日常小小小跑山訓練主要意圖不在高強度訓練，因為就主打「日常」了，反而更著重在細水長流型訓練，意在每週都維持平均一定的跑山量，但又不要花過多時間或體力，以免影響工作
如果是日常小訓練，為何不選擇慢跑呢？場地限制相對少很多，也更方便執行。話是沒錯，但「爬升跟下坡帶有一定速度」的訓練藉由一般平地的慢跑是很難達成的，反過來說，跑山訓練同時也是一種變種慢跑(?)，那不如直接跑山訓練
所以路線挑選就要符合(1)有一些爬升(2)日常算容易抵達，不需耗費過多交通時間(3)單次跑完的時間在一小時內，這樣才有辦法日常做(4)路線不要過度偏僻(不過猿山這條對一些人來說應該有點偏了哈哈哈)
我算很好運，住不同的區域剛好都有合適的小小小跑山訓練場地，不過我在找住宿地點時也會把這個點列入考量就是...哈哈哈
要回憶的分別是新竹的飛鳳山、苗栗的猿山，以及高雄的大崗山。肯定還有其他也很適合的路線，但只要日常使用的找到一條適合的就沒興趣探索其他的了
我的日常跑山時間比較多是在晚上，帶著足夠亮的手電筒跑在全黑的山林間真的是別有風味，而且這樣夜間跑山訓練額外的好處是，久了對於夜間的山林毫無恐懼感，並會對夜間環境變得更敏銳，現在對於一般登山建議中「寧可摸早黑也不要摸晚黑」已經毫無感覺，摸晚黑？行啊夜間山林行動我可熟得不能再熟😂這三條路線我都夜間跑過很多次，至少以我的標準來說是安全無慮等級
飛鳳山 新竹：單次路程4.5km，爬升334公尺
過去有好幾年住在新竹東區，因此最適合的日常小跑山路線非屬飛鳳山。我最喜歡的地方是它其中一頭上去不是人工步道，而是偏向盤根錯結的天然步道，能小小練習或維持天然步道的腳感。有比較陡的爬升，也有一些間歇爬升的段落，綜合爬升訓練還不錯。以單位路程的爬升量來說，它是三者之冠，且一圈下來最多四十幾分鐘而已，真的很賺爬升訓練！這條路線白天週末同時是熱門闔家歡樂型步道，一般人也很適合來慢慢走
猿山 苗栗：單次路程4.4公里，爬升311公尺
在三灣住了一年，那邊山徑更近更多，只是要兼顧我說的條件，好像只有這條？這條有點奇妙，混合著窄又陡的產業道路，以及較「荒涼」的天然路段，而且在某一處還立著大大的警告牌告知前方路段困難偏僻，乍看之下有點可怕。這條路線荒涼度是三條之冠，包含去的路上也是，所以晚上來這邊跑的精神偷懶程度會最高哈哈哈！不過也不知不覺跑好多次，凡事都是熟悉後就沒那麼可怕了。這條最棒的地方就是它某些路段的荒涼，覺得最能模擬在更深山裡的路況、精神跟體感的感受。如果情況許可，我也會額外針對在山林中奔馳時的精神狀態做訓練，這時荒涼感就很重要
大崗山 高雄：單次路程6公里，爬升300公尺
現在住在台南歸仁，當時知道要來這邊內心就在哀嚎，「靠，台南的山都在更東邊，來回的交通路程一定久很多，不能平日小小小跑山訓練了啦！！」結果地圖滑一滑就發現大崗山，北方跟南方步道都摸清後，是也摸索出一條相對適合的小小小跑山路線。爬升密度跟前兩座比令人不太滿意，而且基本上全是人工步道，不過考量到離我目前住的地方車程才不到二十分鐘，而且這裡是嘉南平原，有得日常練跑山就要偷笑了，嗯，及格啦！但這條路線有一個點大勝另外兩條路線：遠眺的視野，尤其是在晚上。這條路線如果要增加爬升量，可以從西邊翻到東邊再翻回來，總路程大約10公里，爬升變460公尺，不過時間大約就需要一小時左右，剛好在尷尬的一小時上限
希望之後如果又換地區住，還是可以有符合條件的日常跑山練習場所，ㄅㄊㄌ