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相關路線尼泊爾 EBC
尼泊爾 EBC (Everest Base Camp) 是什麼？
珠穆朗瑪峰大本營 (Everest Base Camp，簡稱 EBC)，位於海拔 5,364 公尺高的聖母峰山腳下，是尼泊爾境內最受歡迎的登山路線，也是攀登聖母峰的起點。我這次的行程是跟著野樵的 EBC 健行團，因為看到版上相關資訊並不多，因此想分享 12 天的健行行程以及出發前需要知道的懶人包，給即將出發前往 EBC 探險、或對 EBC 有興趣的旅人們參考。
尼泊爾 EBC 健行 12 天完整行程推薦
第 1 天—出發：台灣 -> 加德滿都 Kathmandu
從台灣出發到尼泊爾的首都加德滿都 Kathmandu，飛機飛行時間平均 15 小時左右，到達加德滿都後，旅行社直接安排專車接送到住宿飯店。到飯店稍微整理一下行李後，就休息睡覺了。
這次住宿的飯店安排在市區，交通上非常方便，周圍也有一些可以購物的景點，若有時間或體力的話，到附近逛一逛或品嚐加德滿都的當地美食感覺也滿不錯的。
第 2 天—觀光日：加德滿都 Kathmandu
加德滿都 Kathmandu 有許多文化遺址和名勝古蹟，包括博拿佛塔、斯瓦揚布納特佛塔、帕斯帕提那寺等等。尤其是帕斯帕提那寺，被當地人認為是最神聖的印度教寺廟，在寺廟信奉的神是印度教的濕婆神，而在舊皇宮前有著名的杜巴廣場，被聯合國列為世界遺產。
加德滿都泰米爾區有許多手工藝品店，還有很多看起來很道地的尼泊爾美食，但我考量到明天就要啟程了，決定早早回到飯店休息，為隔天 EBC 啟程做好體力準備。
第 3 天—健行日：加德滿都 Kathmandu -> 盧卡拉 Lukla -> 法克定 Phakding
第 3 天從加德滿都直接搭乘飛機前往盧卡拉 Lukla 的機場，飛行時間約 20-30 分鐘，盧卡拉海拔有 2,860 公尺，因為地勢險峻加上容易受氣候因素影響，也被稱為世界最危險的機場。
到達盧卡拉之後正式開始 EBC 的健行行程，在尼泊爾山區健行需要辦許可證，基本費用為 2000 盧比（約新台幣 750 元）。從盧卡拉 Lukla 到法克定 Phakding 是一段比較輕鬆的徒步行程，步行時間約 4 到 5 小時。法克定海拔 2,651 公尺比盧卡拉稍低一些，路途是平緩的下坡，依照自己的步調，調整好呼吸慢慢走即可。
路上會看到一些佛塔和經輪，還有許多運送物資的牛或驢經過你的身邊。還可以看到 Dudh Koshi 牛奶之河，長期激流沖刷而產生的大量白色泡沫，使河水看起來呈現像牛奶一般的白色，最後抵達 Dudh Koshi 河岸邊的住宿點休息。
第 4 天—健行日：法克定 Phakding -> 南崎巴札 Namche Bazaar
尼泊爾 EBC 第 4 天，從法克定 Phakding 走到海拔為 3,438 公尺的南崎巴札 Namche Bazaar，預計步行時間為 5 至 6 小時。
這天的徒步行程沿著 Dudh Koshi 河順流而上，最後抵達薩嘉瑪莎國家公園 Sagarmatha National Park，進入 Sagarmatha 也需要申請入山許可證和 TIMS (Trekker's Information Management System)，入山許可證基本費用為 1000 盧比（約新台幣 380元），基本上跟團的話旅行社都會安排好。
