帶著小小孩的走進山林

「如何帶一歲以下寶寶走進山林？」
「寶寶幾個月大可以開始登山？」
我想都是一部份outdoor 新手父母的疑問，當初我也是抱著這樣的疑惑一步步尋找答案！

▌山林帶給小小孩許多好處

➜ 從小培養運動習慣維持身體健康
➜ 更多好奇心探索生態與大自然
➜ 散步時寶寶可以睡個好覺
➜ 增加寶寶感官上的刺激
➜ 提升勇敢獨立的素養
➜ 增進親子互動與連結
➜ 培養敏銳的觀察力
還有許多好處不及備載…

最早有這個想法是在去紐西蘭健行的路上，最常見的是父母背著幼兒登山、途中席地野餐，帶著小孩走在步道上，彷彿是一件稀鬆平常的事！
於是就想分享一些與親子共同探索戶外的經驗吧！

▌多大的寶寶可以開始一起爬山
主要考量寶寶頸椎是否會因為坐立造成負擔，判斷方式是需要看寶寶脊椎及頸椎是否變硬、是否能好好坐立、不癱軟！常見兩種方式可以背負幼兒，嬰兒背架與嬰兒揹巾，在安全的步道上兩種皆可使用！

▌規劃一條合適小小孩的步道

1.考量步行時間

首先是「循序漸進」！即便是有經驗的凹豆父母，也建議從稍有緩坡的步道做嘗試，才進階到有爬升的登山步道，也需要避免摸黑登山。一開始可以規劃兩小時以內的登山行程，寶寶行程中有可能肚子餓或炸屎，建議出發前先處理，可以避免在戶外手忙腳亂，或是不方便清潔！

2.考量負重能力

寶寶隨著月齡增加，體重也會節節上升，比方說我現在六個月的寶寶體重已經來到9公斤，加上嬰兒背架空重3.5公斤，不含其它嬰兒備品已經重量來到12.5公斤⋯所以建議兩人以上和幫手一同出發，一個人背小孩、一個人背幼兒備品、飲用水、衣物等。

3.考量路線是否有天然風險

帶幼兒到戶外，最重要的是「安全」，建議選擇一條沒有落石、不濕滑、不需拉繩的路線，背負嬰兒（嬰兒會動）重心不像背負重裝裝備一樣可以服貼，選擇安全的步道至關重要！帶著小小孩也避免在極端的氣候或環境出發健行！

4.避免高海拔健行

若是高海拔(2500m以上）的健行，不建議帶不會清楚表達需求的幼兒上到高海拔高山，避免小小孩發生高山反應但不會表達！

5.是否有可以午餐及換尿布的地方

這部分的規劃視個人接受度選擇，我個人會攜帶換尿布的隔水墊(產褥墊)，路程中若沒有尿布台，可以找到比較隱密的桌子或是椅子更換，當然要攜帶輕量的野餐墊也是一種選擇，但因為嬰兒背架上無法像推車一樣有平台更換，就需要考量。另外，用餐的地方，若健行路線有經過觀光區(如：十分車站、貓空等)，就可以考量補給食物，或就地用餐，若無法找到平坦的地方，坐在石頭上與寶寶共餐。

▌一日郊山需要攜帶什麼裝備

嬰兒相關用品
嬰兒背架背包或嬰兒揹巾(含雨套）、較輕的奶瓶（PPSU或是MOTHER-K拋棄式奶瓶）、奶粉、熱水、常溫水、濕紙巾、尿布、地布、幼兒保暖外套、充足口水巾、天然防蚊液、兒童防曬乳、小零食等。
背負者單天健行基本裝備
頭燈、簡易醫藥包、食物、行徑糧、水、登山杖、雨衣等。
大人小孩穿著
視天氣選擇，若是天氣變化大建議同大人洋蔥式穿搭(底層衣加雨衣外套，寒流在中間加上一件羽絨中層衣)；若是炎熱天氣，則建議穿著能夠排汗的底層衣或洞洞衣。

▌可能會遇到的難題

1. 健行途中要喝奶、有換尿布需求，都是小小孩常見的狀況
首先要估算喝奶時間，附近是否有可以休憩的空間，如涼亭、觀光區等，也儘量出發前先餵一次。換尿布則比較不可控，建議攜帶地布或是一次性隔尿墊（個人是用產褥墊），若行程中有尿布台使用是最為方便，若沒有可以尋找安全的平台處鋪上隔尿墊協助更換！

2. 「累了！不想走了！」
當小孩漸漸長大、學會走路，也要適度的讓小孩下來走走，走累了再背，不強迫才會有好的體驗，有耐心的陪伴慢慢走並鼓勵他們接受挑戰！時間的掌控很重要，建議提早出發、提早回家，不要為了趕路走到山頂，破壞了小朋友觀察大自然、休息玩耍的興致！途中安排一些有趣的生態遊戲也很棒！但要避免摸黑下山！

3. 如何讓登山變得好玩？
我想是親子健行最重要的課題，有了走向戶外的動力才是持之以恆的開始！可以透過攜帶兒童放大鏡觀察不同植物、動物，或是摸摸不同質感的植物，或像是吹蒲公英等，與小小孩同樂、不強迫登頂、預留充足的時間（背負行走約預留喝奶及休息時間，小小孩下背包行走時間就需要預留更多），天氣允許的條件下，讓玩樂過程中不感受到時間催促的壓力，才能讓小小孩盡情的在山林中玩耍！另外，也能接觸其他大自然活動，如近年流行的樹攀、部落體驗活動等等，能讓小小孩每一次登山探險都是結合不同經驗享受玩中學的樂趣！

▌嬰兒背架評比（2025版本）
登山用品店有許多背架常見的品牌有德國Deuter、Osprey等品牌，建議試背後再挑選，或是向親朋好友購買二手嬰兒背架！考量點為安全固定的程度、背負的舒適度、透氣性、穩定性、是否有遮陽罩設計等，至於背包空重則考量個人背負能力。

簡單整理了當初選購的考量商品▼

項目	Deuter Kid comfort Pro	Osprey Poco Premium Child Carrier Backpack	Osprey Poco LT Lightweight Child Carrier Backpack
圖片
背包空重	3.55KG	3.86KG	2.31KG
最大負重	22KG	22KG	22KG
公升數	12+10L	36L	21L
特點	給兒童最大的舒適性以及安全感、胸前可拆子母袋、兒童胸前及下巴護墊、兒童腳踏設計等。	拉鍊大口袋附彈性隔層，並有拉鏈下儲物隔層及兒童腳踏設計。	骨架使用輕質不鏽鋼框架折疊起來比其他標準兒童背帶更小、更輕便等。
AMAZON價格	US$332.38	US$395.00	US$295.00

嬰兒揹巾跟嬰兒背架背包比較▼

▌結語
親子登山能走出紙本教材，從品德素養的培育到知識技能的成長，可以看見不同廣度及深度的世界，親子登山不同於個人登山，需要放下登頂的慾望、趕路的壓力，用心規劃每一次的旅程，不只是我們陪伴孩子、也是孩子陪伴我們成長的機會，一步一腳印就能帶給彼此無限的快樂與成長！

★重要提醒
無論是否有經驗，都建議下載離線地圖結伴同行，帶小小孩出門有較多需求，若有人協助就不用不斷上下背包。建議挑選體能能負荷且安全的路徑（若無登山經驗強烈建議跟隨有經驗的領隊），父母也需要培養登山安全的知識，與小孩快樂上山、安全下山！