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穿著適合的登山鞋，健行活動會充滿樂趣；反之，若鞋子不合腳，整趟旅程就可能變得很辛苦——一路上需要不斷處理壓力點甚至水泡問題。這是為什麼找到真正適合的鞋子和正確的尺寸至關重要。
首先，在挑選登山鞋之前你需要思考你的用途。市面上的登山鞋種類繁多，各有特定的使用區域。到底哪一種登山鞋最適合你？以下的分類可以幫助你做對選擇。（登山鞋分類）
一旦決定好鞋子類型，接下來就是要找到適合的版型。針對不同的領域，許多品牌都提供了多種款式，有的鞋楦較窄，有的較寬；有的鞋底較硬，有的較軟，多樣化是好事，因為沒有兩雙腳是一模一樣的。
遵循以下四個訣竅，為自己找到適合的鞋款和尺寸吧！
登山鞋的合腳性——材質問題
不管是全皮也好，採用尼龍材質也好，鞋楦合腳才是關鍵。Hanwag的銷售經理Alexander März認為，登山鞋合不合腳有一部分也取決於材質：「根據我的經驗，比起尼龍內襯，使用皮革內裡的登山鞋更能適應個人腳形。」
「使用皮革內裡的登山鞋更能適應個人腳形。」
Hanwag銷售經理Alexander März
正因皮革的塑形效果很好，正確馴鞋更加重要。（【登山鞋知識】馴鞋——讓鞋子合你的腳）此外，說到合腳性，正確的馴鞋和正確的綁鞋帶（【登山鞋知識】綁鞋帶的技巧和訣竅）都是錦上添花。假如鞋形一開始就不適合，做什麼都沒有用。
登山鞋合腳的關鍵要素在於「鞋楦」。
鞋子整體的合腳性取決於其所使用的「鞋楦」。
登山鞋的合腳性——完全取決於鞋楦
一雙登山鞋合不合腳取決於製作時所用的鞋楦。
鞋楦是一種木製或塑膠製的腳部模型，是製作鞋子的基礎。鞋楦的形狀就是鞋子的形狀。
各家鞋廠的鞋楦自成一格，如果試穿時覺得款式不合腳，最好改試其他款式而不要為了外觀或是預算等原因去將就於鞋子。Hanwag的登山鞋使用數種不同形狀的楦頭，就是為了確保每雙鞋款都能滿足不同腳形的需求。因此，除了標準腳形的楦頭之外，我們還使用了以下幾種特殊鞋楦：
- 寬楦頭（Wide Last）：適用於腳板較寬較厚的使用者，尤其符合亞洲人普遍的腳型。
- 拇趾外翻楦頭（Bunion Last）：為了飽受拇趾外翻之苦的使用者而設計。（了解更多： 【登山鞋知識】專為拇趾外翻設計的登山鞋）
- 寬趾楦（StraightFit Extra Last）：採用寬版楦頭之外，並在腳指處放寬，是內部活動空間最寬裕的選擇。
特別設計的鞋楦對雙腳有極大的幫助，代表你可以找到一雙符合個人腳型的登山鞋，不需要因為標準鞋型不適合你而被迫選擇其他款式。
「登山鞋的腳趾前面應留有一根手指的寬度。」
Hanwag銷售經理Alexander März
如何找到正確尺寸：測量腳長
如果你到專業戶外店中購買登山鞋，店員會協助你選擇尺寸。
此外，你也能在店裡試穿各種款式；如果你是網購，自行決定登山鞋的尺寸前，需要非常精準地測量腳長，請見下面的圖例說明。
💡決定鞋子尺寸：四步驟測量腳長
步驟1：準備紙、筆、直尺。
步驟2：將紙張放在地上，腳踩在紙上，腳跟對齊邊緣，測量時應該穿著登山襪。
步驟3：沿著腳的邊緣在紙上畫出輪廓。
步驟4：用直尺測量腳跟到腳尖最遠端的距離，就是腳的長度。最遠端通常落在大拇趾尖，但非絕對。
登山鞋要選大一號嗎？
每個人都知道平常穿的鞋子尺寸。問題來了：「登山鞋要買大一點嗎？」如果要，登山鞋又應該大幾號呢？
「登山鞋的腳趾前面應該至少留有一根手指的空間。」Alexander März說。「那個空間很重要，下坡時腳趾才不會頂到鞋子前面。」大拇趾一直撞擊鞋頭可不是好玩的事，嚴重的話甚至可能造成指甲瘀青，讓你舉步維艱。
所以買登山鞋的時候，可以試穿比平常大半號甚至大一號的尺寸。最好是穿著著爬山時會穿的厚襪試，尺寸的拿捏會更精準。
如何檢查腳趾前面的空間夠不夠？取出鞋墊，把腳踩上去，確認腳跟對齊鞋墊後緣，再用手指檢查前面的差距。（此為平面測量的方法之一，建議腳套入鞋子後的實際感受與空間為準）
最重要的事：試穿，再試穿
無論是在店內或家中，購買登山鞋之前務必好好試穿——就算你已經很了解自己的鞋楦形狀和尺寸。以下是試穿登山鞋時需要考慮的幾點：
💡最好的試穿時間是下午或傍晚，因為經過了一整天，腳通常會稍微腫脹——如同健行時的情況。假如你早上去買鞋，有可能最後會變得太緊。
💡試穿時，搭配登山襪，避免尺寸的誤差。
💡保持耐心試穿，不要倉促決定。穿好鞋子後在店裡在走走、上下樓梯，如果走了一段時間，壓力點或摩擦部位都沒有消失，那麼實際健行時大概也是如此。在這種情況下，請試穿不同的鞋款。
💡 盡可能模擬真實情況。專業的店家者通常會有一個試鞋坡，仿造。假如是在家試穿，也盡可能模擬真實情況，並且確認下坡時腳趾不會頂到鞋頭。
測試區是重現真實山徑的好方法。
💡 當你行走時，腳跟有固定嗎？腳跟滑動是起水泡的最常見原因。（–>預防穿登山鞋時起水泡Preventing blisters in your hiking boots）測試腳跟是否合腳時，先不要綁鞋帶。如果出現橫向滑動，那麼後跟對你而言就太寬。接著繫好鞋帶，找一個樓梯，站在其中一階上，只有前掌接觸樓梯。上下樓梯時腳跟是否移動？如果沒有，代表後跟是合腳的。
💡 你的腳趾應該要有寬裕的活動空間，而且不止是前面。以高山專用登山鞋而言，鞋頭空間不足甚至可能導致凍傷。但也不能寬敞到前掌在鞋子裡面「游泳」。
💡 Alexander März認為，攀岩鞋和接近鞋（approach shoes）是兩個例外：「這兩種鞋一定要緊貼你的腳，腳趾的地方不能過長。因為攀岩時，能夠直接接觸岩石比下坡舒適來得更重要。」
這些技巧能簡化你為下次戶外冒險找對鞋子的過程。
祝你健行愉快！
原文 HIKING BOOT SIZING: ALL YOU NEED TO KNOW
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