先稱讚一下，面對百岳單攻，有「我爬得完嗎？」這觀念，應該已經勝過很多人了！
最近感受到同溫層的爬山風氣越來越盛，推測除了被網紅網美秀的美照吸引，另一原因是無法出國，改在國內玩耍。
由於山屋都還未開放，讓許多人對「單攻」躍躍欲試，像是玉山、雪山、武陵四秀、甚至嘉明湖，都有聽身邊朋友在討論。
我個人爬山也偏好單攻，再怎麼累，下了山就能好好洗個澡、大吃慶功宴，讚啦！
但話說回來，規劃單攻前，請務必先想想：「我爬的完嗎」？
（就算訓練充足，但也可能遇到臨時身體不適的狀況...）
能不能爬完 關鍵就在「體力」
不要學意志力魔人總愛說「再累我都能靠意志力爬完」，這種話我都聽聽而已，要是真的意志力堅強過人，出發前就會好好評估和鍛鍊自己體力了啦！
鍛鍊：多爬山就對了
講到鍛鍊，包括跑步、重訓深蹲、游泳，都只能視為輔助，爬山的鍛鍊，就是多爬山。
感覺是廢話，但不是廢話，想當初我半馬跑進100分鐘，一周重訓四天，結果光是爬個七星山，就喘的和狗一樣....
評估：記錄爬山數據，去和目標單攻的山做對照。
像我當時要去單攻玉山，水平距離約22k，海拔（垂直）距離約1342m；考慮到下午5點前要出登山口，如果凌晨4時出發，差不多13小時內要完爬。
你可以找一座水平、垂直距離差不多的山，或找一座矮一點、短一點的山來驗收，按照比例一口氣來爬個N趟，爬完看看時間差多少。
爬山要進步，大前提是「多爬」，從中再持續「加強速度」與「拉長距離」，讓自己走得越快、越久，累積一定訓練量後去驗收成果，成果不滿意就再練，直到滿意為止。
累積訓練量→驗收（成果不過）→再練→再驗收（過）→出發單攻
實例（單攻玉山主峰）
在規劃要去單攻玉山主峰之後，每１~２個周末，會抽空去住家附近的南港山走走爬爬。
從一趟２小時，慢慢進步到一趟１~１.５小時（加強速度）；接著從一趟增加到兩趟（拉長距離），同樣要求自己速度要越來越快（再加強速度）。
（南港山-九五峰）
（小山的訓練，可以從一趟加到兩趟，心有餘力就再往上加）
到了行前２個月，決定來個驗收。
因應地緣性，我選了陽明山東西大縱走（又稱十連峰），水平距離約24k，海拔（垂直）距離約1800m，和玉山主峰差距不大，是北部知名的百岳訓練場。
第一次爬，壓在12小時完成，但爬完爆累又燒襠，考慮到玉山的海拔更高，空氣更稀薄，加上是打算前一晚開夜車下去直接爬，體力一定大受影響，這樣的速度（12小時）一定不及格。
成果不滿意就繼續練，行前1個月後的再次挑戰，順利進步到10~10.5小時，也才放心的告訴自己，「準備好了」。
（第一次爬陽明山東西大縱走，爬了超過12小時，累得哀哀叫）
（第二次爬陽明山東西大縱走，一樣累得哀哀叫，但進步了快2小時）
練好體力才出發
陽明山東西大縱走只是舉例，大家可以在累積一定訓練量後，隨意挑一座山，網路查好它的水平和垂直距離，一次爬個N趟來作為總驗收。
體力是百岳單攻的基礎，體力不夠，除了會爬到崩潰，還可能爬到出人命，注意啊！
（難度稍勝玉山的武陵四秀之桃山＋喀拉業山單攻）