日本北阿爾卑斯百名山｜表銀座接槍穗高縱走4天3夜攻略

開頭聲明：本行程為壓縮行程，部分含有高難度路段，對體能與高山攀爬經驗要求較高。效仿前請斟酌自身能力。筆者登山經驗含聖稜線O形及奇萊東稜等台灣百岳47座，日本語程度為N2。

＝前言＝

「表銀座(Omote Ginza)縱走」是日本北阿爾卑斯山脈中最熱門的縱走路線。由中房登山口起登，經燕岳、大天井岳，終點登頂日本第五高峰「槍岳(Yarigatake)」並由上高地下山。因夏天旺季人潮絡繹不絕如東京銀座而得名，在台灣登山界的知名度僅次於富士山。而「槍穗高縱走」是日本北阿爾卑斯山脈最具挑戰性的高山縱走路線，主要連結槍岳及日本第三高峰「奧穗高岳(Okuhotakadake)」。此行程為兩路線之融合，由中房登山口至大天井岳，向東往返百名山「常念岳(Jonendake)」後向槍岳進發，不直接下山而走稜線攻頂奧穗高岳，最後才下山至上高地。全程山屋密集，皆可以現金補充水及購買食物，因此僅需輕裝登山。

本行程大致順序：中房溫泉登山口 → 燕岳 → 大天莊 → 常念岳 → 槍岳山莊 → 槍岳 → 穗高岳山莊 → 奧穗高岳 →  上高地。其中「常念岳」、「槍岳」、「奧穗高岳」為日本百名山。

要提前預訂：大天莊、槍岳山莊、穗高岳山莊、上高地返回松本的車票。

一週天氣預報：燕岳、常念岳、槍岳、奧穗高岳。（A級最適合登山、C級天候惡劣）

全程花費：山上山下5晚食宿約16000＋含往返名古屋交通約4000＋登山杖及紀念品伴手禮約4000＋機票13000＝約 37000 NTD

在此附上詳細 Yamap登山計畫連結。

＝實際行程＝

▍D0｜名古屋中部國際機場 → 松本

這一天是交通整備日。身為一個獨行背包客，自然是沒有買行李托運。登山杖是帶不上飛機的，所以先至名古屋站周邊運動用品店Alpen Nagoya購買登山杖（有賣平價的放心）。之後在名古屋車站搭乘JR特急「信濃」前往松本。

抵達松本後夜宿東横INN松本駅東口。需提前買好隔日早餐，因為隔天需要一大早出發，趕不上飯店免費早餐。

▍D1｜松本 → 穗高站 → 中房溫泉 → 燕岳 → 大天莊

從松本車站搭乘05:56的電車，於06:28抵達穗高車站。

抵達穗高車站後，一下車衝刺出站至左手邊的巴士搭乘處。06:40發車。公車時刻表

持現金上車向司機購買前往中房溫泉(Nakabusa Onsen)的車票。

於07:35抵達中房登山口。在相談所現場填寫登山計畫書。

08:00起登。

10:00抵達合戰小屋。有販賣西瓜。

持續在樹林中陡上。11:00抵達燕岳(Tsubakurodake)前。北阿爾卑斯的女王，白色花崗岩與翠綠高山植物交織，沿途可見著名的「海豚岩」、「眼鏡岩」等造型奇特風化岩石。如此絕景不枉前面的苦行。

從燕岳頂上回首望向燕山莊。

正中午回到燕山莊享用午餐咖哩豬排飯（超好吃）後往大天井岳出發。這一段路是整趟旅程中最喜歡的一段，山風很涼快，稜線的路很平緩，兩旁風景絕美。

於15:00準時抵達大天莊check in。宿一晚含晚餐及隔日早上便當的價格為16000 JPY。訊號強。

晚餐可選鯖魚或漢堡排定食。18:00開飯。

大天莊就位於大天井岳旁邊，離山頂僅10分鐘路程。山頂展望佳，可一覽遠方的槍穗連峰。

大天莊的大部屋為單層有隔間，每間有各自的電燈，十分豪華。

▍D2｜大天莊 → 常念岳 → 大天莊 → 西岳 → 槍岳山莊

02:30起床，食用前一晚領取的早餐便當，簡單洗漱整理裝備，03:20從大天莊離開往東向常念岳出發。這一段直到常念小屋前也是平緩的稜線，可見遠方槍岳，是我整趟第二喜歡的路段。

接下來要先下切到鞍部的常念小屋，再走一路的碎石坡陡上至常念岳頂上。

07:30抵達常念岳頂上。常念岳頂上的腹地特別小，容不下很多人，只能趕快拍照後從原路離開。這邊如果持續向南往蝶岳就是全景銀座(Panorama Ginza)路線。

