今日課程目標：
- 穿好鞋，享受山林的美好。
- 學走路，輕鬆爬山不腳痛。
中社路的最終點，也是公車的迴車處。
今天每個人胸前都有GOODYEAR的LOGO喔！
穩行無畏 躍躍欲試。
「大家讓一下，公車需要迴轉的空間喔！」來自群眾中的工作人員大喊。
大批身著藍衣的人們，順著迴避公車的方向形成一個大凹形，待車離開才再次回復原本歡樂喧鬧的畫面。早上此時已近8點，太陽雖已高掛，但空氣中依舊冷洌，冰冷的氧氣經過鼻腔，再從我們口中吐出的已是陣陣的白煙。我們位於翠山步道的登山口，而此地剛好是台北市中社路的最終點，也是每一台到此處公車的迴車處。
今天大伙都穿著藍色短袖的排汗衫，胸口印著斗大的Logo：GOODYEAR。沒錯！今天(11/29)就是固特異鞋所辦的健行活動：「穩行無畏」，從主題就要讓大家今天走得每一步，都能夠感受到安心，無畏向前。而我們這次也特別邀集了５位的素人體驗者，來試穿由固特異鞋贊助的「固特異 提頓 Lite 動態防水健行鞋」喔！
在嚮導歐霸為大家簡介今天的行程，並且帶著大伙做完暖身操後，大隊人馬就浩浩蕩蕩的出發囉！今天我們將從大崙尾山登山口出發，在分別經過大崙尾山、大崙頭山，最後經過翠山步道回到我們出發地，完成一個O型的路線。在旅程中，今天來自於GO Formosa的４位嚮導，分別會以他們多年的帶團及教學經驗，將爬山的基本技巧帶給大家。
爬山前一定要先做暖身操喔！
今日行程，從大崙尾山登山口出發。
從登山口出發，一整路的石階實在惱人，但今天有乾燥舒服的天氣，能讓我們一路都能輕鬆的拾級而上，不用擔心路滑。而步道邊的泥土地上，積滿了滿滿乾燥的落葉，踩在上面所發出沙沙的聲音，讓人聽了好不舒服，而我發現今天一起參與活動的3歲的小小朋友，就很享受踩在軟土上面的感覺喔！從登山口出發，一路上嚮導們都會提醒大家注意腳下安全，並在幾個稍大的空間，為大家說明登山的小技巧，這將於稍後為大家說明。
今天有3歲的小小朋友參與我們的旅程喔！
彎下腰過倒木，也同時學習面對大自然時的謙卑態度。
一路上從輕鬆聊天，到氣喘噓噓，我們都漸漸能夠感受到階梯的威力，尤其在陽光越過山頭，漸漸照射到大家的身上後，大伙兒開始把身上的外套脫掉，露出一件件的GOODYEAR藍色排汗衫，讓我們這一大隊超顯眼，此時有一阿伯下山經過我們旁邊，突然轉頭對我說：「你們是固特異的？我也是穿固特異的耶！」此時他得意的將他右鞋上LOGO展示給我們看。「哇！大哥覺得這雙鞋穿起的的感覺如何？」我趕緊詢問。
「CP值很高，而且穿起來很舒適，不磨腳。」
聽完大哥的說明後，我細細感受一下自己目前雙腳上的GOODYEAR「提頓 Lite 動態防水健行鞋」；確實，從今天早上第一次穿它到現在，我完全沒有感覺到它有一般新鞋穿起來卡卡的感受，反而是有一種被包覆的舒適性。
大哥興奮的展示他腳上所穿的固特異鞋
沿著土徑走上大崙頭山山頂
登山前做好充足準備。
在大崙尾山的涼亭短暫休息後，我們沿著軟Q好走的傳統泥土山徑來到大崙頭山的山頂。一路上，嚮導團隊分別為大家講解了綁鞋帶法、如何選擇健行鞋、上山技巧、下山技巧及登山杖使用方式，並在實際的體驗中給予指導，讓今天來參與的我們都受益良多。
上山技巧兩原則：
- 調整重心：微微前傾，找到最適合自己的平衡姿勢，才能使用到正確的肌群上坡，除了能夠更為省力外，也能減少痠痛及受傷的風險。
- 善用臀部肌群：正確的使用臀肌來出力，避免使用大腿小腿的肌肉代償原本屬於臀部必須承受的力量，平時的臀肌練習極為重要，可以從深蹲開始。
歐霸帶著大家關注自己在行走時的肌群使用
下山技巧兩重點：
- 小步走：平穩且小步下山，避免大跨距，除了容易造成受傷，也有跌倒的風險。
