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出發日期2025/09/28
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回程日期2025/09/28
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相關路線
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相關山岳聖母山莊步道
聖母山莊國家步道（宜蘭）一日遊行程攻略
前言
宜蘭近年來成為台灣健行愛好者的天堂，不論是抹茶山、加羅湖，還是聖母山莊國家步道，都深受登山客歡迎。許多人在規劃健行路線時，會將「通天橋、抹茶山、聖母山莊步道、巴唐古道」串聯起來，安排成一天或兩天的行程，既能挑戰體能，又能收穫壯麗山景。本文將帶您深入了解如何規劃 宜蘭聖母山莊一日遊行程攻略，無論是登山老手還是新手，都能找到適合自己的玩法。
聖母山莊國家步道簡介
地點：宜蘭縣三星鄉、大同鄉交界。
步道長度：單程約 4.6 公里，來回約 9 公里。
海拔高度：登山口約 500 公尺，聖母山莊約 1840 公尺。
特色：森林景觀多樣，有杉木林、竹林與闊葉林，沿途視野可俯瞰蘭陽平原。
難度：屬中高強度路線，需具備一定體能。
聖母山莊不只是避難山屋，更是往加羅湖群、抹茶山與其他縱走路線的樞紐。
行程安排：通天橋—抹茶山—聖母山莊—巴唐古道
1. 通天橋：健行起點
位置：在三星鄉安農溪上，是抹茶山步道與聖母山莊步道的重要入口。
特色：拱橋造型壯觀，橋上可遠眺山景，也是許多遊客打卡熱點。
行程建議：建議清晨 06:00 前抵達，避免高溫登山。
2. 抹茶山（聖母山莊山系的一環）
路線：由通天橋登山口起登，經過觀景台一路攀升至抹茶山（實際為聖母峰）。
特色：山頭覆蓋綠色草皮，宛如抹茶蛋糕切片，因此得名。
難度：全程來回約 8-9 小時，屬挑戰性行程。
亮點：天氣晴朗時可俯瞰蘭陽平原與太平洋，雲霧繚繞時更有仙境感。
3. 聖母山莊國家步道
位置：在抹茶山主路線旁，登頂後可延伸到聖母山莊。
山莊特色：這是一座簡易避難小屋，提供登山客臨時住宿與休憩，海拔 1840 公尺。
最佳拍照點：在山莊附近可遠眺雪山山脈與中央山脈，秋冬時節可欣賞楓紅。
4. 巴唐古道：文化與歷史的延伸
歷史背景：巴唐古道原是泰雅族人使用的古道，後來成為通往加羅湖與聖母山莊的重要路徑。
路線特色：古道保存自然林相，兼具人文與自然之美，沿途寧靜，適合喜愛探訪古道的旅客。
行程建議：若只安排一天，建議僅至聖母山莊後下山；若想更深入，可規劃兩日行程，經巴唐古道縱走，夜宿山莊。
一日遊行程時間表
05:30 - 宜蘭市區出發
搭車或開車前往三星鄉通天橋登山口。
06:30 - 登山口起登
補水、整裝後出發，沿途路線為緩坡與中度陡坡。
09:30 - 抵達抹茶山觀景點
休息、補充能量，拍照留念。
11:00 - 抵達聖母山莊
在避難小屋休息，享用自備午餐，體驗高山景觀。
12:30 - 折返下山
沿原路或選擇巴唐古道部分段落下山。
16:30 - 回到通天橋登山口
結束行程，下山後可安排三星蔥油餅或羅東夜市美食。
攻略亮點
交通建議：大眾運輸不便，建議自駕或包車。
裝備：防滑登山鞋、登山杖、雨具、頭燈、1.5 公升以上飲水。
季節選擇：春秋最佳，夏季炎熱需早起，冬季注意保暖。
延伸玩法：若有兩日假期，可夜宿聖母山莊，再延伸挑戰加羅湖。
五條常見相關問答
Q1：通天橋到抹茶山需要多久？
答：從通天橋登山口出發，單程約 4 小時，來回約 8 小時。若體能較佳，可能在 7 小時內完成，但一般建議預留 8-9 小時，包含休息與拍照時間。
Q2：聖母山莊可以過夜嗎？
答：可以。聖母山莊是一處簡易避難小屋，提供登山客臨時住宿。但床位有限，無法事先預約，建議攜帶睡袋與保暖衣物。若只是一日遊，可將此處當作午餐與休息點。
Q3：抹茶山與聖母山莊的難度如何？
答：抹茶山與聖母山莊屬中高強度登山路線，海拔落差大，上坡連續且耗費體力。對新手而言難度偏高，但若有登山經驗與足夠體能，一日往返仍可完成。
Q4：巴唐古道需要特別申請嗎？
答：目前巴唐古道屬於開放路線，不需申請入山證。但若計畫縱走至加羅湖，則需事先申請入山與入園證。建議登山前確認最新規定，以免受限。
Q5：這條路線適合新手嗎？
答：若是完全沒有登山經驗的新手，建議先從短程步道開始練習，例如太平山見晴懷古步道。抹茶山與聖母山莊屬於長程且爬升大的挑戰路線，新手若要嘗試，務必結伴同行並攜帶完整裝備。