抵達南崎巴札 Namche Bazaar 可以看到許多餐廳、商店，是一個滿具規模的高山小鎮。由於南崎巴札是昆布地區的主要貿易樞紐及觀光中心，大多數人會多停留一天，在這裡進行第一次高原適應，避免高海拔引起的身體不適症狀。
第 5 天—適應日：南崎巴札 Namche Bazaar
在南崎巴札 Namche Bazaar 多停留一天，主要因為海拔持續升高，需要有足夠的時間讓身體適應海拔高度，避免引發高山症。而南崎巴札是一個應有盡有的觀光小鎮，剛好可以在這段時間參觀南崎巴札和適應環境。
南崎巴札也是通往喜馬拉雅山的入口，除了可以欣賞雪峰美景，更是尼泊爾最繁忙的小鎮，各式商店、餐廳、酒吧應有盡有，因為這裡是許多健行路線的交匯處，有看到許多不同路線的登山客或旅客都在這裡聚集，也有很多登山裝備會在這邊販賣。
第 6 天—健行日：南崎巴札 Namche Bazaar -> 湯坡崎 Tengboche
EBC 健行來到第六天，沿著 Dudh Kosi 河繼續前進到海拔 3,860 公尺的湯坡崎 Tengboche，步行時間大約為 5 至 6 小時，走這條步道時，就已經可以欣賞到很令人驚嘆的山景。
湯坡崎 Tengboche 村落很美，四面被雪山包圍，由於他們信奉著藏傳佛教，湯坡崎村落隨處可見著名的裝飾與壁掛。村莊中有 6 公尺高的佛像，也可以看到許多藏族樂器與喇嘛長袍，在這個村莊參觀的亮點是修道院會在晚間祈禱，能夠好好放鬆身體與心靈。
第 7 天—健行日：湯坡崎 Tengboche -> 丁伯崎 Dingboche
尼泊爾 EBC 行程第 7 天相對輕鬆一點，從湯坡崎 Tengboche 步行至丁伯崎 Dingboche，是此行中海拔最高的村落。雖然只有在最後要爬一段陡峭的山坡，但可能因為是在高海拔的爬坡，我自己感覺是會比平常更消耗體力。
途中我們經過兩個村莊 Somare 和 Orsho，沿著小路抵達 Pheriche 村，再經過一座橋與陡峭的山坡後，就能抵達海拔 4,410 公尺的丁伯崎村落，是我們今天要過夜休息的地點。
第 8 天—適應日：丁伯崎 Dingboche
EBC 健行的第二次適應日，是在丁伯崎 Dingboche 村度過，這裡空氣的含氧量已經比海平面上稀薄了一倍，也被許多登山者視為登聖母峰的一個里程碑，如果能夠適應丁伯崎的高度，通常就可以接受聖母峰基地營的高度。
丁伯崎的清晨日出非常有名也很美，可以看見 Kangtega 山峰。這天重點是適應環境，也要保持身體的活躍，所以有體力的話可以攀登周圍簡單的小山，或走到 Nangkartshang 寺院，可以看到世界第五高峰 Mt. Makalu 山峰以及 Mt. Ama Dablam 山峰。
基本上我走完前面的路線就已經累了，但如果你還是精力充沛，也可以考慮再前往海拔 5,090 公尺的 Nangkartshang 山頂看美景。
第 9 天—健行日：丁伯崎 Dingboche -> 羅伯崎 Lobuche
尼泊爾 EBC 第 9 天從丁伯崎 Dingboche 出發前往羅伯崎 Lobuche，這條路上有許多冰川和冰磧，需要注意準備穿越冰川地形的裝備，這點非常重要。沿途有看到許多壯麗的山峰，包括坤布崎峰 Khumbutse、凌川峰 Lingtren、普莫里峰 Pumori 和馬哈蘭古爾喜馬爾 Mahalangur Himal。
整趟路程所需時間約 5 到 6 小時，最終抵達海拔高度為 4,940 公尺的羅伯崎，並在這裡過夜休息。
第 10 天—健行日：羅伯崎 Lobuche -> 高樂雪 Gorekshep -> EBC
