2023年_瑞典國王小徑健行心得與裝備建議

有機會踏上被譽為北歐最美健行路徑之一 ——國王小徑，希望能提供一些也許女生會在意的小視角，跟大家分享我的心得和裝備準備，期許能夠給往後前往的旅人，提供多一點點有趣的觀點。

參加行程: Fjallreven Classic Sweden

健行路段: Nikkaluokta to Abisko (110 Km)

健行天數: 6天 (不含前後交通日)

1. 裝備小Tips!

如果以一句話來說: 裝備怎麼帶?

8月的北極圈，照台灣”三季”、”百岳”、”帳篷野營”帶!

特別提醒三點:

• 選擇稍微硬底登山鞋吧!

國王小徑的地形大為石頭地，與台灣山徑很多土路不太一樣，若鞋子沒有提供足夠硬度支撐，很容易在肌肉疲勞、反應開始下降後，發生扭傷、足底經膜炎等狀況。這些都是實際有發生的狀況。野跑鞋真得要斟酌啦![1]

• 帶支傘跟一件襯衫(薄風衣)吧!

極圈的雨，走的比台灣夏季午後雷陣雨還快；極圈的風，風起來也絕對遠勝過新竹的日常。雨衣褲的穿穿脫脫，真的超級麻煩又浪費時間!全開拉鍊的雨褲+雨傘+襯衫真的是我最推薦的搭配! 不用脫鞋子就可穿雨褲，襯衫雨天防風、晴天防曬，多棒!況且一望無際的大草原裡，上廁所有支傘檔一檔不好嗎?

況且我的傘，可是連瑞典嚮導都對我說: 歐洲人爬山不會撐傘，但看你使用，下次我會考慮把傘放入我的登山裝備裡的!

• 蟲蟲三寶:蚊子頭套、防蚊液、止癢藥膏!

長時間被大雪覆蓋了無生氣的極圈，一到夏天萬物甦醒、綠意盎然，所有的蟲子都會把握時間跑出來!!!只要天氣好，蚊子就無所不在，不是一隻兩隻三隻，是隨時都有幾十隻、幾百隻環繞在你的身邊，咬臉、咬手指、咬大腿、咬耳朵哪裡都咬!十分可怕!

2. 女性保養

一句話，直接在瑞典買保養品吧!

水狀、乳狀的保養品，拜託留在台灣吧!亞洲適用的油狀護唇膏、乳霜可以帶著碰碰運氣，但北歐的乾，不是熱帶國家的我們可以想像的，六天行程護唇膏、乳霜用量，比我在台灣一個月還多!

ACO，瑞典保養品牌，類似瑞典屈臣氏的藥妝店apoteket都有賣，價格便宜(千元有找)又有效，夥伴下山的大乾臉，直接得到救贖，臉用夜霜跟護唇膏推推! (不過護唇膏我還是偏好凡士林或木瓜霜啦XD)行程中直接背上一條，擦臉、擦全身吧，等你去了，真的會感謝自己相信我的!

圖:(左)從台灣帶去的保養品圖，(右)在瑞典當地購買的保養品

3. 食物與飲食習慣

雖然歐洲的飲食習慣跟亞洲不太一樣，但登山常帶的糖果、巧克力、果乾、堅果、能量棒等，在瑞典的超市(中央車站樓下就有一間!)通通都有，而且種類更多也好吃，真的別浪費行李重量了。奶茶包、三合一咖啡包、泡麵等加工類食品，就建議從台灣斟酌帶”一些”過去了。嚮導每天都會照三餐休息，讓大家開火煮早/午/晚餐，所以行動糧真的不要帶太多，官方Check Point有提供簡單的茶水小點心，以及沿途也有機會在小商店/小販處購買補給，像是Day1馴鹿漢堡的商店、第三天TJAKTJA的滑雪小村莊，Day6樹林裡的小販，啤酒、可樂、糖果、巧克力!!! 除了樹林裡的小販收現金之外，其他都是一卡在手，食物我有!

但提醒還是要帶足最基本的行動量需求喔！2023年因瑞典腸胃型流感的爆發，路線上山屋皆不對外開放，因此可以購買補給的地點也變少，沿途補給容易因現地狀況異動，大家出發前要多注意官方的公告，以便做好準備，像這趟就有隊友在第三天就把行動糧吃完了！

健行物資小提醒:

• 麵包類、抹醬、衛生紙、裝廁所衛生紙的垃圾袋，這些只有報到當天可以領，記得要一次領足整趟健行需要的量!
• 只要你吃的了，乾燥包，隨便你拿多少，報到處的乾燥包口味是最多的，可以多多嘗試不同口味！
• 補給瓦斯會秤重!
• 這次每個checkpoint旁邊，都有一個垃圾桶寫著，Toilet paper only!拜託大家只丟如廁的垃圾!

以上!!!一些硬派的裝備相關的小提醒，下面我想分享一些比較心靈層面的心得! 當然，這也是我一直很推薦大家走長距離步道的原因。

4. 自我療癒

每每走在這種長距離的路線上，我都一直不斷強調說，除了路上看到的風景，身心靈所受到感知與療癒，這些難以闡述的無形成果，應該才是旅程後，更需要沉澱的精華。

國王小徑一路上北極圈夏季風景：廣大的極圈草原、分不清楚是湖還是海的湖、一整天平均20km、12個小時的路程，可以讓我們更深入在大自然的脈絡中感受心靈的寧靜。

除此之外，在路程上與夥伴間的羈絆、一起建立的革命情感、那些共同面對的苦: 說變就變的日曬雨淋、一起煮水吃了十幾餐的乾燥飯、一起被蚊子大軍攻擊、一起走到不要不要。

我們共同承受著旅程中的喜悅與痛苦，這些喜怒哀樂成為團隊的一個核心，微小而堅固，在這個過程中，跟不同國家的夥伴，雖然語言不太通，但用眼神與行動彼此加油，心靈也這過程中得到了滋養，這份人與人之間的連結成為我們旅途中最美的風景。

在這趟寧靜的山林間，如果你願意，一定也可以找到屬於自己的寧靜角落，進入一場療癒心靈又冒險的旅程。

雖然全世界有很多長距離步道，基於整體安全前提下，達成心靈富足的目標，我非常推薦參加Fjallreven classic Sweden當起手式，原因有幾個:

a. 路線美又不會真的太長，如果走不夠，可以自行加碼

b. 參加者十分國際化

c. 活動行之有年、主辦單位經驗豐富、應變與配套完善

d. 參加形式彈性，在活動期間內，可以自由選擇完成行程的天數，且在台灣的我們，也可以選擇自行報名或是參加Fjällräven Taiwan的台灣團(會有當地嚮導隨隊)

e. 踏入終點時，現場全部的人都會為你鼓掌，真的會超想哭!!

f. 北歐社會安全人民富足，國人英文能力良好，且對遊客十分友善。

但缺點無庸置疑就是，北歐離台灣很遠，加上健行的天數，真的不是可以任性出走的!所以大家的假要先準備好喔~~~

最後，踏上旅程之前，不妨想想，踏上這趟旅程的目是什麼?是不是有想在這趟旅程裡獲得些甚麼嗎? 對我來說，每一次的長路，都能在大自然中舒服的安放自己，讓大地之母溫柔的療癒，回歸初心，隨時提醒自己渺小，讓自己往更溫柔、謙卑、包容中邁進。