【登山運動的發源地】環白朗峰步道TMB

跟隨最早期登山者的腳步，環行阿爾卑斯山脈最高峰

環白朗峰步道 (Tour du Mont Blanc, TMB)，全程環繞西歐第一高峰，橫跨瑞士、義大利、法國三國邊境，為歐洲最知名的長程健行步道之一，更是登山運動的發源地。

早期的探險家手指向白朗峰

1767年，瑞士登山家Horace-Bénédict de Saussure為了找出登頂路線，因此環行了白朗峰一圈，雖然當時沒有成功登頂，但是這種漫步在群峰之間的方式更讓人們所嚮往，沿途可享受山谷、村莊、草原和冰河等各種美景，爾後更成為今日的經典路線TMB。

壯麗的冰河沖積扇平原

行前須知：

• 長度：約170km
• 天數：8-11天
• 難度：中等，但是需要體力與意志力
• 最佳月份：6-9月(此期間以外許多山屋及旅社並不營業，8月為當地旺季)

行前準備：

其實出發前並沒有做太多功課，收拾行李訂了張往法國的機票就出發了，因此也花了不少冤枉錢。而TMB的起點跟走法有很多種，我選擇在霞慕尼這觀光個幾天，然後以霞慕尼為起點出發，這裡提供些實用的資訊給大家

貨幣：雖然橫跨瑞士、義大利、法國三個國家，但事實上只需要準備好歐元就夠了，而且大部分住宿及商店都可以用信用卡來支付

語言：以法語和英語為主，但是主要城鎮以外區域英語是不通的

我家前面有小河後面有山坡是阿爾卑斯山區域這裡的寫照

交通：

• OUIBUS：法國國內客運，從里昂機場至霞慕尼市中心最便宜的票價大約12歐元，但只能事先網路訂票
• Chamonix Bus：在當地有住宿可以向山莊或露營區索取霞慕尼交通卡，可以免費搭乘霞慕尼公車，非常方便
• 火車：同樣可利用霞慕尼交通卡，免費在霞慕尼區域內搭乘
• 纜車：如果你覺得很累，隨時可以搭乘纜車上山或下山(不過纜車並不一定會開，要搭乘前記得先行查詢)

住宿：這裡僅提供在霞慕尼的便宜住處及露營區，TMB路上則是走到哪住到哪

• Chalet-Ski-Station：通鋪，一晚19歐元，提供廚房及WIFI，不過洗澡熱水不太穩定
• Camping Les Arolles：露營區，一晚10歐元，提供洗澡熱水及WIFI

TMB路上不用擔心食宿，沿途許多山屋及村落可提供住宿與補給

其他資訊：

• 霞慕尼官方網站：可查詢當地旅遊資訊及天氣

• Office de Haute Montagne：可購買登山救難險，1人1天為5.5歐元，提供直升機救援服務

行李：

行李請依個人需求準備，這裡僅供參考

必要：

• 藥品：腸胃藥、感冒藥、透氣繃帶(走到腳起水泡)、威爾鋼(預防高山症?!)
• 個人衣物：內衣褲×3、襪子×3、發熱衣×2、絨毛衣×2、羽絨衣、防風雨衣、內搭褲、登山褲、雨褲、頭巾、毛帽
• 登山裝備：登山鞋、頭燈、背包、2L水袋、防水背包套、登山杖(建議使用雙杖)
• 3C用品：相機、手機、轉接頭、行動電源(時常無插座可用)

非必要：

• 露營用品：帳篷(雙人帳)、地墊、睡袋(黑冰B700)
• 登山裝備：岩盔、健行冰斧、12爪冰爪、安全吊帶、D環×4
• 餐具：鍋子、爐頭、碗筷、保溫瓶
• 其他：腳架、筆電、瑞士刀、藍白拖

