【日本】八ヶ岳冬攀 -10度雪訓，行程費用交通＆裝備介紹！

 2019 我初次踏上5千米四姑娘山

當時因裝備、體力不足，對雪地留下不好印象。

2023 終於能往外飛，3月底安排一趟為期15天的日本雪地之旅，而真正在山上天數7天。

【 地點 】

安排日本雪地路線比較親民的 八ヶ岳 (やつがたけ )山區。

這邊沒有一顆山頭叫八岳，八ヶ岳由最高峰赤岳2899m，以及其他海拔2000ｍ以上的10幾座高山組成，位在在長野縣、山梨縣境的山塊。

這次我們搭帳篷在 行者小屋營地 ，每天輕裝去附近山頭走走。

冬季的行者小屋是沒有營業的，但營地可自由使用，週末會有人來收「 營地費用 ¥2000/人 」

（ 如果想輕鬆登山，就去住赤岳鉱泉山屋囉！食宿幾乎都可以花錢解決！）

【雪季裝備打包、飛機托運】

這趟是全自理，除了瓦斯、乾燥飯當地買，其餘維繫生命的裝備都得自己從台灣帶去 >< 

個人裝備大致上如下 ( 還不包含7天糧食、團體技術裝備、我的冰斧 )

我們這次搭虎航 (價格統整於文末) ，直接買tigersmarts 20kg 託運行李，加上手提行李10kg，故total 是 30kg扣打！！如果超重，就只好把重裝靴、衣物都在穿上了？😂😂

這次我們都沒帶行李箱，為了寄物方便。所以在城市移動時需背負/提將近30kg重量，真的快死亡 >< 之後再想想其他辦法 

【托運行李】

廉航對 手提行李尺寸 規定嚴格，我的登山包尺寸過大沒辦法當手提行李，只能托運了。

我怕直接托運登山包會受損，所以買了很大的露營裝備袋 (如下圖)，把全部零零總總的裝備都裝進去，非常方便。只是....這咖無背負系統肩帶薄，太重了很難背，後來到日本把登山包拿出來背，這行李袋肩背。

（ 也可買IKEA的袋子裝 ; 有朋友直接托運登山包，也是沒問題! ）

＊ 冰爪、冰斧、登山杖有尖銳部分，需保護好！

【手提行李】

＊ 相機、行動電源、電池、頭盔 (怕壓爆) 等，都手提上機。

【 DAY1 飛到東京｜ 採買補給品 】

我們搭紅眼班機 5:00am 就到羽田機場了，搭第一班機場快線到新宿。

一到新宿 馬上！！找置物櫃，寄物到隔天。只帶著今晚住宿會用到的換洗衣物，因為隔天還是會回來新宿車站搭JR到茅野，就省的背來背去了超重。 大的置物櫃寄一天約¥1000

DAY1 住宿找新宿附近的 比較方便，更建議先去新宿車站，把明天 JR票「新宿-茅野」車票先買好，它是固定席。

寄物完成，早上七點，登山用品都還沒開XD 就到處晃晃吃早餐、感受東京的空氣，等戶外用品店開門。

新宿附近，應該就這些登山用品店：

ICI Ishii 石井 9:30營業，裝備與乾燥糧食都有，超過一定金額，可退稅

L-Breath  較多裝備衣物，超過一定金額，可退稅

Montbell 新宿南口店 不可退稅

登山用品租借 我沒去過～ 需要的人可參考

時間很多，我們有跑去 高田馬場站 Kamoshika羚羊戶外店，超多技裝！簡直是天堂，但不可退稅。我們剛好遇到折扣季，加購店家裝備袋 ¥1500 ，全商品就打85折，大家一起結帳超划算～

整櫃 FITS襪子！！ 

瓦斯、乾燥飯，我們都在這裡買好了，剩餘的行動糧跟早餐，打算明天去茅野大型超市再買！

【 DAY2 新宿到茅野】

今晚住茅野車站，DAY3 會直接上到行者小屋紮營。

在置物櫃拿完行李後，就去搭JR中央線特急線，往茅野

我們在新宿車站找了一下...到底在哪買票搭車.....幸好有懂英文的日本人帶路，人生地不熟的話..... 記得搭車都多留時間喔！

茅野住宿首推 浮木 - バーのある飲んで泊まれる古民家 ，我唯一查到距車站走路5min 又平價的民宿了！我們五個人住這間合室2023/3月 才台幣2800，而且地舖超適合大家整理裝備。

