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出發日期2023/08/12
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回程日期2023/08/12
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相關路線
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相關山岳
最近好幾位熟識山友都說我這幾次分享的行程比較壓縮有點硬，想要參照規劃不易，問我現在是專挑難來走嗎？!!
其實並沒有啦…
就像跑馬拉松的人會安排輕鬆跑在訓練菜單中一樣，我跟小儀也大都走輕鬆爬的行程，只是沒分享也沒記錄GPX而已。一直高強度的訓練，容易造成運動傷害、疲勞以及情緒低下，所以我們平常大都家裡附近的二格、筆架或銀河洞輕鬆爬，適當穿插不同強度的行程，爬山這運動才有趣也才能一直持續下去。
今天就分享個輕鬆爬的行程，路跡清楚好走、爬升少、無危險地形、撤退方便，適合各種程度山友。
志繼山+東眼山+拉卡山+卡外山=東眼四瞳😍
另外也分享我在輕鬆爬的過程中，如何讓身心得到放鬆的方法，這方法我自稱為”舒識山行”，詳細內容置於本文未，有興趣可以參考～
☆路線規劃：
東眼山田一小棧停車處>志繼山登山口>志繼山>東眼山>拉卡山(啦卡山)>卡外山>東眼山田一小棧停車處
☆交通方式：
自駕：定位”東眼山田一小棧”，從田一小棧到志繼山登山口距離約150公尺，沿路都可停車。
公車：台灣好行東眼山線，於終點站”東眼山國家森林遊樂區”下車，距志繼山登山口約兩公里。
☆登臨山頭：
志繼山：977m，山字森林三角點。
東眼山：1212m，三等三角點，小百岳第22號。
拉卡山(啦卡山)：1195m，山字森林三角點。
卡外山：920m，山字森林三角點。
☆GPX：
https://hiking.biji.co/index.php?q=trail&act=gpx_detail&id=2249539
距離共約16公里(其中山徑佔7公里、東滿步道佔4公里、東眼山林道佔3公里、柏油路佔2公里)，總爬升742公尺、總下降730公尺。
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出發，跟我們一起輕鬆爬囉~
田一小棧目前僅星期日營業，今天是星期六沒開。
從田一小棧到志繼山登山口約150公尺，沿路都可停車，不用擔心沒位置。
志繼山登山口在”東眼分線215號”電線桿右側，或紅色警示鐵牌的左側，很清楚不會找不到。
一進登山口是一小段竹林，再往前走3分鐘左右，往右手邊看有幾條路條，從這就正式進入山徑。
山徑清楚好走，沒有困難地形。
咦!!才過不到20分鐘，志繼山已經到了...
續行山徑往東眼山～
看到涼亭，從這邊接入東眼山國家森林遊樂區，出去時要記得去補門票。
東眼山自導式步道
樓梯上去就到小百岳之一的東眼山囉～
過三角點左轉有樓梯可以上眺望台看風景
續行的山徑則是在眺望台下，從樓梯左下方進入。
今日最危險路段，鐵橋！別看小小幾步就能過去，真是滑啊…
東眼山到東滿步道這段山徑的岔路很多，我們鎖定東滿步道路牌，其他路牌都不要理會，這邊四通八達，隨便走錯就差十萬八千里了...
記得喔～要認清楚東滿步道路牌！(東滿步道也是上北插的路線之一)
快要接上東滿步道了，步道連結東眼山國家森林遊樂區及滿月圓國家森林遊樂區，故稱之為東滿步道。
我們下一個山頭是拉卡山，接上東滿步道後左轉往滿月圓國家森林遊樂區方向續行。
東滿步道上有往北插天山的路牌，也有往滿月圓國家森林遊樂區的路牌，以後再來研究看看能否串出什麼個新路線～
拉卡山共有兩個登山口，我們從第一登山口上，從第二登山口出，兩個登山口都在東滿步道上，要從哪個登山口進出其實都可以。
只剩3分鐘路牌，再3分鐘就能登頂囉～(廢話🤣)
拉卡山立有兩個三角點，一個是山字森林三角點，另一個是台北州稅務課基石，登頂牌則是中華山岳長青隊所立，山頂有展望，但今天白牆來的挺早的...