- 減少剎車：「害怕」是下坡最忌之處，因為害怕，所以我們容易剎車，進而帶來風險，小步走能讓我們提膽前行，減少剎車讓我們走起來更舒服，也更安全。
下山靠得是技巧，有好的技巧才不會害怕喔！
使用登山杖兩技巧：
- 善用腕帶：腕帶協助我們手持時將力量分散，減少手持壓力的不穩定性，也能避免登山杖不小心掉落。
- 隨時改變長度：根據不同的地形，隨時調整長度，上坡調短，下坡放長，才能讓登山杖能確實為旅程帶來安全。
正確使用登山杖才能帶來安全
今天的最高峰：大崙頭山
今天陽明山西段稜線超清晰
今天大崙頭山的山頂無雲，且有著無敵的超廣視野，從東沿稜線往西，我們細數著山頭：七星山主峰東峰、大屯山、面天山及向天山，讓大伙兒一飽眼福，直到嚮導喊著集合，大家還是捨不得離開。
登頂了，大家都無敵開心。
沒有最好的鞋，只有最適合自己的鞋。
而除了這些，我們也在山頂彼此分享今天穿了這雙「固特異 提頓 Lite 動態防水健行鞋」，為今天所帶來的體驗：
1.超強的抓地力：這是讓人最有感的一部份。爬山活動讓人最擔心的莫過於滑倒，進而發生意外。一雙能讓所有人安心的鞋子，抓地力絕對是重中之重。當所有人穿上這雙鞋的時候，都沒有想到它能帶來這麼棒的抓地體驗，特別是我們走在傳統泥土山徑之上，隨著地形上坡、下切及過地形，這雙鞋給我們的保護感就是這麼的直接乾脆：「不讓你滑倒」，讓整趟登山旅程都有滿滿的安心感。
歐霸為大家說明，如何找到一雙適合自己的登山鞋。
２.做好做滿的「防護」：登山鞋另一件重要的任務，就是為我們的雙腳做好防護工作。固特異「提頓 Lite 動態防水健行鞋」雖然是一雙強調輕量為主的鞋子，卻沒有丟失保護健行人雙腳的使命。首先厚厚的指尖防護當然是少不了的，另外在大底四面小小外擴，為所有側邊衝擊帶來防禦。不受傷的腳，才能帶著我們走完每段讓人期待的美麗旅程喔！
鞋頭的防護不讓我們衝擊而造成受傷
３.「低筒」更舒服：它沒有高高的鞋筒，怎麼保護我們的踝部？這是每個人看到這雙鞋都會提出的疑問，但事實上，腳踝的保護，來自於我們踝部肌肉的鍛練，而不是多高的鞋筒。而我也有無數雙高鞋筒的登山鞋，卻還是會因偶而的不注意而扭傷腳踝。低筒的鞋子除了讓我們更容易穿脫之外，當然就是輕量及舒適性，不要再讓重重登山鞋扯著我們的腳爬山呀！
低筒設計，讓我們走起來更輕鬆。4. 讓人無法忽視的「防水性能」：固特異鞋使用許多高級登山鞋款才有的「內置防水襪套」，以高科技纖維複合製成，兩層防水透氣材質，以外層纖維阻擋雨水，而內層薄膜再次杜絕水氣，讓整個旅程都能夠保有我們的兩腳乾爽，它的防水能力絕對無法讓人忽視。
５. 貼心設計「反光條」：這雙鞋的後反光條，是讓常摸黑下山的我們，認為最貼心的設計了。而且許多山友在到登山口後，也必須走一段馬路才能回到車上或車站，後反光條能讓我們都能安心的走在馬路上喔！
反光條讓人能放心走在路上
最後，我們在接回翠山步道後，再為大家介紹無痕山林(LNT)七大準則，讓我們到大自然中除了足跡不留下任何東西，除了回憶不帶走任何物品。
- 事前充分的規劃與準備
- 在可承受地點行走宿營
- 適當處理垃圾維護環境
- 保持環境原有的風貌
- 減低用火對環境的衝擊
- 尊重野生動植物
- 考量其他的使用者
最後再次提醒無痕山林七大準則
經過一個早上的山林洗禮後，我們沒有一絲的勞累，還能在登山口大伙兒還是碰碰跳跳，捨不得離開。經過這次的活動，相信我們每個人對於登山活動都更加有自信，在有了上下坡等基本技巧，懂得使用登山杖來保障自己的安全後，如果再選擇一雙固特異的好鞋，相信爬山活動不再只有氣喘噓嘘，也能帶給我們滿滿的幸福喔！你準備好了嗎？快跟著固特異鞋一起走到戶外，享受大自然吧！
本活動由固特異鞋贊助
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