膝蓋的相關肌肉按摩～2，鵝掌肌

有一次健行來到林口的樟腦寮步道，因為從林口台地下到泰山貴和捷運站時，可能因為下坡對有些人來說太多，所以造成鵝掌肌區域的疼痛。鵝掌肌的確也是在過度使用（如跑步、爬山、騎車、頻繁上下樓梯）、下肢生物力學異常（如扁平足、X型腿、膝關節退化）的狀況下容易疲勞

基本上鵝掌肌由三條肌肉組成，最後連結於膝蓋的脛骨內側，大致位置就在膝蓋前方最突出的地方的內下側，按摩方式基本上相同

每個點位持續按壓（或微幅撥動）約 30 至 90 秒即可。

必須等上次按摩的「殘留痠痛感」完全消失，才能進行下一次按摩。

注意事項

如果您在按摩後發現以下狀況，建議停止並尋求專業協助

• 症狀加劇： 疼痛範圍擴大或麻木感變強。