【活動紀錄】用爬山練爬山，固特異鞋陪你向山行！

在炙熱的烈日之下，皮膚有如被萬根細刺扎住般灼痛，汗水像是瀑布般不斷的從臉頰上淌落，此時，我們正在茂密的叢林中找尋路徑。芒草及灌木不斷的往每個人的身上招呼，手臂上被樹枝劃過一道道的紅色痕跡，樹葉、芒草毫不留情的往我們臉上不斷拍打，此時大家沒有因為路段的艱難而有一絲的退縮，反而充滿著動力，努力找路，邁著步伐前進。

「還好出發前，老師有提醒我們要穿長褲、穿長袖或帶袖套，不然現在就會很不舒服。」一位認真的女學員，一邊跨過腳下的樹幹，一邊肯定老師的提醒，她身上完整的包覆，讓她能在這段亂草叢生的山徑中勇往直前。

「對呀！而且還好有事先教我們怎麼使用離線地圖，不然這樣的山徑，我才不敢走進來！」在我身後的另一位學員接著回應，他嚥了一下口水，接著說：「走進這裡，才發現腳下這雙新鞋很防滑耶！這麼陡的沙石路，我都沒滑一下。」

我轉過頭，朝他的腳下瞟一眼，看到他那雙嶄新的白色固特異新鞋。「真好看呀！」我心裡暗自讚嘆著。

固特異的白色登山鞋，真漂亮。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

我們在後山埤站大集合

向山行｜戶外實作

沒錯！今天(8/16)我們再次跟著「固特異鞋」一起上山，來到台北市的「後山埤-福德宮-四分里山-出中華科大」，而此次並不只是爬山，而是延續之前兩堂室內課程：「固特異鞋▲向山行｜登山新手練習曲」，而進行的戶外實作課程，由資深的嚮導：潘建宇帶著所有學員，從旅程中學習登山新手應具備的入門知識，讓我們在享受山林的同時，也能平安的完成旅程。

講師 潘建宇
台灣山野樂活協會_嚮導
台灣千里步道協會_鋪面調查志工、實習步道師
Wilderness First Responder(WFR)高階野外急救證照
桃園市蘆山園社大_講師
健行筆記_資深特派員
今天我們的的嚮導 潘建宇登山安全 離線地圖必不可缺

出了捷運後山埤站，一大群身著藍衣的人們在2號出口集結，衣服的正面斗大的GOODYEAR字樣，每個人的背包都綁上「向山行」的布條，隨風飄曳著，十分的引人側目。隨著教練的帶領下，我們在附近的「玉成公園」開始了今天最重要的一堂課：使用「離線地圖App」為我們的登山行程進行導航。

自山林開放以來，山難的次數不斷的攀升，根據2023年的山難事故統計，從民國104年至112年間，其所發生的原因以山中迷途為最大宗，佔比高達37%之多。而現今的每個人人手一支智慧型手機，其登山 GPS 軟體種類也日益繁多，從即時定位、離線地圖，到高度、距離與路線紀錄，都能一手掌握，不僅能協助導航，更能在迷路或遇到危險時，迅速傳送定位，提高登山的安全性。「離線地圖」已經成為每位走進山林的每個人，不可不學習的重要技能。

早上才9點，玉成公園裡的樹蔭擋不住襲來的熱浪，在汗流浹背的當下，每個學員專心著滑著手機，依著教練的引導，操作著離線地圖軟體「健行筆記App」。與眾多的離線地圖軟體不同的是，它擁有大量的軌跡資料庫，免費且非常容易上手。

在玉成公園裡，大家認真的學習離線地圖。

教練給予細心的指導

三個步驟，每個人都能快速上手：
1. 下載GPX檔案：打開健行筆記的App，我們都能從中找到我們有興趣的路線，再從這個路線中找到適合自己的軌跡檔案，並且進行下載GPX檔案。
2. 製作離線地圖：我們需要沿著剛才下載的軌跡製作離線地圖，一般我們建議選擇魯地圖。
3. GPX與離線地圖的結合：在「記錄」中將剛才下載的GPX檔案與離線地圖，分別叫出來，並結合，即可開始使用。

健行筆記離線地圖使用方式：https://hiking.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=21159

我們同時也學習了：
熟悉魯地圖上，每種不同線型所代表的意義，例如：斷崖、電塔在魯地圖上的呈現方式。
所在位置座標的回報，能幫助我們在有需要求助的時候，以2G或Line傳送自己的位置，請求協助。

隨著教練的帶領，我們在玉成公園裡繞了半圈的走到了原本設定地標後，也完成了平地的練習了。從福德宮上山前，教練一直耐心的教著每一位學員，好讓每一個人都能夠真正的上手。