今天終於來到 EBC 健行的重點，從羅伯崎 Lobuche 沿著冰河地形到達海拔約 5,180 公尺的高樂雪 Gorekshep 後，可以稍做休息或是情況繼續前進到聖母峰大本營 EBC。
前往 EBC 的途中會抵達一個紀念碑，是紀念在山上喪生的登山者。抵達 EBC 時，可以看到有許多彩色帳篷，那些是在等待合適條件後，再嘗試攀登聖母峰的登山者們紮的帳篷。
在 EBC 休息並探索後，最後會返回高樂雪 Gorekshep 休息一晚。
第 11 天—健行日：高樂雪 Gorekshep -> 卡拉帕塔峰 Kala Patthar
除了前往 EBC 基地營之外，體力許可的話也可以從高樂雪 Gorekshep 健行至海拔 5,545 公尺的卡拉帕塔峰 Kala Patthar 欣賞珠穆朗瑪峰的美景，這是無需登山許可證即可到達的最高海拔高度。
這段路程就是達賴喇嘛形容的「通往天堂的階梯」，沿途可欣賞昆布冰河與聖母峰壯闊的美景，雖然這趟旅程並不輕鬆，但看到聖母峰與冰河時，感覺一切都值得了。
最後我們從高樂雪 Gorekshep 搭乘直升機返回盧卡拉 Lukla，再飛往加德滿都。
第 12 天—回程觀光日
最後一天在加德滿都，搭飛機前有時間的話可再去寺廟與尼泊爾市區走走，再搭乘接駁車至機場返回台灣，結束尼泊爾 EBC 12 天的健行行程。
關於尼泊爾 EBC 必知的 7 件事
出發前做的許多功課在這邊一併分享給大家：
1. 珠穆朗瑪峰大本營（尼泊爾 EBC）在哪裡？
珠穆朗瑪峰大本營（Everest Base Camp，簡稱 EBC）位於尼泊爾的喜馬拉雅山脈中聖母峰（珠穆朗瑪峰）的山腳下的薩嘉瑪莎國家公園（Sagarmatha）內，靠近昆布冰川（Khumbu Glacier）的 U 型前緣。
EBC 的海拔高度為 5,364 公尺，吸引著來自世界各地的冒險家和登山愛好者。是攀登聖母峰的登山者們的起點和休息站，供登山者為攀登聖母峰作準備或休息的營地。
2. 尼泊爾 EBC 珠穆朗瑪峰大本營的歷史
英國的登山隊第一次探索 EBC 是在 1921 年和 1922 年的兩次大規模遠征。1953 年紐西蘭登山家 Edmund Hillary 和尼泊爾的 Tenzing Norgay 成功登頂珠穆朗瑪峰，從此他們的登山路線、營地設置都成為後來登山的基礎和路線參考。
經過尼泊爾政府和登山者一同努力下，改善登山路線與設施，讓世界各地的登山探險家們都能完成心中的夢想，前往聖母峰探索高山美景。
3. 前往尼泊爾 EBC 珠穆朗瑪峰大本營的徒步旅行時間需要多久？
前往尼泊爾珠穆朗瑪峰大本營（EBC）的徒步旅行時間通常需要約 12 至 14 天不等，這包括適應高海拔環境的時間，以及來回的路程。整個旅程涵蓋了多個景點和目的地，包括著名的南崎巴札（Namche Bazaar）和湯坡崎 （Tengboche）等村莊，還有壯麗的昆布冰川（Khumbu Glacier）和卡拉帕塔峰（Kala Patthar）。
5. 徒步旅行尼泊爾 EBC 困難嗎？地形、海拔和高度如何？
尼泊爾 EBC 徒步旅行確實有一定的挑戰性，路線地形多變，包括山脈、峽谷、森林和冰川，也需要穿越各種地形和溪流。海拔高度也考驗之一，EBC位於海拔 5,364 公尺，須注意高度對身體的影響。
不過這條徒步路線是為普通健行者設計的，不需要高超的攀登技巧或經驗，沿途都是可以輕鬆步行的健行步道。只需有良好的體力，以及在緩慢持續的上升過程中，讓自己適應高海拔的空氣，對達成尼泊爾 EBC 登山挑戰會有很大的幫助。