讓人驚呼連連的大景不斷

實用APP：

Google地圖：不用多說，不論導航還是找商店找住宿都是首選

MAPS.ME：旅行者必備，有許多google地圖沒標註的山徑及景點，並且可下載離線地圖、離線導航及匯入GPX檔

MAPS.ME匯入TMB軌跡圖

TMB沿途的景致絕對讓你目瞪口呆

行程安排：

在路線規劃上參考了"Tour of Mont Blanc"一書，書中介紹到順時鐘及逆時鐘兩種走法

而大多數人多採逆時針走法，我則由Chamonix採用順時鐘，避開旺季8月，然後依照天氣、心情、體力等狀況隨時調整行程，以下為我的走法

夜晚的霞慕尼市中心依舊熱鬧

第一天 Chamonix  → Argentière

一掃連日下雨的陰霾準備啟程，由南針峰纜車站後方山徑出發，一路上升1300公尺的中繼纜車站，接著循著山腰至藍湖，再下切至Les Tines搭霞慕尼公車前往Argentière。今日總共步行18公里、搭車5公里。

結冰的藍湖

氣勢雄偉的南針鋒與命懸一線的纜車

第二天 Argentière → Trient

沿著壯麗的山谷間村落前進，中間經過Le Tour(冬天為知名雪場，夏天為下坡車場地)，接著抵達最高點法瑞邊界，然後一路下切至Trient。今日海拔上升950公尺，里程13公里。

沿途在山谷中的小鎮

Le Tour夏天為下坡車聖地，翻過去就是法瑞邊界了

第三天 Trient → Champex

Trient是一個藏在山谷擁有美麗教堂的小村莊，在此享受一下早晨的陽光，接著才往Champex出發。今日總海拔上升1200公尺，里程16公里。

TMB路上處處有世外桃源般的餐館，不過價位也是很驚人

第四天 Champex → Ferret

Champex為一個仙境般的湖鎮，海拔約1600公尺，下降至海拔為1060公尺的Issert，接著再上升至1700公尺的Ferret，並在途中La Fouly補給。今日里程20公里。

山中的湖鎮Champex

第五天 Ferret → Courmayeur

一早起來外頭下著綿綿細雨，看來是一場苦戰。首先抵達瑞義邊界也是今日最高點2500多公尺，接著一路下切至海拔僅1200多公尺的Courmayeur，這裡是號稱義大利版的Chamonix，也是途中第二熱鬧的城鎮。今日里程21公里。

早晨雨後雲逐漸散去

瑞義邊界

義大利版霞慕尼Courmayeur

第六天 Courmayeur → Les Mottets

這段路是我覺得TMB最壯觀的一段路，沿途大景不斷。一早起床搭了一段公車，接著翻過一座山峰，經過非常壯觀的冰蝕湖抵達Rifugio Elisabetta，再翻過義法邊界，抵達Les Mottets。今日也是幾天來最累的一天，總海拔上升將近1400公尺，步行21公里、搭車5公里。

早晨的斜射光總配上大山

七彩的草地

義法邊界石

第七天 Les Mottets → Les Contamines

這天下了一整天的雨，不斷地趕路趕路，首先上800多公尺至Refuge de la Croix du Bonhomme，接著又一路下切1100多公尺至Les Contamines。今日里程21公里。

牧羊人正在草地上趕著羊群

第八天 Les Contamines → Les Houches

這段路約為10幾公里的緩下坡，但由於連日負重造成腳底起水泡及膝蓋不適，因此改搭程公車到Les Houches，這裡有Chamonix地區唯一的攀岩館，因此必須前往朝聖一下。

第九天 Les Houches → Chamonix

這段路平緩好走，決定今天睡到自然醒，然後就悠哉地走回Chamonix市中心享用大餐了。今日里程8公里。

沿途的大景真的是百看不厭

感謝大家閱讀，若有任何行程上安排想了解的，或是想請當地嚮導帶都可以再來連絡我唷!

環白朗峰健行