進入山的快樂，是不會因為炎熱的夏天而減少的！！
我幾乎每個月至少爬山兩到三次
來跟大家分享一下我的夏季爬山小秘訣
一起入山避暑還可以看見夏季的山林之美😍
1. 一定要早點出發！！
夏季爬山越早出門越好，越接近中午、下午真的會熱到受不了，
以攀登3-4小時的郊山來說，建議6點以前到登山口
不僅空氣清新，也方便中午前登頂休息，相對也不會太熱
2.行動糧與補給
*建議可以用夾鏈袋裝著，好找也可以當成垃圾袋
大部分的郊山沿路沒有補給，所以吃的喝的一定要帶夠
⚠️寧願多帶練負重，也不要爬到中暑很痛苦
我自己會帶平常覺得熱量很高的餅乾作為登山的獎勵
像是鳳梨酥或是一些麵包糕餅，我也會備著果膠
有時候天氣太熱吃不了東西，吃果膠也能快速補充體力
另外，爬山會大量流汗，導致體內水分和電解質流失
沿途一定要適時補充，才不會有脫水、抽筋等不適症狀發生
基本上我都會先裝好1000cc-1500cc的水(看距離)
然後出門再去買一瓶運動飲料
除了運動飲料外，也可以帶電解錠、電解粉
輕量化也可以適當補充電解質～
3.防曬裝備
防曬很重要！防曬很重要！防曬很重要！
防曬不到位，隔天痛苦的絕對是自己
物理防曬三寶：防曬外套、帽子、太陽眼鏡
可以有效避免陽光直曬
如果到比較曝曬的地形披著外套也可以有感降溫
一定要記得選擇抗UV與快速吸汗排汗的材質喔～
防曬乳方面，身為熱愛大自然的人，
我一定會選擇海洋友善成分，算是自己的一個小堅持
我是用上山採藥的水感防曬與涼感防曬
不會有黏膩感以外 吸收也很快，爬山起來能感受輕盈也比較涼爽！
當然在爬山途中也不要忘記適當補防曬，夏季的太陽真的太毒辣
我會自己也會帶著這款防曬噴霧，用起來很方便，也不會給背包造成負擔
阿對了～也可以帶條涼感毛巾
遇到洗手台沖個水披在脖子上也很降溫唷
4.簡易藥品
我自己會準備的一點急救藥品，就算只是親民登山步道，但有備無患
5.量力而為
爬山的樂趣是享受自己沈浸在大自然裡
享受沿途走來的一步一腳印所見所聞
但如果不舒服一定要停下來休息，不要為了攻頂硬撐
山一直都在，下次再來就好
希望大家都可以有快樂的登山體驗
一起享受夏季高山清涼，與一片蓊鬱綠蔭的美景