教練：我們順著地圖軌跡來找到公園裡的圓型廣場吧！

接著由另一位隨隊教練茱莉帶著大伙兒完成一系列的熱身動作，我們就要出發囉！我心裡OS：「已經這麼熱了，還要再『熱』身呀！」但不管如何，上山前一定要熱身，讓肌肉得到合適的伸展，等會兒才不會受傷喔！

出發前的熱身不可少

大合照一定要的啦！

「出發！」在教練的一聲大喊，隨著大伙兒的此起彼落的腳步聲，我們拾級而上，緩步前行，樹葉的光影與我們的身影交錯，開啟了今天的旅程。隨著彼此漸漸熟悉，從安靜的悶頭走路，到笑聲在迴盪林間，這時已經沒有人在抱怨天氣帶來的不舒服。「來！吹個風扇吧」一位大姐走到我身邊，並突然將她的大風扇轉向我，我身上的熱氣瞬間消失殆盡，像是卸下了不必要的重擔，腳步也輕快了起來，我笑著看著她：「這風扇也太大了！不像是山上會出現的東西。」她用滿臉的微笑回應我，像是很滿意能用她出乎意料的點子，讓大家享受片刻的清涼。

開始努力地拾級而上

101大景

被大電風扇吹過的都會念念不忘：好清涼，好舒服。

突然間，教練帶著大伙鑽進了步道邊的泥土小徑，撲面而來的蕨類植物與芒草，在路跡不明顯之處，會使人突然間失去方向感，肩上的背包因著緊張的氣氛而更顯沉重；此時每個人緊跟著前方的隊友，深怕一個不小心而落隊，進而迷途。

「啊！我們可以把離線地圖打開呀！」在一位大哥突然想起今天一早在玉成公園所學到的知識，並提醒眾人跟著軌跡來走；看到自己一直保持在軌跡上，我們心裡都鬆了一口氣。沒多久，我們就跟上了在四分里山山頂拍照的前隊。這是今天唯一的一座山頭，海拔247公尺，隱藏在茂密的森林之中的基石，沒有離線地圖的帶領，還真不知道要怎麼來到這裡。

40分鐘的小探險，我們再次回到乾淨平穩的石階步道，緊張的情緒也隨之放下；回想剛才的旅程，像是走進了不同的世界，但在離線地圖與軌跡的帶領下，我們才能安心的走在前人所走過的路線上，平安的下山。

咦！這條小徑是路？！

大自然中，我們要學習低頭、謙卑。

路到底在哪？來看看離線地圖！

四分里山

在基點旁，就要有厲害的Pose

在涼亭的大休息，我們一邊吃著中餐，也聽著教練的指導：
如何選用適合自己的鞋底？每種鞋子都有其設計的初衷，教練以兩雙不同的鞋底來進行比較，分別是固特異的短筒登山鞋及越野跑鞋，說明在不同鞋底的設計下，所擅長的地形為何？

如何安全的來下坡？上山靠體力，下山靠技巧，厲害的登山者，都有超強的下坡能力；教練以自己身體的慣性及平衡來引導大家，如何安心的走下每一個陡下坡。

綁好鞋帶，才能安心上山。鞋帶看似事小，但沒綁好的走在山上，如發生絆倒或鞋子脫落的情況，是極有可能危及生命的。教練帶著大家，以繞兩次的蝴蝶結，來避免鞋帶鬆脫。

不同的用途與地形選擇不同的鞋底教練示範如何輕鬆安全的下坡技巧

綁鞋帶是基本功喔！尾聲

在完成一個早上的登山活動後，最重要的不是馬上去吃大餐來慰勞爬山的辛苦，而是好好的伸展，才不會因為僵硬的肌肉而容易受傷。回到文明的第一站，是中華科技大學的校門口，這裡有廣大的空地和涼爽的微風，我們有說有笑的跟著茱莉教練，再次完成一系統的收操運動，讓辛苦一整個早上的肌肉得以舒緩。看著每個人笑盈盈的臉龐，我知道今天不只是完成了一個登山旅程，也是收獲滿滿的一天，希望每個學員在未來的每一場登山活動中，都能善用今天教練的教導，開心上山，平安下山。

下山記得伸展收操喔

耶！我們完成向山行的第一步

後記

離開中華科技大學的公車上，或坐或站，滿滿的藍衣人，讓每站上車的旅客都張著大眼，帶著遲疑的眼神上車，這是…某個單位的專車嗎？

啊！原來是GOODYEAR，讓每個人都能輕鬆走入山林的登山鞋品牌！快上網搜尋，找到一雙最適合你的好鞋，一起走出戶外，遠離3C，享受健康的旅程喔！

本活動由固特異和健行筆記共同主辦