最近寒流一直來一直來，
基隆雨也是一直下一直下的...
偏偏又有從未登山過的初心者想加入登山的行列~
我實在好懶得出門幫他們特訓ㄚㄚㄚㄚ
剛好家裡來了喬山運動魔鏡~
就邀請朋友們通通來我家特訓，
這樣我就不用頂著寒風大雨出門啦～
身為一個健身教練，
我也很好奇這個新科技能不能取代我的飯碗，
畢竟他可是主打家裡就有健身教練唷~
對我來說可是非常刺耳啊XD
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先向各位介紹一下app的介面，
魔鏡是用wifi連接手機app操作的
( 想看實際使用心得的可以直接跳過這一大段XD )
最下方功能欄，就是大分類啦~分為 :首頁 成就 社群 商城 設定
最重要的課程就在我們的首頁裡
首頁裡的課程
依照訓練種類分成
拳擊、有氧、肌力訓練、伸展、瑜珈、樂齡、親子
像我一樣不愛思考的人也可以直接看本周推薦
搜尋課程的部分也做得很仔細
已經預設好很多標籤，連打字都省了XD
像是虛擬智能教練、燃脂、動作比對
也能直接點選自己喜歡的教練
還有教練的照片，連名字都不用背XD
有喜歡的課程也可以存入我的珍藏裡
也能在首頁和搜尋裡面找到自己的珍藏
首頁裡的計畫
計畫也是懶人福音
已經替懶人們設計好四週的課程
四週減脂計畫聽起來就很吸引人
還有替初學者設計的10分鐘基礎運動
就像教練已經安排好什麼時間該完成什麼課表一樣
首頁裡的系列
列出推薦的精選課程
首頁裡的直播
每天都有直播課程
可以看到有哪些用戶也正在參加此直播課程
有動作偵測的還會有排名
比較佩服的是教練對著鏡頭還能炒嗨氣氛
首頁裡的頻道
分為主頻道及副頻道
主頻道就是喬山台灣的教練
副頻道是德國Cyberobics合作的教練
副頻道裡教練的背景都好美
最下方功能欄首頁的內容大致上簡略的介紹完了
接著更簡略的介紹一下其他主分類
成就 就是記錄你完成的課程
商城 就是介紹喬山其他吸引人的產品
設定 就是一些帳號、通知等基本設定
社群 就非常酷
魔鏡因為是在家運動，總是少了點與人互動的感覺
這個社群功能就有點像健身房健友的感覺
所有用戶都可以建立自己的運動課程清單
讓其他用戶參與你的清單
接著就向大家展示一下我們這幾天和魔鏡相處的狀況囉~
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只要有開啟虛擬智能教練的課程
就先進行動作定位，比較有利於課程時的3D動態感知
定位完成就可以開始課程了
看看我連嘴巴都完美複製
不給我準確率100對得起我嗎XD
(嘴巴是不會偵測的~請不要相信我)
因為有準確率這種競賽成分的東西
激起大家想挑戰的心
換下一位選手~
(背景凌亂請大家見諒XD)
我安排了以下魔鏡的課程
替這些登山小菜鳥開了行前2週密集特訓班
這幾位小菜鳥雖然有在健身
一個是體脂太高、平常沒有在做有氧
心肺比較差，容易喘
一個是從來沒上過健身房
只有打打球，協調性、敏捷性可以，肌力需要補強
肌力訓練課程的部分
登山下肢及核心的使用比例較高
在有限的時間下，上半身的訓練就偏少
但考量到我要帶他們去鳶嘴山
會需要手腳並用攀登，還是放入全身的綜合訓練
穩固下盤肌力訓練、全身負重訓練、全身綜合肌力訓練
身體協調力訓練、活絡髖關節肌力訓練、護膝燃脂肌力訓練等
伸展課程訓練後的伸展也很重要
讓肌肉、關節保有良好的活動度
放鬆筋膜、結締組織等，
也是維持優質體適能不可或缺的一環
喚醒髖關節肌力伸展、馬殺雞下肢筋膜伸展、
再見小腿肚肌力伸展、全身有感毛巾伸展操等
有氧課程的部分，魔鏡真的很棒，好好玩
拳擊有氧、街舞有氧、熱舞有氧等，超多選擇
各位客倌可以繼續期待接下來的心得文XD
因為拍照拍起來都很像，就是鏡子跟人XD
所以肌力訓練的部分，
放上穩固下盤肌力鍛鍊的示範照片就好
(其實是背景是在太亂，不想家醜外揚)
接著玩玩看拳擊有氧
其實...我的男性友人們是看老師漂亮才選的...
氣勢十足
但終歸是花拳繡腿，沒有100分
也有帥氣的格鬥可以選擇
帥氣的部分就要給愛耍帥的來演繹XD
接著我要大推有氧舞蹈系列，這真是闔家歡樂！
尤其遇到舞蹈白癡的時候...
要嗨一定要選潘老師呀 最應景的耶誕funky dance
其實跳起來應該是有活力的...
走開~~~換我來示範
可能潘老師的動感舞蹈
實在太為難舞蹈小癡癡
我再給他一次機會表現
選了一個看起來比較好入門的抒情唯美街舞
對不起...我實在忍俊不禁XDXDDDD
這舞蹈太迷因...心情不好的時候我可以拿出來重播
這波接力寒流實在冷到不想出門去健身房
好險有魔鏡，宅在家才不會有罪惡感
以前我一直很瞧不起在家運動這件事...
不過這幾天相處下來呢~我有稍微改觀一下
雖然在家運動的重量一定沒辦法達到在健身房使用器材的強度
除了不方便出門的天氣外XD
(像是這幾天地獄級的氣溫、老是傾盆大雨的基隆)
還有對於特定族群來說，魔鏡是非常便利的
像是不方便上健身房的人(需要人陪同的年長者、幼童、交通不便的人)
針對年長者及幼童，魔鏡也設計了一系列的課程
親子肌力、親子瑜珈
樂齡系列也很適合傷者復健活動
有椅子系列的輕有氧、保健瑜珈
還有脊椎正位伸展、矯正筋骨正位伸展
至少魔鏡可以消除交通時間、天氣因素等上健身房的阻力
但是~~~~~人類的惰性依舊是不變的
千萬不要讓魔鏡淪為只是一面精美的鏡子呀
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特訓驗收時刻~
為他們安排了鳶嘴、稍來、稍來南峰O型走，
對於初心者來說雖然稍硬，
但只走鳶嘴又覺得太瞧不起他們
原本預留了10小時給這群肉腳走，
想不到他們除了幾段有小黑估外，
全程都還能談笑風聲的！
7.5小時就完成這趟旅程囉！
很棒很棒，特訓有成～
還能超前進度完成，倍感成就！
下次就帶他們上品田池有吧～
魔鏡特訓班~繼續開課！
