擦的阻力，
這樣就不會造成粉塵和毛屑，
少去清潔保養上的麻煩，
也讓登山機運作時不會產生噪音。
高強度的風阻+易維護的ECB完美配合。
第四個原因~前面有小小劇透了XD
喬山登山機真的很安靜！！
我把他放在客廳的一小角，
無論是清晨踩亦或是深夜踩，
都完全不會影響到其他人！
(拍影片時，忘了把電視關掉XD)
第五個原因~
他的重量、體積都非常輕巧，
要搬移他非常簡單，
而且他佔的空間真的很小，
在這寸土寸金的台北居，
連我家客廳只有5坪都挪得出空位擺他
最後一個原因~他有5種運動模式，
最特別的就是Sprint 8高強度間歇訓練
很像遊戲闖關一樣，
他會告訴你每個階段該做的事，
完全就是懶人包XD
一開始會有3分鐘的暖身，
接著會有30秒高強度90秒低強度共8組，
差不多到第5組我已經開始覺得厭世了~
8組都完成後會有2分鐘半的緩和運動
中間可以改變阻力，
像我第一次用Sprint 8時太高估自己，
到第3組就不要不要了，
趕快偷偷調低阻力XD
Sprint 8高強度間歇訓練是喬山專有的獨特技術，
經過科學證明，可增加人類生⻑激素的自然釋放，
減少體脂、增⻑瘦肌肉並提升活力。
高強度間歇運動能消耗更多熱量，
比低強度有氧來的省時有效率。
接著介紹一下細部功能，
包容度很大的水壺架，
像我的水杯很胖，
很常遇到無法包容他的器材XD
但喬山可以~
還有手機架，有兩個放置處
一個在水壺架下方，
一個在螢幕前方，螢幕前方甚至能放平板
喬山登山機也能接手機耳機孔，
聲音會從那個很像冷氣出風口的地方出來，

好了~
最後驗收的時刻到了!!!!
想當初從桃山下來，
膝蓋哀北叫母了好幾天~
這次就選南華山下光被八表當考驗吧！
奇萊南華這路線，幾乎沒什麼陡坡，
很平易近人，從登山口到天池山莊，
幾乎沒有覺得喘的時候
但是...南華山下光被八表就不一樣了
越來越陡...越來越陡...
走到後面真的只能說得出髒話XD

明明光被八表石碑就在眼前，
我們卻怎麼陡下都接近不了它...

小哥哥們在抵達光被八表後，
就開啟自暴自棄模式XD
連奇萊南華這麼平緩的下坡，
都能輕易擊潰他們的心，
他們前進的唯一動力，
就只想著坐在文明的汽車上，
用著文明的智慧型手機，
享受偉大行動網路帶來的無限資訊XD

他們的膝蓋都已經哭天搶地了，
只剩我還活力充沛的跳躍在山林間~
看來我這個月來的特訓是成功了！
說好要拍youtube的任務，
也在他們倒下後，宣告失敗...
所以也別問我＂妳的照片呢?＂
＂嗯哼～因為攝影師掛了＂

最後加碼推薦我每天都使用的寶物
膝蓋舒摩機
也是喬山的產品唷！
我非常愛他，
因為我雙腳的每條膝蓋韌帶都受傷，
年輕不懂事，比田徑、比壘球、比羽球
消磨殆盡ＸＤ
其中右腿前十字韌帶斷掉手術重建後，
在變冷的時候感覺特別不舒服，
這個冬天有喬山膝蓋舒摩機陪伴真好～
氣壓按摩＋熱敷，
保養膝蓋不遺餘力！

產品資訊 https://bit.ly/2nb1P2R
鄰近門市體驗 https://bit.ly/2ncoiN1 
歡迎至喬山門市體驗產品

本計畫由喬山健康科技贊助推出