6. 尼泊爾 EBC 當地氣候
通常尼泊爾的春季（3 月至 5 月）和秋季（9 月至 11 月）是攀登 EBC 的最佳時機，因為這些季節的天氣較為穩定，溫度較適宜，並且雨量較少。可查看過去幾年的氣候紀錄，了解該季節的平均氣溫、降雨量和風向等趨勢，用這些紀錄作為參考。
到尼泊爾之後，也可以透過當地指南，觀察溫度、風向和風速了解現場氣候狀況，通常當地的登山導遊都有豐富的經驗能提供資訊。注意白天和晚上的溫度變化，多與其他登山者、當地的旅遊者或工作人員交流或詢問，保持安全意識，隨時準備應對可能的氣候變化，遵循導遊或當地當局的建議和指導是非常重要的。
7. 前往尼泊爾 EBC 如何辦理旅行簽證和許可證？
前往尼泊爾 EBC 需要辦理尼泊爾的旅遊簽證，可以在抵達尼泊爾時，在機場或邊境辦理，或在尼泊爾的外交使館或領事館申請，旅遊簽證通常是 30 天的單次入境許可，最多延長到 90 天。
徒步健行 EBC 的路線，需要薩嘉瑪莎國家公園的入園許可證，若還預計攀登聖母峰，也需要登山許可證，可聯繫當地的登山旅行社或導遊協助辦理相關的許可證和手續。
出發尼泊爾 EBC 行前懶人包
1. 攀登尼泊爾 EBC 應該攜帶哪些裝備和器材？
前往尼泊爾 EBC 建議攜帶的裝備與器材為登山靴、多層次的衣物、睡袋、登山杖、後背包、防曬用品、高海拔裝備、睡眠墊、頭燈、急救工具、通信設備等，建議於出發前熟悉如何使用這些裝備和器材。也可以參考下方，有我整理的尼泊爾 EBC 行李打包、急救包、裝備清單。
2. 尼泊爾 EBC 飲食情況注意事項？
在尼泊爾 EBC 徒步旅行時，注意飲用乾淨的水或瓶裝水，以預防水源污染。盡量選擇熟食和經過烹飪的食物，避免生食以減少腸胃不適。
注重攝取均衡營養，以維持良好的身體狀況，多食用高熱量和高蛋白的食物，對身體應對高海拔環境有幫助，並適量進食避免過飽與造成身體負擔。
3. 前往尼泊爾 EBC 的穿著
前往尼泊爾 EBC 穿著應該選擇舒適、輕便，且能夠適應不同天氣條件的衣物，以因應高山上多變的氣候。
建議攜帶保暖的外套、防風外套、快乾的運動服、多層次的衣物、防水登山靴、適合長時間行走的襪子、遮陽帽和太陽眼鏡，帶上手套、頭巾、頸巾和防曬用具保護受極端天氣和高海拔環境的影響。也可以參考下方，有我整理的尼泊爾 EBC 行李打包、急救包、裝備清單。
4. 尼泊爾 EBC 的住宿建議
尼泊爾 EBC 常見的住宿為酒店或旅館，通常會提供基本的床鋪、共用浴室和簡單的餐飲。也可以選擇登山小屋，通常有提供住宿和基本的餐飲服務，或自行攜帶帳篷，與其他登山者共享設施。
在高海拔地區，住宿設施都很輕便和簡單，在繁忙的登山季節建議需提前預訂住宿。
5. 什麼時候是前往尼泊爾 EBC 最好的時間？溫度和天氣如何？
前往尼泊爾 EBC 的最佳時間是春季（3 月至 5 月）和秋季（9 月至 11 月），這些季節通常天氣較為穩定，溫度較溫暖，而且降雨量相對較少。
春季的天氣通常比較溫和，白天氣溫約在 10 至 20 攝氏度之間，而晚上可能稍微冷一些，秋季的天氣較為涼爽，白天溫度在 15 至 25 攝氏度左右，晚上可能下降至 0 攝氏度以下。
冬季（12 月至 2 月）是尼泊爾的冬季，這段時間 EBC 地區的天氣極冷，特別是在較高的海拔地區，溫度可能降至零下，而夏季（6 月至 8 月）是雨季，降雨量較多，且可能有濃霧和不穩定的天氣。
6. 尼泊爾 EBC 的交通
