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本文為網友的心得，以下內容不代表健行筆記立場。
膝蓋痛大概是許多登山人心頭的痛。
也不知道看骨科、復健科、民俗療法哪個好? 就這樣久而久之長年累積下來。
究竟膝蓋周圍哪有些肌群? 會導致膝蓋的疼痛呢？ 成因又是甚麼？ 哪些動作特別容易讓膝蓋受傷？
常聽到的積水、骨刺又是甚麼呢?
其實問題要從根源追起，很多時候疼痛都是來自於" 長期姿勢不對、肌肉用力不平衡、骨頭之間的軟骨被磨損造成疼痛，或是連接骨頭的韌帶被拉扯，造成受傷疼痛"
小女子我本身是登山愛好者，也常被山友問到膝蓋痛等疑問，這點我實在很難回答，
因為我目前沒有這個問題xd (也希望好好保養，不要有問題)
我只能給予 "下坡技巧" 等建議，讓膝蓋損傷小一點。 不過下坡技巧常常需要平衡感、身體核心去輔助。
前陣子請教物理治療師關於膝蓋疼痛疑問，就拍了一隻影片!
我個人也學到很多淺知識!! 以下分享給大家來看看吧:)
-------------------懶人包 ---------------------
這次影片主要分成四個主題 :
一、膝蓋疼痛的成因1:02
a. 哪些動作容易導致膝蓋受傷？
戶外動作示範3:06
二、疼痛發生該怎麼調整 ? 8:54
三、膝蓋痛不理他會怎麼樣？13:45
a. 為什麼膝蓋痛很難好？14:25
b. 膝蓋痛與積水？15:55
c. 膝蓋痛與骨刺17:05
d. 膝蓋痛與膝蓋退化18:35
四、最後常見膝蓋痛的處理，到底有沒有效呢? 21:25