既然白牆沒什麼景，我們決定早點下山吃中飯，從拉卡山第二登山口出，接回東滿步道。
東滿步道平緩好走，有絡繹不絕的健行者及遊客，非常適合帶長輩及小孩來走走。
東滿步道終點續行接東眼山林道，林道鋪滿碎石，寬敞易行，不愧是國家級森林遊樂區，各步道與設施都維護的相當好。
兩座山峰一大一小，稱作親子峰，森林遊樂區中設有親子峰步道，下次有機會來走一走。
生痕化石區，也有廁所，可以休息一下～
續行看到休息區及涼亭，就是從這邊有路徑可以接去卡外山，來回加拍照不用3~5分鐘。
今天的行程快結束了，出園區補個票，然後踢馬路來去開車回家囉~
志繼山+東眼山+拉卡山+卡外山=東眼四瞳 成功！
我不是心靈大師，也沒要推銷療癒課程，只是將自己的方法整理給大家參考而已，有興趣可以按我導引的試試，或請跳過~🤣🤣🤣
舒識山行：於山林中健行(爬山)時，利用環境使五識(五感)醒覺、六識淨明，有舒壓、療癒的效果。
五感：視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺。
六識：眼識、耳識、鼻識、舌識、身識、意識。(佛教指六種感官認知)
眼識(視覺)：視覺是我們最敏銳的感官，每個人都喜歡看見美麗美觀的景物。所以在山林中我們可以觀察環境的色彩及形體，土的顏色、樹的顏色、天空的顏色，岩石的形狀、葉子的形狀、雲的形狀。山林中沒有刺眼的色彩、沒有讓人有壓力的形體，讓視覺能放鬆，心情也會隨之開朗。
耳識(聽覺)：聽覺關乎我們的情緒，吵雜的聲音會讓人浮躁憤怒，所以日常我們常聽音樂，將雜音阻隔在外。而在山林中，不需再聽音樂，我們可以聽大自然美妙的奏曲，樹木枝葉沙簌的聲音、春蟬鳴叫嘰嘒的聲音、大風狂如海嘯般汩哮的聲音，大自然的聲音及頻率能讓我們平靜，把惱人的事全都放諸腦後。
鼻識(嗅覺)：氣味能連結記憶、帶動情緒，聞到熟悉的味道時，能瞬間將我們帶進美好回憶裡。所以我們可以探索並記憶各種味道，像清晨時聞到的清新氣息、百年大樹散發的沉厚風味、夏天溪水如汽水般沁涼氣味。在山林中不用客氣，盡情的大口呼吸，讓好空氣進來，汙穢髒氣呼出去，有消除壓力及淨化情緒的效果。
舌識(味覺)：味道能帶來滿足、幸福的感覺，但除了食物，其實在環境中也能品出各種味道，像是瀑布水霧負離子的甘甜味、斷裂樹木辛口的辣味，行走出汗時的鹹澀味，讓味覺回歸純粹，身心都能得到平衡與滿足。
身識(觸覺)：皮膚覆蓋全身，是面積最大的感官，可以全方位感受環境。我當初愛上爬山，就是愛上在山林中被風吹拂的感覺，風不是一大片直接吹在身上，而是透過樹葉切割成無數風點輕觸體膚，讓人舒暢忘我。你可以試著尋找自己喜愛的觸感，比如露水灑落臉龐、觸摸樹木及腳踏山徑等。
意識：每當輕鬆爬的行程可以不用將所有精力放在路況及速度上時，我就會練習如何加強五識(五感)感知，一開始可以分開來進行，例如這10分鐘專注在眼識(視覺)，再10分鐘專注在耳識(聽覺)。長久下來，感官敏銳度會日漸增強，五識(五感)能醒覺俱開接收環境豐沛的回饋，讓身體舒暢、壓力釋放，心靈獲得療癒。平靜放鬆、身心合一，意識就能清淨明亮了。
♡我們走過且值得推薦的路線♡
難度中等，有經驗者可挑戰：
高難度，請審慎評估：