抵達尼泊爾後，前往尼泊爾 EBC 的交通方式主要是從首都加德滿都搭乘 30 分鐘的飛機到盧卡拉機場（Lukla）。另一種選擇是陸路交通，從加德滿都開始乘坐巴士或出租車到素普拉（Salleri），然後再步行到盧卡拉，陸路需要花費數天的時間。
到達盧卡拉之後，步行是攀登尼泊爾 EBC 的主要方式，途中會沿著山徑穿越村莊和山區，有時也會使用當地馬匹，來運送行李和補給品，步行可以享受自然風光，同時慢慢適應高海拔環境。
7. 攀登尼泊爾 EBC 過程是否有搬運行李的服務？
攀登尼泊爾 EBC 的過程中，很常見由牛馬負責運送物資或行李，特別是對於那些不習慣攜帶大量裝備，或希望減輕負擔的人來說，非常需要搬運行李的服務。
大多是由當地的雪巴人（Sherpa）提供搬運的服務，雪巴人是該地區的原住民，擁有豐富的登山經驗和地理知識。合作方式通常是透過當地的登山旅行社或導遊進行安排，搬運服務包含運送裝備或行李到下一個營地或住宿點，需要提供詳細的行程安排和所需的搬運量，可以讓旅行社做適當的安排。
8. 找雪巴人提供搬運服務要注意什麼？
攀登尼泊爾 EBC 時，與雪巴人合作，不僅讓旅途更安全順利完成攀登，也能支持當地文化、增加當地居民的收入來源。
雪巴人是當地的登山導遊和攀登隊的重要成員，擁有豐富的登山經驗和對山區的深入了解，不僅可以得到專業的導引、安全的攀登路線和技術支持，也能協助攜帶裝備、設置營地和處理事務。
與雪巴人合作攀登尼泊爾 EBC 時，要尊重異國的文化和價值觀，建立良好的溝通和互信關係，確實提供合理的工資和合理的工作條件。也需要確保合作對象有適當的裝備和訓練，以確保雙方安全，並尊重專業嚮導的意見和決策、遵守當地的登山規定和禮儀。
9. 誰適合爬尼泊爾 EBC？
尼泊爾 EBC 的健行路線是為普通健行者設計的，不需要高超的攀登技巧或登山經驗也能挑戰，但行前還是要評估自己的身體狀況，如果有特殊原因，建議由醫生評估後再決定。
10. 爬到一半有高山症不能爬怎麼辦？
高山症是在高海拔地區遇到的健康問題，由於缺氧和氣壓變化引起，常見症狀包括頭痛、噁心、嘔吐、頭暈、食慾不振和睡眠困難。嚴重情況可能發展為高山肺水腫，或高山腦水腫。
如果出現高山症症狀，應立即下山至較低的海拔高度，通常多休息並適應低海拔的環境後，即可以緩解症狀。若遇到因為身體健康問題，無法繼續健行的話，建議透過當地旅行社或導遊協助安排下山的交通，必要時應尋求醫療協助。
11. 尼泊爾 EBC 要花多少錢？
前往尼泊爾 EBC 的總費用會因多個因素而有所不同，包括旅行的季節、旅行的天數、選擇的旅行方式和服務水平等。如果是參加旅行社規劃的尼泊爾 EBC 行程的總費用落在新台幣 10 萬至 30 萬台幣之間，通常包括機票、旅館住宿、導遊和許可證等項目。實際費用可能會因個人需求和選擇而有不同，建議與旅行社或專業登山團隊進一步討論和確定具體的費用安排。
尼泊爾 EBC 跟團還是自助比較好？
跟團還是自助，我在決定時也苦惱了一番，還自己做了優缺點比較圖，雖然我最後在綜合考量下決定跟團，但還是建議大家自由依照自身狀況，評估適合自己的旅遊方式：
跟團 | 自助 | |
優點 |
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缺點 |
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尼泊爾 EBC 行李打包、急救包、裝備清單
