滿月圓負重訓練爆汗無負擔~快速補水輕鬆保水!

地點：三峽滿月圓

天數：1天 | 天氣：晴朗 | 總長：8.6Km |爬升：700m

不論是溯溪、爬山、划sup、騎單車都很需要補充電解質跟水

一般我都會買運動飲料或是粉包放背包，另外再搭配三升水袋做長天數飲用，不過運動飲料的重量，通常增加了不少裝備的重量，常常無法滿足整趟行程的需求；直到有天接觸到銳速Race on，使用水動能電解質液及環原力維生素C，行程後換算飲用水量，發現只有平常的三分之二，生理上的口乾跟肌肉問題似乎也減緩許多，原本隔天上班都會覺得疲勞，感覺上也沒有那麼明顯。

運動中我最常發生的肌肉狀況是在登山跟騎單車時，有時候是因為烈日爆汗引起的，有時候是身體肌肉認為的高強度而導致的；當下就是盡速補充運動飲料或是塩糖、仙楂糖、鹽巴，不過只要有發生過就真的很難回到正常狀態。

此次滿月圓登山路線，因為四點就起床，開車到目的停車場少說也要一個鐘頭，為了避免開車時瞌睡蟲跑出來搗蛋，從家裡出發前我就先吃了1顆抵八小時活力電池的雙速咖啡因雙層錠，吃起來沒有太特別的味道，因為是錠劑配水吞服即可。

方便攜帶的好物

愛喝咖啡充電的戶外咖~看過來

一直以來都習慣帶行動糧跟糖果補充熱量，這次沒有買運動飲料而是帶僅七克的水動能電解質液粉包；因為負重21kg的關係，沿路上覺得爆汗就會撕開一包直接入口吃（平均1.5H）搭配幾口水配著，本以為上坡走多了，大腿跟膝蓋肌肉會不聽使喚，行進上應該也會容易喘，但這次登山卻很平順。不確定是海拔低的關係或是水動能電解質液讓人很有感，還是體力變好了！？總之感覺狀態真的很好。

出門在外常備精神糧食

我出門最喜歡帶的軟水壺，輕巧、好用、好收納

水動能電解質液它的顆粒非常細緻入口一下就化掉了，口感上甜甜鹹鹹的像似梅子粉，如果喜歡像運動飲料一樣飲用，也可以搭配軟水壺使用非常方便。

21kg這數字是甜蜜的負重訓練

爆汗如雨!快速補充我的最愛(非常細緻的顆粒)

快出登山口時有個地方可以小歇息，為了讓體能與身體的疲勞能夠迅速恢復，來嚐嚐一口倒入600顆櫻桃C含量的環原力維生素C粉是什麼感覺；粉末倒入口中顆粒較粗與水融合後會，前段會有點像麥芽糖帶點黏牙，中段咀嚼上似哈啾軟糖的口感，後段有點似跳跳糖的感覺，會需要花點時間融化；之後我都選擇到在飲用倒在軟水壺裡飲用，這會需要一點時間充分融化，時不時的需要搖一搖水壺，因天然萃取物多少都會有些像細沙一樣的黑色沉澱物，所以飲用時不用擔心。

必備行動糧還 600顆櫻桃C含量~

正常沉澱顆粒

大部分的維生素C並不耐熱，溫度越高受熱越久，維生素C分解速度越快，但鋭速的莓果維生素C，透過技術克服遇熱易氧化問題，標示上說明可沖泡到80度高溫，仍可以保持93~96%的C含量，溫水沖泡後盡快飲用。

往常戶外活動時，時不時的要喝水或運動飲料。這趟登山我只帶了1000ml的水跟一罐肥仔水600ml，直到回程快到登山口時居然還有剩100左右的水，真的太讓我驚訝了～

夏天騎重機狂噴汗時也很適合

現在流行168飲食法，沒想到戶外也在流行861~~~

而我的168剛好搭配上600顆櫻桃C，再搭配原型食物的飲食，這個月下來褲子寬鬆了許多，這應該也是意外中的驚喜吧！