傍晚出門覓食，順便去附近大型超市 Delicia ，把一週的登山行動糧都買齊～～

我所有食物如下

小雞麵配湯包 當成早餐

麵包可當行進糧

餅乾、巧克力

晚餐都吃乾燥的，比較省瓦斯。

我有自己乾燥白米、蔬菜帶去日本，因為怕一餐一包尾西的量會不夠。

【 DAY3 茅野 -> 行者小屋】

茅野車站，我們搭計程車到美濃戶登山口 (單程約 ¥6000~6200)，可坐四人，車程30min

起登啦！！！ 我們是3/20 去的，算過了嚴冬期，林道上還有一些積雪。

隨著海拔的上升，積雪越來越多。美濃戶山莊旁邊就事北澤、南澤叉路口。in general北澤比較好走，南澤直接通往行者小屋，我們選這條，上冰爪。（前面的山莊 冬季都是暫停營業的）

我們上山這天凌晨再下雨，海拔越高....氣溫低變成下雪了～後面積雪蠻深的，幸好有一隊日本人走在我們前面，幫忙開路哈哈哈

背著所有裝備＋8天食物，好重.....加上首次穿1.5層靴加冰爪，花了我4hr 才抵達行者小屋。

行者小屋冬天也無營業 (但假日有人會來收營地費用) ，我們開始營地建設。

要好好挑，畢竟這是我們要住一週的家～

Aaron勇者的三峰雙人帳篷

我們五個人，三頂帳篷 ： MSR Access 2雪地帳*2 、 三峰帳篷*1 

一頂金字塔帳 MSR Front  Range，當大家的客廳帳

【 裝備 】

有了先前雪地不好的經驗的陰影......這回我很緊張，更認真在測試 睡袋、衣物，是否能讓我撐過零下紮營的每一晚 ( 也加強練體能) ，換了睡袋，添購了一些新的裝備！現階段我不買精品、昂貴保養品，女性衣物、其他娛樂 ; 但會願意花費在我認為值得且使用頻率高的戶外用品上。

以下分享在日本8天雪地實測後的心得、使用情境，供大家參考囉！

   𐪞 天氣 -10~15˚  晴天、下雪都有   𐪞 我154cm 43kg 比較怕冷、行進間怕熱   𐪞 裝備選擇以保暖兼輕量為主 (舒適負重15kg內，最重只背過18kg)

裝備總覽

 BIG 3  包含背包、帳篷、睡眠系統

 登山包 一樣用 EXPED lightning 60L 這是我最習慣、也最大的包。最後裝備塞得很緊繃，金字塔帳外掛於頂部。到營地的路很好走，東西外掛是沒問題的！

我就沒另外帶攻頂包了，直接用同一顆。

 帳篷 應該是出發前最煩惱的，很怕我既有的MSR hubba hubba 無法抵擋風雪？ 於是借了MSR Access 2 兩人輕量雪地帳，總重約1.9~2kg 非常滿意的數字。以空間來說，我跟梅子兩人睡，加上超澎鬆的睡袋與衣物，八天份食物，晚上還要把鞋子包包都放進帳篷內，有一點點壅擠，不過也比較暖啦！

這幾天營地沒有強風，但我們下山休息的那天，下了整夜的雪，隔天回營地時，整頂橘橘的帳篷都被....白雪覆蓋了 (橘色部分)，把所有雪撥開後，帳篷完好如初～～ (前提是搭設時要搭好)

