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山學筆記🦌#31 | 輕量化相關知識彙總

  • BingHeng Le
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  • 出發日期
    2022/04/28
  • 回程日期
    2022/05/01
  • 相關路線
    輕量化
本文為網友的心得，以下內容不代表健行筆記立場。

專欄目的: 登山相關知識博大精深，故擬彙整目前所學相關登山知識，利往後快速瀏覽並分享給喜愛登山的同好，一同交流。若有說明錯誤之處，惠請指教。【山學筆記系列文章，點此連結】

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輕量化因人而異：

  1. 身體舒適度與風險管理間取得平衡
  2. 不帶多餘重量是最輕
  3. 身體訓練重新定義輕量化
  4. 登頂是一種選擇，下山是你的義務

衣著系統輕量化

系統性分為「內」「中」「外」與「配件」。
  • 「內」： 短褲、短袖、羊毛襪 (調整：穿一備一；短袖換長袖)
  • 「中」： 羽絨外套、刷毛外套 (調整：刷毛中層換底層長袖(備用共用))
  • 「外」： 雨衣、(調整：雨褲(全開式)可以是GORETEX登山褲或雨裙)
  • 「配件」：帽子、頭巾
因應不同氣候調整。
  • 行進防曬：長袖排汗衣(帽兜)+鴨舌帽+頭巾+太陽眼鏡 (寬敞林道可撐傘)

背負系統輕量化

  • 注意舒適負重與容積，盡量不要外掛
  • 香菇袋/背包套 (調整：防水輕量背包(EXPED、ZPACK、防水袋分裝)
  • 頂袋與攻頂包共用
  • 不要帶背包套「沒下雨行程可以省略」
  • 防水袋輕量化「防水袋(DCF)」
  • 簡化料理方式、增加羽絨衣蓬鬆係數減少體積

行進系統輕量化

  • 腳底與背負1:6 (減少鞋子重量很重要)
  • 分「短、650g」、「中、1800g」、「高、3200g」筒與「雨鞋」
  • 綁腿(250g)的使用(下雨天、下雪天、泥濘地、原始山徑)
  • 腳每增加一公斤重量，運動過程中，相當於消耗氧氣量多背6公斤裝備。
  • 輕量鞋款，背負重責鞋容易壞
  • 每次歇息，讓腳伸出來透氣
  • 目標降低總體負重12-15kg，可以越野跑鞋取代傳統登山鞋或雨鞋

睡眠系統輕量化

  • 羽絨被子+帽兜羽絨衣+羽絨襪套+羽絨褲  V.S. 羽絨睡袋
  • 防水袋取代充氣枕頭
  • 腳裝進大背包再保暖
  • 睡墊切割剩肩膀到屁股的距離
  • 保暖選舒適溫度+3-5C

過夜系統輕量化

  • 系統性分「天幕」、「露宿袋」與「單層(300g/M)/雙層(700g/M)帳篷」
  • 金字塔帳 V.S. 天幕
  • 保暖主要還是靠睡眠系統
  • 帳篷規劃人數N-1
  • 若人數不多且天候狀況可接受以金字塔帳取代天幕與帳篷

飲水系統輕量化

  • 系統性分「保溫瓶」、「寶特瓶」、「耐熱水瓶」、「水袋」
  • 保溫瓶共用策略
  • 耐熱水瓶放睡袋
  • PULA取水袋

其他用品輕量化

大力膠帶、營繩、輕量化爐頭、求生毯子、緊急包
乳液、凡士林、木瓜霜、牙線、牙刷、梳子、耳塞、感冒藥、充電線
  • 行動電源輕量化：小米換成NITECORE
  • 頭燈輕量化：NITECORE　NU25加彈力繩
  • 飲食系統輕量化：慈濟乾燥飯+乾燥蔬菜，以高蛋白取代肉類，帶膠囊、BCAA、牛磺酸、B群、維他命、電解碇、肌肉鬆弛劑、魚油等營養品維持身體機能與續行。
  • 以鋁箔紙取代遮風板、
  • 身體清潔：濕式衛生紙或輕量化毛巾針對縮緊帶摩擦的皮膚重點擦拭

00:00 輕量化是否安全
01:04 輕量化防水包包(ZPACKS)
03:20 [裝備]－頭燈(NU25)
05:38 [裝備]－行動電源(NB10000)
07:10 [裝備]－防水袋(DCF)
08:10 越野鞋、登山鞋的選擇與差異
09:58 [裝備]－越野鞋(Altra)
12:00 [裝備]－雨裙
12:48 [裝備]－炊煮用具(瓦斯、白鋁鍋、爐頭BRS-3000T、Clipper打火架)
20:40 [裝備]－水用具(牙刷、PULA取水袋、Salomon軟水壺、VersaFlow 濾水器、淨水錠、餐具)
26:30 [裝備]－衣服(手套、中層、毛帽等)
28:40 [裝備]－睡眠系統(帳篷地舖天幕、睡墊枕頭、絨被睡袋、絨褲腳套、羽絨衣、Compressport壓力腿套)
34:50 [消耗品]－食物(飯、湯品、乾燥菜、乳清)
36:07 [消耗品]－保健品(RC膠囊、電解質、肌肉鬆弛劑)
37:40 食物七公斤、裝備五公斤 

