山林裡的時光隧道：臺北大縱走第五段親子健行

這是小酪梨第三次踏上臺北大縱走第五段的步道囉！

一歲時的她，坐在背架上搖頭晃腦，跟著我一路晃到「老地方觀景台」吃米餅。那時還小的酪梨只要有米餅吃，媽媽去哪裡都可以！到了兩歲，她已經是個能靠自己走完兩公里的「小健行家」了。開始有了自己的小主見，偶爾吃著餅乾還會抱怨：「這裡地上沒有平平的，（上坡）會累累的！」或是緊緊抓著背架不肯鬆手，囔囔著要先吃個盡興，才肯落地邁開小腳步探索。

繼2025年揹著酪梨順利解鎖八段臺北大縱走後，面對今年的挑戰，我卻有些裹足不前——原因是酪梨豐富的口糧，體重從一歲時的 11 公斤一路飆升到現在的 14 公斤！為了媽媽我能健康長久地繼續爬山，攜手最強神隊友「爸爸」顯然是今年的關鍵策略。也非常感謝健行筆記的熱情邀約，給了我一份鼓起勇氣的動力，決定帶著酪梨再次展開這趟勇敢之旅。

這次我們特別挑選了最親民的「軟柿子」第五段作為起點。談到第五段，最經典的莫過於老地方觀景台，而劍潭山的歷史，幾乎就是整個臺北記憶的縮影：從史前時代南麓的「劍潭遺址」、荷蘭時期的「插劍傳說」，到日治時期的台灣神社與敕使街道，乃至戒嚴時期的軍事管制。

如今的劍潭山，已蛻變為家喻戶曉的熱門親山步道。走在山徑間，既能看見退役的崗哨與碉堡，也能瞥見數十年來在地溫情的痕跡 —— 早覺會、羽球社、KTV 社團在山坡上相繼搭起的涼亭與棚架，深深烙印著屬於這座山林、屬於長輩們數十年歲月社交的記憶與情感。

■ 親子健行裝備建議

大人：合適的健行鞋、遮陽帽、雨具、頭燈、水、午餐、行徑糧、登山杖、緊急醫藥包、隨身物品(手機、錢包、個人藥品)等。

小小孩：運動鞋、遮陽帽、雨具、水、餅乾、午餐等。

■ 親子健行總紀錄

花費時間：4小時21分鐘（每個人腳程不一，建議帶孩子再多預留一至二小時）
距離：10.36公里
健行難度：★★ （親子健行體能難度因人而異）
健行路線：捷運劍潭站→劍潭山老地方→劍南路→文間山→鄭成功廟步道→圓明寺步道→金龍產業道路→忠勇山越嶺步道→碧山巖
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■ 備註

1. 帶孩子建議早去早回，避免摸黑發生危險。

2. 若有極端氣候(寒流、豪雨、颱風、高溫等)，帶孩子以安全為主，建議擇他日前行。

3. 與孩子帶著一顆愉快且期待的心，在健行筆記APP下載完整臺北大縱走想挑戰的離線任務，依照指標安全健行。

■ 交通建議

去程建議搭乘捷運，從捷運劍潭站3號出口，步行約12分鐘，抵達劍潭風景區牌樓即可出發；回程建議搭乘小2小巴從碧山巖下山至捷運內湖站，方便轉乘回家。

■ 親子健行紀錄

今天我和神隊友爸爸在偶爾酷熱的九月，挑選了涼爽的陰天在中午前背著酪梨出發這次的旅程。

一開始酪梨很聰明地看到一層層的樓梯，馬上就指名要神隊友爸爸背！爸爸居然馬上派上用場！

還好在陡上一陣子後，終於激起想要自己用小小步伐一步步腳踏實地健行的動力。於是下來背架走了好長一段路，沒有動力的時候，會為了離前方的貓咪近一點，努力往上爬樓梯，雖然不敢接近，但是小小的驚喜就能帶領她往前。

為了讓孩子能沒有壓力的爬山，我們選擇在這個時期無論步道長或短，盡量準備背架備用著，累了孩子可以選擇上到背架休息，而不是強迫走完。如果她想下來走就讓她下來走，下背架期間慢慢鼓勵她走遠一點，從小讓她習慣走路、運動，現在已經可以走兩公里多的石階了呢！