入夜後，內外溫差大。內帳會返潮結霜是正常的，影響不大。我們有嘗試 內帳拉鍊 拉一半，返潮結霜有趨緩一些。

 地墊 用Polycro透明地布，隔絕水氣的效果很好

 睡眠系統 

暖不暖，跟你衣著、睡墊、睡袋、露宿袋、帳篷的搭配習習相關，這次在睡袋之下，用了5層。

1. Polycro透明地布

2. 帳篷內帳

3. 急救毯

4. 睡墊  這次跟朋友借了輕途戶外充氣睡墊R5.8、重量約500g ( 聽說R值有灌水但我不清楚哈哈 ) 

5. SOL Escape Lite Bivy 露宿袋，只有鋪在睡墊上而已 (冷會套在睡袋外)

睡袋  Marmot Bantamweight 15 

2022/12月 我帶著ISUKA 480睡袋，在奇萊零下四度夜晚過夜，蠻冷的。我知道我得升級雪地用睡袋。之後每年有出國去高海拔登山，也都用得到。

Marmot 是以睡袋起家的， 這顆Marmot Bantamweight 15 用 900+ fill power人道鵝絨，版型有出168cm以下的，這是我第一次覺得睡袋有貼合我的身型 (減少冷點) ，重量僅700g！

舒適溫度：-3女生/-10男生 (ISO tested) ，我自己實測覺得以女生來說，絕對有-8 ，這趟雪地紮營也沒讓我冷到，天天都睡得不錯～

這顆是中間開一半拉鍊，台灣三季的話，還是要帶側開拉鍊比較方便？

 衣物系統 

底層、中層上身

我出發前，也挺猶豫要帶什麼厚度的底層衣、中層帶哪件？

我的底層有 odlo warm/羊毛150,170,250磅

我的中層有Power stretch外套/marmot神衣/始祖鳥Delta LT/ Ursus Alpha Direct 90

最後考量行進時的溫度在0~15度 (有無風跟日照、行進速度都會影響體感溫度)， 行進時我又是很怕熱的人，就決定 Sensor 170磅羊毛底層＋Ursus alpha direct90 + 始祖鳥Delta LT 。

稜線上如果有風，就會加上老人頭防水外套 falketind Gore-Tex ; 入夜在營地，套上羽絨外套老人頭lyngen down850 。

事後覺得，這樣搭配對我來說 超剛好！！ 這幾天沒風時，行進我只穿羊毛底層衣＋Alpha Direct90 (下下圖)，體感冷一點，就會套上寶藍色的Delta LT (下圖)。

這樣「 一層一層 」搭配，活動性很好，要攀爬都ok!  冷熱都可調節，畢竟雪季盡量別讓身體流太多汗囉。 保暖的同時，舒適性也很重要喔：）

我跟梅子都這樣穿，現在回想起來，我們上身與下身的搭配，幾乎是一樣的XD

這件黃色，是他的始祖鳥Delta LT，裡面也穿底層衣＋Alpha Direct90

保暖中層 - 羽絨外套

這件也是我為了雪季添購的 - 老人頭lyngen down850，女款重量338g、填充158g羽絨，很優秀的保暖性與重量比，蓬鬆度相當於美規900~950FP，算是蠻頂規的了，羽絨外套好好照顧，可以用很久的。 

胸口有個小口袋，可放重要物品，帽兜也可容納頭盔！

我在台灣高山10度以下，若天氣預報乾燥，也會帶老人頭lyngen down850羽絨外套，畢竟真的很暖呀！  ( 很潮濕就會選其他化纖外套了 )

我們Alpine赤岳西壁北峰 主稜那天，風大又沒什麼太陽。等待先鋒攀登時，我就直接套在最外面保暖用。

＊關於挑選羽絨外套，可以去看這支影片10:08秒開始。

簡單一點就是列出外套的總重量、填充量、FP羽絨蓬鬆係數、價格下去比較，也會考慮外型、剪裁、縫織技術等等。（ 最後還是會選最好看的那件XD ）

外層 - 防水硬殼外套

這件是 老人頭 falketind Gore-Tex   女款XS是372g，在台灣5度我也會穿這件  (夏天個人體感會覺得太熱，因為我行進間怕熱!)

