【戶外專欄】世界級十四條深度長程健行步道

Hanwag Taiwan
2022-10-21 發表
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巴爾幹群峰步道、大喜馬拉雅山步道、約旦步道、高加索穿越步道、海杜克步道、太平洋西北步道、長江步道、東海自然步道、蘇丹小徑、貝加爾環湖步道、漁人小徑、大巴塔哥尼亞步道、納瓦里諾環線、迪納里克步道

本文為網友的心得，以下內容不代表健行筆記立場。

全程健行（thru hiking）或長程健行愈來愈受到歡迎。走在阿爾卑斯山的穿越步道，或眾多知名長程健行步道如瑞典的國王小徑（Kungsleden）上，絕對會遇到其他志同道合之人。結交同好是一種樂趣，不過也許你想體驗獨處，或想嘗試全程健行客的終極挑戰。因此我們收集了十四條知名度相對沒那麼高的全程健行步道，包含位於東歐的巴爾幹群峰步道（Peaks of the Balkans Trail）及位於中國的長江步道（Yangtze River Trek）。

當然，你可以自己規畫路線。不過，從這些長程健行步道中選擇可以減少規畫的時間，把樂趣留給健行本身。可不要小看這些路線，不是每條都設有路標。其中部分路線的導航、覓食和物流極為困難，對於老經驗的戶外專家也不例外。

我們盡量提供多一點資訊，協助你選擇和準備個人的長程健行之旅。

祝各位閱讀愉快、探險愉快！

迪納里克步道（VIA DINARICA）

緊鄰亞得里亞海的高山健行：Via Dinarica提供不只一條路線，而是三條連接斯洛維尼亞和阿爾巴尼亞的健行路線，其中一條甚至通到馬其頓。尋求巴爾幹半島冒險體驗的長程健行客可從藍色步道（Blue Trail）、綠色步道（Green Trail）和白色步道（White Trail）中擇一挑戰。其中白色步道串連了迪納里克山脈（Dinaric Mountains）的數座最高山峰。全長600公里的迪納里克山脈平行於亞得里亞海岸，從朱利安阿爾卑斯山脈（Julian Alps）延伸到蒙特內哥羅和阿爾巴尼亞。

這座山脈擁有2,500公尺以上高峰和深邃的峽谷，部分山谷保留了歐洲僅存的原始森林。藍線走山脈的濱海側，綠線走內陸側。

海岸高處的長程健行步道：Via Dinarica部分路段通過亞得里亞海的濱海山脈。

僻靜小徑：Via Dinarica從朱利安阿爾卑斯山脈延伸到阿爾巴尼亞，大部分是人跡罕至的地區。

Via Dinarica還不是一條開發完全、標示完善的長程健行步道，部分路段只是順著道路的小徑。但是沿途的大自然景觀豐富，尤其南方區段擁有阿爾卑斯山脈亦難得一見的山景。

巴爾幹群峰步道（PEAKS OF THE BALKANS）

夢想漫遊巴爾幹半島山區：喜歡長程健行卻又覺得Via Dinarica太長，巴爾幹群峰步道（Peaks of the Balkans）是阿爾卑斯山脈以外的另一個風景秀麗且僻靜的選擇。這條環狀健行路線順著古道而行，通過阿爾巴尼亞、科索沃、蒙特內哥羅三國交界處的西巴爾幹半島山區，過境需要許可證。

阿爾卑斯山熱門路線外的僻靜選擇：全程健行巴爾幹群峰步道。

巴爾幹群峰步道有部分區段可藉助水路導航。

如巴爾幹群峰步道的長程健行路線同時也是一場文化之旅。圖為位於科索沃的山村Doberdol。

這條步道和阿爾卑斯山脈的許多山區長程步道一樣豐富多彩，通過地區卻更要偏僻。波光瀲灩的高山湖泊、野草蔓生的青青草地、如多洛米提山脈（the Dolomites）的雄偉岩壁——在這條步道上，時間彷彿靜止。

夜宿的選擇有山屋、民宿或營地。愛好登山的人，沿路有很多機會攀登一座高峰，實現你的登山夢。

大喜馬拉雅山步道（GREAT HIMALAYA TRAIL）

大喜馬拉雅山步道（Great Himalaya Trail）涵蓋喜馬拉雅山脈當中最頂級的健行路線，是徒步旅行的終極路線和長程健行的聖地。全程走完需時三到五個月，世界最高山脈就在你身後，你將完全沉浸在充滿靈性的當地文化中。