走累了還可以吹一吹路邊的蒲公英，與孩子戶外健行的樂趣是在於信手拈來都可以成為最有趣的生活教材。之前經過幾次在路邊示範吹蒲公英，現在看到蒲公英酪梨已經能知道可以用嘴巴用力吹飛種子。

步道邊有一處處早期的崗哨

我們一步步走上臺北城市的背脊，也因為劍潭山擁有絕佳的地理位置，鄰近士林官邸、總統府、松山機場，所以這一帶是早期非常重要的軍事基地，現在仍能看見大量廢棄的碉堡、崗哨以及低海拔生態。走在第五段有一種走進後院的錯覺，是一種親民的感受。我們走在山脊上西北方可以眺望觀音山，東北方則可以看見臺北盆地的市景。

第一站我們抵達老地方觀景台，因為今天是平日中午，並沒有假日人潮洶湧的登山客，舒舒服服的在觀景台每個角落都能拍上一張美美的照片，雖然此時此刻的酪梨已經在夢鄉，我們還是有拍一張照片留念。幾個禮拜前我們才帶著來自香港的朋友走上這個觀景台看夜景呢！

步道上總有許多生態可以向孩子介紹！

因為早期的軍事管制，讓我們在親山步道遇見生機盎然低海拔生態，有藍鵲、松鼠、蜥蜴、蛇等等，常常在戶外的酪梨其實已經能認得幾種生物。

竹林間風聲颯颯，接著我們前往文間山。這時酪梨已經上到背架，而且睡到流口水了！天然的白噪音就是這麼催眠！從六個月大以來，酪梨每趟三小時以上的郊山健行，都得在背架上睡過一兩輪。

團體健行過程中需要學習互相配合，家庭中的孩子當然也不例外。小孩希望再多走一些，大人希望天黑前抵達終點。所以與孩子健行時，適量的零食是好的誘因，我們在有限的時間內讓孩子接近大自然，但也需要拿捏行進的時間，如果溝通的過程出現孩子耍脾氣，也得耐性子溝通，有時零食可以協助孩子多走一些或是就在這邊上背架。

「叮叮！」我們撿到了一顆寶石！

離線地圖是登山重要的裝備之一，無論我們走過幾次都應該下載最新的離線地圖或任務！親子健行以安全為主要考量，建議外出前都做好萬全的準備再快樂出門！

接著我們在文間山一處眺望位置，遙望內湖市區，往後不遠就是文間山頂了！

臺北大縱走前段較多階梯，後段則較多土徑。

伯伯在劍南路旁的鐵皮屋吹著薩克斯風

我們終於看見陽光灑在劍南路上，這曾是媽媽練跑坡的地方，自從搬家遠離內湖也迎接孩子之後，就鮮少有機會來到內湖，走到這邊很是懷念。在鐵皮屋裡，還有一位伯伯在吹薩克斯風，雖然只是短暫的經過，卻成為我們健行途中的動人驚喜。我們經過鄭成功廟步道續行圓明寺步道。

酪梨再度下轎，在一小段大崙尾山步道跑跑走走了一公里左右，途中酪梨一定要爸爸、媽媽都牽好小手，因為調皮的她要準備雙腳用力跳過每一個下坡的階梯！

我們最後剩下忠勇山越嶺步道，這次依照下載的活動路線走腰繞路，略微濕滑但也快速通過這條步道終於抵達碧山巖，碧山巖周邊可順遊白石湖吊橋、草莓園，若時間尚早也能享用一份剛剛好的下午茶，再搭上小2 巴士下山到內湖捷運站離開。

這次與孩子健行多虧了神隊友「爸爸」，雖然爸爸就像行走的機器，但依然給足酪梨很多情緒價值，以及可以有耐心的配合酪梨需求上下背架，這次的臺北大縱走健行旅程在我們彼此心中都是很棒的回憶，酪梨許願下次要爬山看牛牛，也開始期待我們下一段臺北大縱走的家庭戶外健行。

備註：碧山巖開漳聖王廟仍因去年三月火警造成的毀損進行重建與整修中，目前尚未完全完工。