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＊現役雨鞋組合：三和牌雨鞋＋Superfeet鞋墊＋Alex護踝
初次上來和大家分享裝備，是因為看到Superfeet鞋墊在募集心得，回想起來，自己的雨鞋組合算是蠻難搞的，嘗試了數種雨鞋的組合搭配方式，花了至少六七年的時間才找到最適合自己的組合，覺得這段心路歷程很有趣，可以跟大家分享供大家參考。
＊因為爬山時都很狼狽，所以找不太到動作好看又穿雨鞋時的照片，姑且先用這兩張以示證明自己是雨鞋派
學生時期，我一直不務正業，學校待不住一直往外跑，大四的時候，因為畢製壓力大到頻頻翹課（對不起我的指導教授），那時候開始接觸登山，整個豁然開朗，還加入了校外單位的登山訓練的課程，也在初階和中階訓練的過程，不斷學習嘗試，也是在這個過程認識了Superfeet鞋墊，那時候Superfeet在我們社團中的學長姐算是有不少的好評，但那時還是窮學生，光買登山背包、登山杖、登山鞋、出行程的車資就要吃土了，就沒有特別強烈的契機讓我投資在鞋墊上。
社團的訓練課程著重在中級山，登山鞋根本讓我跌的狗吃屎，更不用說肌耐力和行進技巧都是菜鳥級，我們同學之間掀起了買雨鞋的風潮，大概9.9成的人都改穿雨鞋，很多學長姊也分享雨鞋的搭配方式給我們參考。
原則上就是：雨鞋要大1-2號、鞋墊另外加、加兩層襪子再加護踝。
＊這是我的鞋墊演進史（從左到右）
- 第一次組合：雨鞋+軟鞋墊（兩雙襪+繃帶當護踝）
我去後火車站的雨鞋店，試穿之後決定買大一號就夠了（因為我的腳很小，再大一號會太啷），並聽了雨鞋店阿姨的話，買了最便宜200塊的軟鞋墊，看起來足弓位置有凸起支撐、試穿也很軟很舒適，所以週末就穿去上課，護踝因為也沒有預算，所以用繃帶代替，結果繃帶太薄沒有把我的腳卡住，腳趾一直往前頂到，腳後跟一直晃動，足底像踩健康步道那麼痛，那次週末下山，慘到懷疑人生。
- 第二次組合：雨鞋+拖鞋鞋墊（實驗失敗組）
為了省錢，我試用那種泡棉拖鞋和藍白拖當鞋墊，因為學長姐都推說便宜又好穿，但因為我的鞋子空間比別人小（腳小又只大一號），放進去厚度都太高，腳放進去會太擠，所以又用美工刀削薄，搞了兩個晚上，宣告放棄，還好成本低所以不太心痛。
- 第三次組合：雨鞋+兩雙一般運動鞋鞋墊（一雙健行襪+護踝）
這次上課算是吸取之前的教訓，也會參考同學搭配適應的心得，因為也還在適應雨鞋，所以忍痛升級Alex交叉式護踝，但至少護踝的成效不錯，腳不再亂滑動，但走到一半腳會腫脹，鞋內空間變擠，兩雙襪子就脫掉一雙，才好走許多，至於鞋底的感覺一樣走完腳底很痛，但我想說訓練課程的間很久，腳底痛都蠻正常的吧（反正同學大家都會喊腳痛），這樣也持續了幾堂課。
- 第四次組合：雨鞋+薄鞋墊+迪卡儂鞋墊（一雙健行襪+護踝）
因為聽助教一直推Superfeet，說鞋底較硬又足弓支撐，講的我很心動，但對那時候要打四份工的窮學生我還是太貴，某天去逛迪卡儂的時候發現構造類似的鞋墊，價格好像也才400左右吧。那次行程出去，我覺得體驗優秀許多，後來發現我腳後跟容易磨到起水泡，只要在整裝時在那個位置貼上宜拉膠布（超推，比OK蹦或水泡貼好用太多），就完全解決這個問題，因為還是略有晃動，我在生活百貨買了最薄的鞋墊放在迪卡儂鞋墊最底下，就成了那時候我很滿意的雨鞋組合，這樣的爬山生活，也持續了好一陣子，體能、肌力、技巧、技能、知識都有所提升，可以說是我目前生命中最豐盛的一段日子。