壯麗的冰河、寬闊的高山谷、寺院、好客的人民——沒有地方能像大喜馬拉雅山步道那樣完全沉浸於喜馬拉雅山的世界。熱門路段如聖母峰和安娜普納峰（Annapurna）有豪華山屋可供選擇，偏遠山谷則沒有觀光建設，兩種風情都是步道體驗的一部分。

健行於大喜馬拉雅山步道，巨峰底下的帳篷營地。

冰雪覆蓋的山頂：大喜馬拉雅山步道帶你到世界最高山峰的冰河地帶。

偏僻的村莊和寺院：大喜馬拉雅山步道帶你深入喜馬拉雅山文化。

基本上，尼泊爾境內有兩條路線可供選擇：高路（High Route）著重於高山區域，最高可達6,146公尺。低路（Low Route）主要探索喜馬拉雅山谷文化，包含水稻梯田和翠綠丘陵——同樣地，喜馬拉雅巨峰就在你身後。

完整路線總長4,500公里，行經巴基斯坦、印度、尼泊爾、不丹和西藏，尚未定為正式步道。

約旦步道（JORDAN TRAIL）

宛如置身童話世界：崎嶇不平、垂直陡峭的峽谷，瓦地倫（Wadi Rum）在落日映照下閃耀紅光。這裡有奇形怪狀的高聳巨岩、貝都因人（Bedouins）和棕櫚裝飾的綠洲，還有充滿文化寶藏的岩城佩特拉（Petra）……林林總總難以盡數。675公里長的約旦步道帶你進入《阿拉伯的勞倫斯》所描述的核心世界。這是一條穿越約旦璀璨歷史和文化的長程健行步道，沿著古老的貿易路線前進，其中一部分已有數千年之悠久。

徒步穿越令人驚嘆的山野：達納生物圈保護區（Dana Biosphere Reserve）是約旦最大的自然保護區。

童話般的岩城佩特拉（Petra）是約旦步道上的重要景點。

不只是沙漠：春天是特別適合健行約旦步道的時候，此時的Rmemeen地區轉為一片翠綠，繁花盛開。

步道的發展和維護由許多貝都因部落提供協助。這條長程步道上沒有標示或路標，如果你是自己出發、沒有導遊，必須擁有充分的導航技巧，也需要有過沙漠旅行經驗。

高加索穿越步道（TRANS KAUKASUS TRAIL）

這條步道部分仍處於概念階段，但是路線已經確定，部分路段也已經完成。高加索穿越步道（Trans Caucasus Trail）適合追求冒險、特別喜愛異國文化的長程健行客。步道綿延3,000公里，穿越高加索山脈（Caucasus Mountains），沿途多為荒涼無人的小徑。偏僻的山谷、被時間遺忘的村莊、如阿爾卑斯山脈的巍峨高山，使得這條路線既熟悉又充滿異域風情。

高山魅力：高加索穿越步道讓人聯想起阿爾卑斯山的長程健行步道，但是更荒涼、更偏僻。

規畫中：尚未完成的高加索穿越步道網，包含喬治亞和亞美尼亞境內的幾條步道。

文化遺產：位於亞美尼亞Syunik省，美輪美奐、古色古香的山村。

高加索地區景觀多變，亦提供豐富的文化多樣性。這條路線極為陡峭，在海拔400到3,500公尺之間起伏。重要景點包括亞美尼亞的迪利然國家公園（Dilijan National Park），以及斯瓦涅季（Swanetia）境內被列入世界文化遺產的冰河區。

海杜克步道（HAYDUKE TRAIL）

紅色岩石美極了（Red Rocks rock!）：深切的峽谷、奇形怪狀的岩石構造——海杜克步道（Hayduke Trail）是一條難度極高的長程健行步道，通過美國西南的紅岩國度（Red Rock Country），擁有地球上最壯麗的地面景觀——名符其實地「美極了（really rocks!）」！（註：rock同時有岩石和很棒之意）總長1,300公里的路線同時也串連了猶它州南部和亞利桑那州北部科羅拉多高原（Colorado Plateau）上的六座國家公園。

早安美國！健行在錫安國家公園（Zion National Park）。

拱門國家公園（Arches National Park）與其他國家公園串連於海杜克步道上，宛如項鍊上的珍珠。

全長1,300公里的海杜克步道沿途有許多峽谷和奇形怪狀的岩石構造。

海杜克長程健行步道涵蓋了拱門（Arches）、峽谷地（Canyonlands）、圓頂礁（Capitol Reef）、布萊斯峽谷（Bryce Canyon）、大峽谷（Grand Canyon）及錫安（Zion）國家公園，並行經許多景色壯觀的保護區。然而這條步道難度極高，沿途多是類似沙漠的地形。對於懂得在偏僻地區覓食取水的健行客會是不錯的挑戰。