這件外套的帽兜可容納頭盔，以及拉鍊全拉上之後，也不會卡卡的。這點在雪地非常重要，不然稜線風大時，脖子與頭部會非常冷。

Gore-Tex 3層薄膜、防水係數高達 28,000mm、小於 RET6 的高透濕率 

口袋位置有升高，不會擋到技裝吊帶、背包腰扣處。

腋下也配有通風拉鍊～

肩部立體剪裁，在雪地攀爬或冰攀時的靈活度很高，會感謝裝備幫了很多忙

頭盔上相機 : Insta360 X3全景相機

下身 - 登山褲

我是穿老人頭 falketind flex1軟殼褲，裡面穿Alpha Direct 60保暖褲，就兩者的搭配，恰到好處 不冷不熱，讓我在雪地很舒服、有彈性的的攀登。

軟殼褲的重量412g，這件也是我認為很值得的投資！

版型在雪地攀登、大跨距都很靈活。

側邊有通風拉鍊 可以拉開散熱，多加了網狀彈性布料，不會直接看到皮膚。

總共有四個口袋，腰帶兩側是用魔鬼氈來調整鬆緊度，腰帶上也可以勾快扣， 我直接把防水手套掛在褲子上。

褲管前端有設計綁腿鉤，可以固定在登山靴上。我這次有穿綁腿 (應該是不用穿啦)，但因為想任性地玩雪不怕雪弄濕褲子或襪子XD

這件的高防水係數跟透氣度、防風，不管在-10度雪地或台灣來說，都很適用！

走去另一個山屋，短程就沒穿綁腿，可看到falketind flex1褲管的調節拉鍊，可適應不同鞋款～

防水手套加D扣就掛在褲頭。

玩冰攀，軟殼褲與防水外套的活動度、延展性都很好！

梅子的軟殼褲是 Norrona trollveggen flex1，防水外套跟我一樣Norrona falketind Gore-Tex

鞋襪 

鞋子是1.5 層靴Zamberlan 2090 Mountain Pro Evo GTX® RR

我平時都穿輕量登山鞋，完全沒有上冰爪堪用的鞋子，也怕腳冷就去百岳試穿1.5 層靴了。

（台灣能試穿到的1.5 層靴選擇不多）

單隻重量約871 g， 加上冰爪，單腳就快1.3kg了！

剛開始得習慣一下抬腳的重量，還要小心穿冰爪....不要被自己給絆倒，但7天穿下來，非常舒適的走完全程，沒有冷到或是摩腳！

襪子是FITS的最厚款。

 墨鏡  Oakley Clifden 太陽眼鏡

雪地第四寶！雪地紫外線反射強，建議濾鏡等級4，最少也要3

此外側邊有防風罩的，除了能減少進光，當風雪來時，你會非常慶幸有它。

之前沒帶 被吹到眼睛張不開><

加上我眼睛有做過雷射近視手術，比較畏光，要好好照顧！

脖圍 Columbia

脖圍是很久以前買的，用來擋風蠻重要。

本來想在日本當地買貼合一點的PS材質 能抗風的脖圍，但沒找到喜歡的～

手套

雪地要分內層、外層手套。

內層保暖，可觸控手機更好，我會帶兩個，濕了就可以替換使用 (因為睡帳篷，沒有山屋的乾燥室可以用，怕手套好幾天都潮濕潮濕的 )

外層當然就要防水拉！這雙是 OR GTX 防水手套 160g

以前買的，根本沒用過。

CP值最高還是showa手套，但要注意人工冰場 冰攀時，showa手套是禁止使用的！

睡覺用 - 羽絨褲、羽絨鞋套

冰焰 羽絨褲 180g

睡覺我會多加羽絨褲。

第一天沒套羽絨褲，半夜有點涼

冰焰 羽絨鞋套 56g

這也是 雪地超好用的東西！

不過我睡袋夠暖了，加上帳篷下面，放了鞋子加一堆食物。

這次腳只穿fit羊毛襪就夠暖了。

其他技術裝備

行前把頭盔、吊帶都升級成輕量的了，因為台灣路線可能也需要帶著。

➔ 軟殼頭盔：最新款 Edelrid  Salathe Lite 190g 

➔ 吊帶：原本也是Edelrid的，但無奈 腰圍太大，我去日本逛街時買了Blue ice 輕量吊帶

重量也是100g以下。 缺點：輕量吊帶固然輕，但裝備環小不好掛技裝 (先鋒會不好使用)，受力時的舒適度也沒那麼舒服囉！以生理構造來說，男生會比較難瘦哈哈哈哈

➔ 上升器：Petzl  左手上升器、其他4有鎖鉤環＋2無鎖+ATC GUIDE+sling

➔ 冰斧：Petzl  GLACIER 健行冰斧 (我用梅子的健行冰斧)