然後兩年前，我的腳受傷了。這個受傷說起來也很妙，那次才走完南港山和象山，下山途中腳非常不對勁，雙腳痛到不行，位置在膝關節外側下方的小腿（以前膝關節副韌帶撕裂過，我知道絕對不是那種痛），後來我陸續去了好幾間復健科，醫生都超鳥都說就發炎電療紅外線、又再換其他運動專門復建科，我才知道是髂脛束症候群（ITBS），推測是穿了太緊的壓力褲，因為那次是第一次穿。原本預計下週的北大武就取消了，後來復健、訓練、物理治療、陸陸續續試著爬山，爬山幾乎只要超過三個小時、跑步超過半小時，ITBS又會復發，那時候真的很身心都很痛苦，所有朋友的行程我都不能跟，跟了也拖累隊伍，正式成為邊緣人。
＊鞋墊正面
＊鞋墊背面（Superfeet有名的就是在鞋杯的結構）
- 第五次組合：雨鞋+Superfeet鞋墊+患處貼紮（一雙健行襪+護踝）
於是登山活動停擺了許久，去年的時候，那時剛好同事是登山前輩，又推坑superfeet，說足弓支撐的位置很重要，其實不是只是填滿足弓那個空間而已，是支撐腳踝骨頭下方的位置，說他以前有足底筋膜炎的問題，剛穿的前一週很不習慣、因為比一般鞋墊硬，但後來默默的幾個月過去，某一天突然發現足底筋膜炎就沒再發作過（很多人都穿記憶鞋墊，但記憶鞋墊強調多軟多舒適，但其實無法穩定足部的位置，連帶著膝蓋、骨盆也會有更多的晃動，所謂萬丈高樓平地起，蓋房子地基卻沒做好，更容易造成身體多部位痠痛，嚴重者甚至影響到運動傷害或失足的發生機率）。我開始針對鞋墊做功課，因為除了腳痛也有長期骨盆前傾、腰痛、無法久站久走等種種問題，經濟壓力也沒以前那麼大，腦波弱就買了。
＊足弓支撐的位置，迪卡儂鞋墊比較前面，Superfeet在比較後面的位置，支撐的是腳踝正下方的骨骼，不是把腳底板的空隙填滿而已，正確的支撐可以讓身體重心更穩，Superfeet的鞋杯是依照足部醫療原理所設計，也有通過美國足部醫療協會認證
剛穿Superfeet時也很好笑，我自以為是高足弓所以買綠色經典款，越穿越覺得怪怪的，兩個月過去才發現原來我其實是中足弓XD，就把鞋墊送給高足弓的老媽，然後再買一雙紫色路跑碳纖鞋墊，覺得鞋墊的彈性、回饋感很好，跑步起來比以往輕鬆，時間也可以越跑越久，日常和跑步都有很不錯的體驗後，決定放進雨鞋和登山鞋試試，其實當初在選的時候，我原本以為我會選健行鞋墊，但因為那陣子比較常以跑步做訓練、而我目前因為復健中也不會長時間登山，而且如果之後會再添購雨鞋專用鞋墊的話，我應該會選經典款藍色中足弓的，因為經典款比較適合雨鞋，雨鞋很軟、而經典款的鞋墊泡棉比較硬，雨鞋那種腳底按摩感比較不明顯，走久會比較舒服，但因為那時候用綠色款的高足弓不對，而後來是想先用路跑鞋墊，所以暫時沒有買經典款）。
然後就開始腳癢了，前輩約去走綠水文山步道，說很簡單適合復健（下山最後踢一個小時的柏油路才知道自己被騙），那陣子剛好接觸到貼紮所以也為髂脛束和臀大肌進行貼紮，加上Superfeet鞋墊，那一次意外的是，五個小時的行程，ITBS都沒有復發。
身為一個痛痛人，這鞋墊真的是一大福音，覺得纏疾這麼久，有這樣的進步到眼淚無法自己，沒在誇張，不能爬山真的要我的命，以前同學都已經飛去走大小鬼清水大山，我還在跟三小時內的小郊山奮鬥，後來朋友們都漸漸沒再聯絡，他們在進步只有我在退步，那種感覺真的很煎熬很寂寞，所以心境很像是在谷底看到一絲曙光。當然不是說換了鞋墊就一勞永逸，因為心態上也開始轉變，更積極的去復健和訓練，其實ITBS的問題還是會反覆發作，我會走不同路線去測試比較，路線、地形、落差、鞋墊、登山杖、體能、環境都會交互影響，有一次誤入高強度溯溪行程當然就發作（想說去玩水而已，而且誰穿溯溪鞋會加鞋墊QQ），但儘管如此，腳痛發作的頻率持續在下降中，我盡力抱持著正向的態度去面對傷痛、去解決問題，總之現在每天都穿這雙鞋墊，已經回不去了～
希望Superfeet鞋墊能陪伴我到腳康復，我真的好想念那段爬山的日子～
是說要一直抽換鞋墊好麻煩，是否該用五倍券再去買一雙XD
＊附上我的心靈寄託
