給登山新手的6個實用建議

不管你有沒有經驗，如果你想開始玩登山，有些事情就一定要知道。

        從短時間、短距離的郊山行程，到長距離、多天數的長程縱走，各種等級的路線在台灣都不缺。由於地形複雜與氣候變化大，所以潛藏著不小的風險，不過也由於如此，在歷經辛苦與冒險後的樂趣，是最有成就感的，所以登山活動雖然勞累危險又傷財，但是仍有非常多人樂此不疲。

即將面臨哪些挑戰
只有體力與膽試是不夠的，該懂的知識要記，該會的技術要學，該有的裝備不能少，所以，除了追求樂趣和成就感之外，也別讓自己會成為別人的麻煩。總之，技術和體力可以輸，但是認知一定要正確，以下6個建議是登山新手應該具備的觀念，雖然很基本但非常實用。

1.好的正確裝備很重要
真的進入山野環境，即使是旅遊風景區，也要面臨氣候對人身的考驗。風、雨、潮濕、低溫、紫外線等，都只能靠服裝來抵禦，所以衣著鞋襪等要被視為裝備，居家休閒的服飾適不適合，要被嚴格檢視。主要差異是衣物的材質與剪裁版型，有些先進一點的專業品牌，衣著的設計風格也可以在都會的日常生活中使用。

更不用說其餘的隨身器材了，入山後能否舒適愉快甚至平安歸來，就要靠這些玩意兒。專業就是一絲不苟，堅固可靠，人都玩壞了這些裝備都還用不爛。現在有諸多平台可選擇，例如TransChance等可以參考。

2. 團隊成員共同分擔負重
山區地形崎嶇，行進距離與時間的預估，不能以平地的經驗判斷，何況還要負重。至於要負重多少，當然是因人而異，但是團隊行動（假設非獨行）總有體力的差異，所以並非每個人平均分配一樣的重量，狀況好的人就分擔重一點是應該的，如果你不願意，那還是不要參加登山活動吧，以免顧人怨。

3. 培養登山的飲食習慣
平地的餐食習慣不適用於登山。為了儘量減輕背包的重量，登山過程中的餐食都以簡單快速，以不會製造過多垃圾為原則，如有廚餘產生，就是浪費力氣，所以幾菜幾湯其實不重要，營養與熱量足夠才是重點。使用後的包裝材、燃料空罐等，當然也要帶下山處理。

4. 風險管理是每一個人的事
風險的控管是每個人都要負責，不是只有領隊才有責任，所以在山上的每一個人，自己都要有辨識路跡、裝備操作的基本能力，如果沒有，那你最好跟緊懂的人，或是看好還不懂的人，彼此互相照應，但是自己照顧自己，是最基本的原則。

5. 做好刻苦的心理準備

不要將平地的生活習慣和山上相提並論，不只是餐食的內容，連吃喝的時機都有不同。除了早晚餐之外，中餐的行進時間可不一定，通常以簡單的乾糧或零食應付。由於一整天的行進通常頗累人，所以晚餐後若無其他夜間活動，大概就是早早睡覺了，因為隔日很有可能凌晨就要起床繼續走路。至於盥洗，除非有些路段會經過乾淨的溪流，又不怕冰冷的話，否則通常不會洗澡，擔心因此身體髒臭嗎？這個可以靠衣著材質的好壞獲得改善。在水資源有限的高山地區，頂多是用濕毛巾擦拭身體，更不要說是洗餐具了，只會用衛生紙擦拭乾淨。
P.S.使用後的衛生紙記得要帶下山。

6. 別執著於攻頂

不管走到哪兒，只要沒有把握就該撤退了，無論有沒有走到山頂。任何行程在出門前就必須做好撤退的計畫，在過程中要做到的是判斷撤退的時機，寧可保守也不要過於冒險，如果是長天數的行程中遇到天氣驟變，需要緊急紮營的話，那就要儘快找一個相對最佳的位置。登頂只是成就感的其中之一，不該是唯一目的，甚至不是最重要的，登山過程中的學習與感受，才是進入山林野外的最佳收獲。

(圖文/ Jimmy S.)