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高山症，也稱為急性高原病（Acute Mountain Sickness, AMS），是許多人在登山或高海拔地區旅遊時可能會遇到的一種健康問題。隨著海拔的上升，空氣中的氧氣含量降低，人體容易因為適應不良而出現一系列症狀。接下來我將為你一一解答高山症成因、症狀、預防方法及應對措施，幫助你做好準備，享受美好的高山之旅。
目錄
1. 什麼是高山症？
2. 我會得高山症嗎？
3. 高山症有哪些症狀？
4. 高山症了怎麼辦？
什麼是高山症？
高山症是由於快速進入高海拔地區、身體未能及時適應低氧環境所導致的病症。當海拔高度超過2500公尺時，部分人會因氧氣供應不足而出現頭痛、疲勞、噁心等不適感。根據嚴重程度，高山症可分為輕度、中度與重度，其中重度可能導致致命的腦水腫或肺水腫。
我會得高山症嗎？
是否會罹患高山症因人而異，且與身體狀況、登山速度、攀登高度及之前的高海拔經驗有關。無論體能再好的人都有可能發生高山症，因此登山經驗豐富的運動員或健身者也不例外。若你過去曾出現過高山症的症狀或對低氧環境較敏感，則應格外注意。此外，某些疾病如哮喘、心血管疾病等也會增加罹患高山症的風險，建議出發前向醫生諮詢。
高山症有哪些症狀？
高山症的症狀可能會隨著海拔高度和個人體質而有所不同，通常分為輕度症狀和重度症狀：
輕度症狀：包括頭痛、失眠、食欲不振、噁心、乏力及輕微頭暈等。這些症狀可能在適應幾天後逐漸消退。
中度症狀：出現劇烈頭痛且無法緩解，伴隨噁心和嘔吐、呼吸急促、全身無力等狀況。此時應提高警覺，停止上升並尋求方法緩解。
重度症狀：如出現意識模糊、極度呼吸困難、行走困難或無法站立，甚至嘴唇發紫等，可能表示罹患腦水腫或肺水腫，須立即下撤並接受醫療協助，否則可能危及生命。
高山症了怎麼辦？
一旦出現高山症的症狀，應立即停止上升並觀察症狀發展。輕微的症狀可通過休息、補充水分、減慢上升速度來緩解。以下是一些處理高山症的基本方法：
休息並降低高度
如果症狀嚴重，應立即下撤到較低的海拔，通常下降500至1000公尺即可緩解症狀。若休息過後有所好轉，可以將速度減慢，避免高山症狀更加嚴重。
補充氧氣
在一些高海拔地區會設有氧氣瓶或氧氣罐，可適量吸入氧氣以減少不適感。此外，若是預計會長時間停留在高海拔地區，也可以考慮攜帶便攜式氧氣設備。
服用藥物
市面上有一些專門針對高山症的藥物，如乙酰唑胺（Acetazolamide），就是大家耳熟能詳的丹木斯，這個藥可幫助加速適應過程。不過，這類藥物是處方藥，需要到藥局請醫生開立處方籤。因為丹木斯的副作用包括手腳發麻、耳鳴、噁心等，因此需要醫師提供建議劑量，較為安全。
保持水分
高海拔環境容易導致脫水，因此應注意補充足夠水分，避免咖啡因與酒精，以免加重脫水情況。同時也可以帶電解質補充劑，市面上有售粉包裝的相關產品，就不需要買罐裝舒跑增加重量了。
緩慢適應
在旅遊行程中規劃出足夠的時間逐步適應海拔變化，例如可選擇分段攀升的方式，或是前一天先到山上的民宿睡一晚，讓身體逐步適應海拔。
高山症雖然常見，但大多數情況可以通過適當的預防措施來避免。保持警覺，隨時注意自身狀況，並在出發前做好準備。只要了解高山症的成因與應對方法，就能安心地享受壯麗的高山景色。
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