不論是跟團或是自助，這都是一趟需要謹慎認真準備的旅程，所以也提供我出發前，花了一些時間列出，最終在旅途結束時也覺得可行的清單給大家。
尼泊爾 EBC 行李打包清單
攀登尼泊爾 EBC 時，行李打包需要考慮輕量化，選擇輕便耐用的行李，盡量減少不必要的物品。
必要的裝備包括：
適合高山環境的保暖衣物及登山靴
登山杖
防曬用品
睡袋
個人衛生用品及藥品包，包括高山症藥物和個人急救用品
攜帶有效的身份證明文件和保險文件
相機和行動電源等其他必要物品
建議帶足夠的飲用水和高熱量的食物
尼泊爾 EBC 必帶裝備清單
多層次保暖衣物，包括保暖內衣、保暖外套、羽絨服和防風外罩，帽子、手套和圍巾等保暖配件都是必需品。最重要的是根據預期的天氣和氣候狀況做適當的選擇。
攀登尼泊爾 EBC，必須攜帶適合的登山靴和厚實的登山襪，確保足部保護和舒適性。
攜帶登山杖，可以幫助徒步健行時，提供穩定和支撐的功能。
防曬用品，如太陽眼鏡、防曬霜和唇膏，保護皮膚受到強烈陽光和乾燥空氣傷害。
攜帶高品質的睡袋和睡墊，可因應低溫和不舒適的住宿環境。
攜帶個人衛生用品、急救包，還有相機和行動電源等其他必要物品。
尼泊爾 EBC 急救包清單
攀登尼泊爾 EBC 時，可攜帶完善的急救包，內容包括基本的急救用品，如傷口敷料、消毒劑、紗布、繃帶、剪刀等，也可攜帶高山症藥物、止痛藥、退燒藥、抗過敏藥物和腸胃藥。建議事前熟悉急救用品的使用方法，並了解提供基本的急救處理方法。
尼泊爾 EBC 裝備在哪裡買
可以在戶外運動用品商店、登山用品專賣店或網路上戶外用品店，購買尼泊爾 EBC 需要的裝備。有許多知名品牌有高品質、專業的登山裝備，在選購裝備時，建議考慮品質、耐用性和適應性，也要注意能因應高海拔和惡劣環境。購買前可以參考其他登山者的評論和建議，根據個人需求確保裝備安全和舒適。
尼泊爾 EBC 費用
尼泊爾 EBC 當地幣值
尼泊爾的當地貨幣是尼泊爾盧比（Nepalese Rupee，簡稱NPR）。匯率時常有波動，對比新台幣可以根據當前匯率進行換算，盧比：台幣約 1:0.38。
在尼泊爾 EBC 地區，現金交易較普遍，尤其是在遠離城市的地區，建議攜帶足夠的當地貨幣以應對日常開銷和小型交易。
前往尼泊爾 EBC 總費用
前往尼泊爾 EBC 的總費用會因多個因素而有所不同，包括旅行的季節、旅行的天數、選擇的旅行方式和服務水平等。如果是參加旅行社規劃的尼泊爾 EBC 行程，總費用約落在新台幣 10 萬至 30 萬台幣之間，通常包括機票、旅館住宿、導遊和許可證等項目。實際費用可能會因個人需求和選擇而有不同，建議與旅行社或專業登山團隊進一步討論和確定具體的費用安排。
在尼泊爾 EBC 當地需攜帶多少錢
每個人在當地消費不同，去除已支付的機票、住宿以外，用餐、小費、旅行觀光等等，建議可準備約新台幣 10,000~20,000 左右的現金，在較繁榮的小鎮也有銀行可以領錢或換匯。
尼泊爾 EBC 行前訓練
在前往尼泊爾 EBC 之前，進行適當的登山訓練及體能訓練是很重要的，我雖然平常在台灣就有在爬山，但旅途中還是有覺得比較吃力的時候。因此若能提前增強心肺功能和肌耐力，在攀登高海拔時，一定會起到關鍵的幫助效果。
可以進行訓練的方式有：
在類似海拔的山區徒步練習，或進行登山訓練。
熟悉登山技巧，如使用登山杖、攀岩繩索等使用技巧。
在登山前進行高海拔訓練或累積登山經驗，可以較容易適應高海拔環境。
進行有氧運動，如跑步、徒步、騎自行車等，增強心肺功能。
加強身體的核心力量和肌肉力量的重量訓練，應對長時間的徒步和攜帶行李的負擔。