➔ 全快扣冰爪： Grivel G12 Cramp o matic  約950g/雙

我跟朋友借的，全快扣冰爪，蠻適用於這次日本冰雪岩混合地形

爐具、打火石

系統爐 MSR reactor 效率系統爐 1L 

雪地煮冰融成水，都需要時間、也很消耗瓦斯，系統爐或集熱鍋比較省時跟瓦斯，1L的大小我跟梅子兩人共用剛好。

聽說soto 310配上集熱爐效率也很好？

另外！其實瓦斯的保溫更重要，我們都有遇到早晨太冷，煮一下子，瓦斯就結凍，系統爐效率極差煮不了水的時候....下回雪地 要帶個比瓦斯寬的容器，讓瓦斯泡著溫水。

保溫瓶 Montbell 500ml 保溫瓶

這是我用過最讚、保溫效果最好的保溫瓶了，雪季必備！

一人就用500ml，兩人可以共用900ml，半夜、早晨或行進時都可以喝～

鈦杯 Snow peak 鈦杯350ml

拿來泡奶茶喝之外，發現拿來「挖冰」剛剛好，也是必備呀！

耐熱水瓶 nalgene 500ml 耐熱水瓶

泡茶喝，也可以裝熱水，塞進睡袋裡取暖、烘乾衣物等等

保溫袋 自製保溫袋，為了方便每天都吃乾燥飯，泡熱水後，再塞進保溫袋裡等待。

屁墊坐在客廳一起吃飯，超重要！

垃圾袋或香菇袋 裝冰用的，放在客廳隨時可以挖冰來煮

隨充 Nitecore三顆，一共4萬毫安培 

頭燈 Nitecore

尿瓶任意寬口寶特瓶，半夜太冷 (或下大雪) 不想出帳篷上廁所的話，可以用.....

行程安排

「八岳」山區是跨日本 長野縣和山梨縣的山塊之總稱，夏季是熱門的登山路線，冬季也是雪訓很適合的地點！赤岳，海拔2899m  是八岳山區最高峰。交通上也非常方便！

D1:  東京成田或羽田機場  ➙ 新宿 （採買逛街）

D2:   新宿 （JR 中央線特急 2.5hr ）➙ 茅野車站  （住宿 ）

D3:  茅野車站 ➙ 美濃戶登山口 ➙ 行者小屋營地

我們搭taxi 到登山口，車程約30min，一車可以坐四人，跳錶計算約6000yen

如果D2想直接睡登山口附近的話，有一家 民宿J&N 也很推薦喔！

D4:  阿彌陀岳北稜

D5:  赤岳

D6:  Alpine 赤岳西壁主稜

D7: 下山去登山口民宿J&N 休息一日 

D8 : 回山上 ➙ 行者小屋營地

D9 :  硫磺岳、橫岳縱走

D10 : 下山

如果只登赤岳一座，大家主要會住這兩個小屋：赤岳鉱泉 、行者小屋  ( 兩者差30min路程而已 )

床位或是營地都是要收費的喔！ 預訂官網：https://www.akadakekousen.jp/

我們是冬天去，行者小屋無營業，但外面可以自行紮營，週末會有人來收營地費用，一人2000yen，以下分享一些照片。

這是赤岳鉱泉山屋

ice candy 冰攀牆，這是人造的，雪季限定！

一人 一日1000yen ( 不包含裝備或是教練)

好啦，詳細的可以看影片囉！

爬山的費用大概紀錄一下 (不包含山上的乾燥飯、行動糧)