城市田園健走~關渡平原户外行禪

關渡平原是目前臺北市唯一面積廣大的平原，有著臺北最後一塊大片水稻田，耕作面積兩百多公頃，可說是台北之肺，週休假日，利用半天的時間，慢步在城巿田園中，接受陽光綠地的滋潤，是快速恢復體力的不二法門。

戶外行禪主張在郊遊踏青時，用禪坐所學的方法練習動中禪，把握「放鬆」及「清楚」二大原則，覺查自己的起心動念，在日常生活中訓練自己行、住、坐、臥都是禪。

本次活動規劃搭捷運健行趣，於捷運芝山站集合，先至外雙溪河濱運動場以八式動禪熱身後出發，開始為時約4個小時的城市健行，最後於捷運奇岩站結束賦歸。

第一階段30分鐘先小試身手，慢步至21號河濱公園休息，拉拉筋、上個廁所。

第二階段是本次活動的菁華，續行經洲美蜆仔港公園、五分港木棧道、北投垃圾焚化廠至洲美快速道下方河堤旁休息。途中會經過大片水稻田及五分港溪木棧道，田野風光，翠綠秀麗，對於生活在水泥叢林的都市人來說，是難得－見的美景。

第三階段由洲美快速道旁便道至大度路到捷運奇岩站賦歸。

行禪過程需全程保持靜默，運用禪法，用自己的眼識、耳識、鼻識，觀眼前所見之景，所聞之聲，所嗅之味，遠方的事物清楚可見，但看到就是看到，不起二念，要做到「不給名字、不起分別、不做比較」，只是靜靜的觀察環境，也觀察自己的身與心。

法華經有云「若人欲了知，三世一切佛，應觀法界性，一切唯心造」，透過戶外禪可以隨時覺查自己身在那裡，心在那裡，藉由觀照覺知自己的呼吸或行走來收攝心緒，放鬆心情，讓身心得到安定。