太平洋西北步道（PACIFIC NORTHWEST TRAIL）

太平洋屋脊步道（Pacific Crest Trail, PCT）的小老弟：雖然長度較短，難度卻要高出許多。假如對你來說太平洋屋脊步道太過擁擠，試試太平洋西北步道（Pacific Northwest Trail, PNT）吧！全長1,930公里，通過蒙大拿、愛達荷和華盛頓州的崎嶇山野，一年只有不到30人前來挑戰。這也難怪，在這裡導航一點也不容易，某些路段通過的是沒有小徑的濃密森林，其他路段縱有小徑也如迷宮一般，道路品質也比太平洋屋脊步道差很多，但山頂的壯麗景觀足以彌補這些缺點。

魅惑荒野：太平洋西北步道荒涼小徑上的美麗紮營點。

原始而偏僻：太平洋西北步道部分地帶孤寂得令人生畏。

孤身一人——露宿於太平洋西北步道，只有你和大自然。

你將經過一座又一座的森林、壯觀的冰河和清澈的藍綠色高山湖泊。步道連接了美國西北最重要的幾座山脈：大陸分水嶺（Continental Divide）、普塞爾山脈（Purcell Mountains）、塞爾扣克山脈（Selkirk Mountains）、喀斯開山脈（Cascade Mountains）和奧林匹克山脈（Olympic Mountains），直達太平洋。漫長的健行途中有很大機會可以看到棕熊、美洲獅或狼。

長江步道（YANGTZE RIVER TREK）

中國的冒險之旅源自於西藏高地，自鄰近上海處匯入東海，長江是僅次於尼羅河和亞馬遜河的世界第三長河，也是中國境內最長的河流。總長6,400公里的長江步道順流而行，從河源直達海口，是長程健行中的超級馬拉松。2019年，Briton Ash Dykes成為全程走完路線的第一人，也是至今唯一一人，沒有比這更沉浸的方式來認識這個國家與人民了。

世上最長的健行步道之一：長江步道。

原始峽谷：這條非正式且無標示的長程健行步道前段經過相當凶險的山區。

水鄉古鎮「烏鎮」是沿著長江全程健行的重點之一。

長江的發源地位於5,100公尺的高海拔，因此這條路線要求登山技巧及充分的應變和導航能力。中國旅行經驗豐富的人一定很熟悉路上的一個重點：擁有世界最大水壩的長江三峽。不過在這條步道正式成立之前，仍將有無盡的江水奔流而逝。

東海自然步道（TOKAI NATURE TRAIL）

跟隨武士的腳步：日本有句諺語：「如果你得走100英里，最好告訴自己90英里才過了一半。」不過這句話是否適用於東海自然步道（Tokai Nature Trail）呢？這條全長1,700公里長的長程健行步道始於東京，終於大阪，深度探索日本的自然與文化。步道經過的部分地區缺少觀光發展，外國旅客難以一窺其貌。全程中有三天時間，步道將環繞富士山而行。

地標：全程中有三天時間，東海自然步道環繞富士山蜿蜒前進。

城堡和寺廟：健行東海自然步道少不了文化體驗。

寶藏之地：東海自然步道沿途除了蠻荒野地之外，還可欣賞到日式庭園景觀。

一提到日本就聯想到人潮熙攘，在東海自然步道上將認識到這個國家安靜的一面。步道行經的部分地區杳無人煙，大部分地區則經過開發、維護得很好。由於步道經過大量山區，對體能相當要求。物流方面算是相當容易補給。儘管叫做「自然步道」，這條路線嚴格說起來不算是荒野健行，而是置身於「微笑國度」的休閒文化之旅，一路上你將遇見許許多多友善的人民。

蘇丹小徑（SULTAN’S TRAIL）

蘇丹小徑（Sultan’s Trail）從維也納的聖史蒂芬大教堂（St. Stephen’s Cathedral）一路通到伊斯坦堡的蘇里曼清真寺（Süleymaniye Mosque），是一條穿越文化景觀的長程健行路線。主要路線遵循過去鄂圖曼帝國統治者蘇里曼一世進攻維也納所走的路線，時值西元1529年，當時他一共走了141天。