Hiker CP 縱走過奇萊連峰，經過天池山莊，傍晚七點，為山友講解如何用12公斤輕量化負重縱走十四天中央山脈 

登山前輩經驗分享：

  1. TIP1 想要 vs 需要
  2. TIP2 少帶⼀個東⻄ = 少背⼀個重量
  3. TIP3 不要覺得只是幾克⽽已
  4. TIP4 以加法的⽅式打包⽽非減法

風險管理：頭燈、行動電源、打火機(不要電子式)還是要帶兩個

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ae6551887647c781f3cdf56f4fb6a323.pngIG: binghunglee


輕量化思路 (減少、減量、一物多用、組合使用)

  1. 登山腳架改換輕量化腳架(搭配登山杖)。
  2. BEFREE濾水器+MSR水袋改成PULA濾水組。
    使用方式 操作影片在

    https://www.youtube.com/watch?v=0_VNcqwsWcw

    1.先將寶特瓶或淨水袋接濾心白色端. 汙水袋接濾心黑色端. 找適當高度掛好.開始過濾. 方向裝錯會造成濾心清洗困難

    2.過濾完成後.拆卸汙水袋.擠壓寶特瓶或淨水袋.反沖洗濾心.將濾心內雜質排除.非常方便快速.不需要額外工具就可以沖洗

    3.第一次或長時間未使用.請先用乾淨的水反沖洗濾心後.讓所有過濾孔順暢

    4.過濾時.淨水端的寶特瓶不能完全鎖緊.水流進寶特瓶.必須保留空隙讓空氣流出

    5.濾芯內部纖維請勿碰觸.不要用水龍頭水直接沖.使用前請目視纖維是否有斷裂.纖維斷裂.濾心報廢.

    6. 使用完.濾心甩乾.可防止低溫結凍.細菌繁殖

    7.請使用吊掛方式過濾.若用擠壓方式過濾.過濾速度較快.但是雜質容易卡住.濾心將會難以沖洗

    8.汙水可先用紗布.毛巾....做初級過濾.避免樹枝.樹葉.小砂石..破壞過濾纖維...

    9.山友常問:過濾完可以直接喝嗎?

    濾心只能過濾大於0.1u的雜質.看天池水常有小於0.1u的植物鹼.色素之類的物質.濾水器無法過濾清除.

    裝水容器也有可能受細菌汙染.不能生飲.需煮沸再飲用

    10.山友常問.過濾速度?

    水質狀況會影響速度.平均一分鐘0.6公升.

    11.山友常問.使用壽命?

    每過濾完一袋水.記得反沖洗濾心.清洗越乾淨.使用壽命越長.汙水中的膠質.植物鹼乾掉後容易破壞濾心纖維.別相信他牌強調可以過濾幾公升.有些廠牌過濾看天池的水.過濾1-2公升就掛點了

    12.檢測是否故障:濾心過濾完潮濕狀態下.可用嘴巴在淨水端吸氣.如果有大量空氣通過.應該有纖維斷掉.新品潮濕狀態下.可以吸氣看看.只有非常微量的空氣通過


    針對看天池.黑水塘開發的Sanpula登山濾水器. 

    清洗濾芯非常簡單.不需要其他工具.到了營地.只要將汙水袋吊掛好.就可以自動過濾. 

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    濾心只能過濾大於0.1u的雜質.看天池水常有小於0.1u的植物鹼.色素之類的物質.濾水器無法過濾清除.

    裝水容器也有可能受細菌汙染.非必要請勿生飲.

    新型專利核准M602464號

    送檢SGS測試合格，大腸桿菌，金黃色葡萄球菌去除濾＞99.9

    淨水端可接可口可樂.黑松沙士，舒跑,茶裏王，蘋果西打，全家鹼性離子水....寶特瓶.反沖洗更方便.效率更高.減少反覆擠壓水袋破裂的現象.

    配件:1個濾心. 3個1.8升水袋含瓶蓋 .包裝袋*1

    重量:濾心69克/水袋一個35克

  3. 登山廁所衛生紙，改成洗屁噴嘴。
  4. 每天使用乾燥毛巾擦拭身體。
  5. 帶鈦杯即可，食物與晚餐分開，食物用第一天乾燥飯袋子重複使用，每天食物分裝倒入袋子重複使用。早上喝咖啡與高蛋白配堅果與能量棒。
  6. 晚餐15分鐘乾燥飯(水150CC)，150CC煮湯包 (有湯有飯)，可以帶乾燥高麗菜、香菇，紫菜。
  7. 備用頭燈取代營地燈。
  8. 改用三折式輕量化登山杖。
  9. 自立帳篷改成非自立帳篷 (3F藍山1)。
  10. 重裝包改成輕量化背包 (3F 起點PRO)，背板為蛋殼減少外掛，蛋殼拆兩半，八片背板，六片內帶用打造結構與扎實打包，視需要兩片疊加增加R。
  11. 睡袋、衣服直接塞塑膠袋，打包打底。
  12. 攜帶睡眠用藥(三多好入睡)。
  13. 攜帶COMPRESS SPORT小腿套。
  14. 攜帶咖啡濾紙、攜帶腳踏車套(最便宜露宿袋子)。
  15. 不要用保溫瓶(要喝直接燒熱水即可)。
  16. 泰山TWIST WATER取代山貓水壺。
  17. 輕量化背包即是攻頂包。
  18. 頭燈、衛生紙、行動糧食放胸前包。
  19. 備用塑膠袋垃圾帶跟食物打包一起。
  20. 到營地將用不到的東西裝進塑膠袋放在腳邊可墊腳。


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