返回大天莊路上巧遇雷鳥親子。雷鳥是是冰河時期遺留下來的高山珍稀鳥類，僅棲息在日本中部山區（如立山、劍岳與日本阿爾卑斯山脈）標高2,400公尺以上的高山帶。夏天時羽毛呈褐色以融入岩石與矮松背景，冬天則換成一身蓬鬆的純白羽毛以抵禦冰雪寒冬。

10:30才走回大天井岳。到這裡發現大難臨頭。行程延宕，體力將近透支。只來得及買一瓶寶礦力上個廁所，11:00匆忙向槍岳出發。

天真地以為接下來的路會像前面一樣是平緩稜線，結果大錯特錯，一路陡上陡下，陽光曝曬，苦不堪言。經過西岳小屋時也僅僅是買個飲料補充糖分，根本沒空吃午飯，最後16:00才抵達槍岳山莊。到這裡已是筋疲力竭。

槍岳山莊的早餐及晚餐是簡易自助餐。大部屋是上下舖無隔間。一泊二食的費用為16000 JPY。入住會送一塊桌巾（？）紀念品。訊號弱。

▍D3｜槍岳山莊 → 槍岳 → 南岳 → 北穗高岳 → 穗高岳山莊

槍岳山莊距離槍岳頂上約15分鐘路程，沿途皆為攀爬，梯子及鐵鍊架設完備。於04:00起床出發，當天日出時間為04:48。山頂排隊拍照的人異常稀少，可能大多數人在前一天傍晚就已經登頂過了。

趕緊回到山莊吃早餐，簡單洗簌後收拾裝備，06:00往南岳的方向出發。從這裡開始正式進入被國人譽為日版聖稜線的槍穗高縱走。如果後悔的話可以左轉從槍澤下山回上高地。

到南岳前是一段窄了些但還算好走的稜線，會讓人誤以為大家對槍穗高的難度是在誇大其詞。這裡在天氣好時可看到遠方的南阿爾卑斯山脈及富士山。

翻過南岳後，08:00抵達南岳小屋。這裡有販賣自助熱可可跟熱咖啡。稍作休息後，就可以把登山杖收起來了，因為前方就是大名鼎鼎的「大切戶(Daikiretto)」，險惡的岩稜充斥，完備的梯子、鋼丁、鐵鍊依舊無法消除陡峭岩壁給人的恐懼。我沒有在危言聳聽，真的就是這麼糟。聖稜線都沒有這麼恐怖。

越過大切戶抵達北穗高小屋時已是11:30。這種鬼地方都能蓋得出山莊。享用午餐後繼續出發。接下來地形依舊險惡，更糟的是濃霧出現，伴隨狂風，難度持續上升。

於15:00準時抵達穗高岳山莊。

穗高岳山莊晚餐為豪華漢堡排定食，早餐為生雞蛋拌飯及小配菜跟味噌湯。大部屋是上下舖簾子隔間。一泊二食價格為15500 JPY。訊號中。

▍D4｜穗高岳山莊 → 奧穗高岳 → 前穗高岳 → 岳澤 → 上高地 → 新島島站 → 松本

06:00吃早餐。等清晨的濃霧開始散開後，07:00起登。經過一路岩壁攀爬，於08:00抵達奧穗高岳頂上。山頂神龕的牌子分別寫著「穗高神社嶺宮」及「日本阿爾卑斯總鎮守」。西側有一個極度陡峭的岩峰「ジャンダルム(Gendarme)」，但我膽小所以沒去。

又經過大量岩壁攀爬，於10:00抵達前穗高岳前。回首望向奧穗高岳，甚是壯觀。

陡下40分鐘後會抵達岳澤展望處。遠方便是岳澤小屋。從這裡開始漸漸可以使用登山杖了。

於中午抵達岳澤小屋享用午餐。這裡裝水是免費的。

接下來都是平緩的下坡路，悶熱但樹林遮蔽多。13:30抵達上高地岳澤登山口。

從上高地河童橋可觀賞穗高連峰，如果沒有雲的話。

大爆買伴手禮。16:40在上高地巴士總站搭乘前往松本的巴士。中間會在新島島站轉乘電車。剛下巴士時，工作人員會給你紙本票。18:30抵達松本，夜宿Hotel M Matsumoto。行程至此結束。

＝結語＝

總結這趟「大暴走」，大概就是「身體在地獄，眼睛在天堂」的真實寫照。相比日常在病房值班熬夜的心力交瘁，在岩壁上當一日山羊、在碎石坡上走到崩潰，反倒成了最硬核也最純粹的舒壓方式。或許愛山成痴就是這麼一回事，非得靠著榨乾體能，才能換取心靈的徹底平靜。這條自虐卻又迷人的不歸路，看來還會一直心甘情願地走下去。