位於蘇丹小徑終點伊斯坦堡的聖索菲亞大教堂（Hagia Sophia）。

蘇丹小徑上的橋樑，橫跨保加利亞境內的阿爾達河（Arda），當地人稱之為魔鬼橋（Devil’s Bridge）。

位於斯洛伐克首都的布拉提斯拉瓦城堡（Bratislava Castle）是蘇丹小徑上的眾多歷史景點之一。

這條歷史悠久的長程步道橫跨東方與西方，途中經過多個文化遺址，並擁有豐富的自然景觀。我們並不知道蘇丹所走的實際路線，但蘇丹小徑遵循了傳統貿易路線，部分路段順著歐洲的E8長程步道而行。這裡是國際積極交流的象徵之地，追隨了歷史的腳步。

貝加爾環湖步道（GREAT BAIKAL TRAIL）

健行在浩瀚無垠的西伯利亞：貝加爾湖是世界上最深的湖泊，環繞它的步道可能是世界上最長的環湖步道。貝加爾環湖步道（Great Baikal Trail）全長1,800公里，通過西伯利亞的森林和草原。

步道目前仍屬於非正式路線。這條長程健行步道的構想是由俄國作家暨科學家Oleg K. Gusev所提出，他受到美國阿帕拉契小徑（Appalachian Trail）的啟發而有了這樣的想法。

美麗海灣：健行於貝加爾環湖步道。

貝加爾環湖步道尚未構建完成，顯得沿途的露宿點更加自然樸實。

貝加爾湖周圍地區是西伯利亞的天堂。這條長程健行步道經過幾處有著木造古屋的居住地。

步道的建設計畫始於2003年，現在仍在進行中，並以永續發展為目標。該計畫由國際志願團體執行，每年夏天都有新路段完成，目前整體已經完成四分之一。其中有一段通過貝加爾湖國家公園（Pribaikalsky National Park），需要許可證。在這條全程健行步道完工之前，貝加爾湖周圍的健行仍然相當危險。

有意協助建設貝加爾環湖步道者，可點此提出申請。

漁人小徑（FISHERMAN’S TRAIL）

阿爾加維（Algarve）懸崖上的濱海健行：遼闊的沙灘、沙丘和崎嶇的懸崖峭壁。走在漁人小徑（Fisherman’s Trail）上，鼻中總是飄著鹹鹹的海風氣息。這條長程健行路線位於葡萄牙西南部，是Rota Vicentina步道的一部分。在這條標示完善的全程健行步道上，導航是輕而易舉之事。沿路有許多自然樸實的大西洋海灘和風景如畫的漁村，提供許多放鬆的機會。

絕美景致：漁人小徑的起點位於科武港（Porto Covo），起初的幾公里路都是沙灘。

無迷路之可能？在漁人小徑上找路很簡單：大陸在你的左邊，大西洋在右邊。

漁人小徑途經阿連特茹（Alentejo）和阿爾加維（Algarve）兩個大區，每年十月到隔年五月，這裡的海灘多半空無一人。

步道起點位於Sudoeste Alentejano e Costa Vicentina Nature Park這座自然公園內的科武港（Porto Covo），終點位於葡萄牙最南端。由於基礎建設完善，較短路段只需要幾天就能走完。愛水的人，途中有很多地方可以游泳，也有松林和栓皮櫟林提供遮蔽。愛吃魚的人，這條歐洲長程健行步道會是一段美食之旅。

大巴塔哥尼亞步道（GREATER PATAGONIAN TRAIL）

穿越浩瀚的終極冒險：大巴塔哥尼亞步道（Greater Patagonian Trail）並非一條標示的長程步道，而是由聖地牙哥（Santiago de Chile）和南美大陸最南端之間的一些非正式路線所組成。

大巴塔哥尼亞步道是由德國人Jan Dudeck所建立，他耗費多年時間以健行、騎馬和乘充氣船等方式穿越智利和阿根廷。「就連老經驗的全程健行家挑戰大巴塔哥尼亞步道都以失敗告終。」Jan若有所思地說。「在巴塔哥尼亞的遼闊空間裡不會有社群支持，大部分時候只能自力更生。你必須承認在異國世界裡，你只是個訪客。」

大巴塔哥尼亞步道和其他長程健行步道最大的不同處在於它是一個步道網（加起來總長約20,000公里），自北而南的主路線就長達5,000公里。

扣人心弦的高峰：巴塔哥尼亞地區的名山如菲茨羅伊峰（Mount Fitzroy）是大巴塔哥尼亞步道的重要景點。