iNO Massager 極輕巧小捶按摩槍，有白、粉、綠、黑四色（圖 / iNO小捶按摩槍 提供）
身為一個過動奧豆兒，我常常有運動後肌肉痠痛的經驗，尤其在超出一般運動量、或使用到平常沒在使用的肌群後更容易發生，而產生痠痛的原因有二：第一是肌肉纖維拉傷，第二是肌肉在運動時及運動後，產生一些化學物質刺激到肌肉中的感覺神經，第一種就交給專業的醫生來解決，在沒有受傷的情況下，我們自己可以靠休息、按摩來舒緩第二種疼痛，身體的肌群也是需要休息與保養的，我們可以在運動前先做好 “喚醒肌肉” 的熱身運動，來避免運動造成的肌肉疼痛，當然運動後的伸展收操同樣重要，而搭配正確的按摩，可以加強肌肉保養的成效。
其實也不只是運動才需要保養肌肉，久站久坐或長期使用某一肌群的動作，也需按摩來舒緩過度使用的肌肉。除了自己拉筋、人工按摩指壓之外，我們可以借助一些器材 DIY，例如：滾筒、按摩球、按摩槍…等工具，針對緊繃肌肉點、沾黏的肌筋膜，從淺層逐漸按到較深層的筋膜，來幫助肌肉恢復原本應有的彈性與柔軟度。
我最近的愛物是按摩槍，因為按摩槍產生的震動波可到達較深層的筋膜，在運動前使用能提升運動神經敏感度、以及肌肉與大腦控制中樞的連結，提升運動穩定性與表現 ; 運動後的按摩，可幫助肌肉放鬆，減緩遲發性痠痛與沾黏、幫助輕微收損的組織加速復原。除此之外，按摩槍更提供了省時省力、隨時隨地的便利性，接下來就讓我來介紹我平常使用的愛用好物 iNO小捶按摩槍 吧！
? 650g 超輕巧機身
以前用過的按摩槍都很笨重，覺得拿著按摩槍按摩的那隻手比原本的痠痛處還痠，直到遇見了特別為女性族群設計的 iNO小捶按摩槍，我才變成按摩槍的愛用者，因為小捶比我的吹風機還輕，握把直徑僅四公分，長、寬、厚度也是一般手提包可以裝得下的尺寸，更不用說登山背包，小捶的輕小讓我攀岩、爬山時可以隨身攜帶，推薦各位女孩擁有一支 iNO小捶按摩槍，無論何時何地，都要記得對自己好一點！
體積輕小，可以放進日用背包裡的完美尺寸
可以帶上山的超輕量，讓我在多天行程也能放鬆肌肉！
? 剛柔並濟的五段變速
iNO小捶按摩槍 專有獨家小檔力道，適合比較怕痛的族群使用，如足底、腰部等處建議先用最輕柔的力道開始按摩，感受身體能接受的按摩程度再決定是否調整力道。
五段震動頻率可以滿足妳的所有需求，最低 800rpm 幫助你喚醒肌肉，二檔 1200rpm 用於肌肉放鬆，三檔 1800rpm 適合用於按摩幫助乳酸分解，最高可達 3200rpm，高振動頻率可以幫助放鬆較深層的肌肉，深度按摩更快恢復。
iNO小捶按摩槍 五段振動頻率滿足不同放鬆需求
高頻率震動可滿足強效運動族群，例如攀岩、瀑布垂降、登山... 等
像我常常在爬山、攀岩、划SUP、瀑布垂降，以攀岩來講，全身性肌群都會用到，尤其攀岩會經過「懸岩地形」，因此手部運用到的力量也會比較大，背肌與整個手臂的肌群都要紮實的訓練，是屬於比較強調肌耐力的運動，所以我也會把按摩槍帶在身上，攀岩累的時候也會用來舒緩充血的前臂肌肉，再上牆挑戰。
懸岩地形運用到手部的肌力較大
iNO小捶按摩槍
可以解救 pump 的肱二頭肌和前臂肌肉
當然也可以幫好姐妹按摩按摩
而攀岩後，肩背和小腿的伸展很重要，因為攀岩鞋比較小雙，如此才能集中力量踩踏，因此攀岩後需要伸展小腿肌肉。我每次攀岩後最常用按摩槍按摩的地方就是三角肌、二頭肌、前臂、小腿等，搭配伸展收操，告訴肌肉：“今天也辛苦了，你可以休息了！” 做好這些可以讓你隔天痠痛少一點，讓肌肉更快恢復。
每次攀岩完我一定會收操，再用小捶幫助大肌群放鬆恢復
雖然是專為女性打造，男生也可以用喔！力道也足夠放鬆
划 SUP 手也是會痠的，上岸後可以用小捶來舒緩肌肉痠痛！
瀑降一整天手、腿也會疲勞，事後也能用小捶來舒緩肌肉痠痛（圖/ 彭冠堅）
? 五種按摩頭針對不同部位
iNO小捶按摩槍 附有五種按摩頭，針對不同痠痛部位，使用不同形式按摩頭，才能對症下藥，達到最佳按摩效果。不用擔心很難更換，按摩頭拆裝其實很方便，直接拔掉再裝上就可以了。
我最喜歡球型頭搭配第三檔位來按摩大肌群，我也拿給我媽試用（她完全沒在運動，但是常常肩頸痠痛），她也超喜歡球型頭，但最多只能接受二檔。在這邊一定要特別提醒大家，有些部位不能隨便亂按，如核心肌群、坐骨神經、頭頸部周圍的按摩，建議還是依照個人身體狀況，若有需要則可諮詢醫師後，再決定是否進行按摩喔！
我最習慣用球型頭搭配低檔位來按摩大肌群
我個人的使用習慣是按摩大肌群，如臀部及股四頭肌，因肌肉大，這些大肌群比較需要深層的按摩，至於肌肉層較薄的位置如肩膊，未必承受得了太大力度，使用按摩槍要小心力道過大或時間過長，高頻率震動下，震波會經過皮膚、脂肪層及筋膜層，之後進入肌肉層；震波的能量經過每層組織，強度逐層遞減。如果力道太大，容易令淺層的組織出現瘀傷，且能量如果真的太強，還可能造成肌肉輕微撕裂，所以一定要謹慎使用！
肩頸部位神經血管較多，一定要小心使用按摩槍，或請別人幫忙，且振動頻率不能太大，最好用較緩和的球型頭，或是力道最輕柔的空氣頭
錐型頭適用於細小肌肉如前臂，槍頭愈尖愈細，力量愈集中，受力點的壓力越大，也就是說，愈容易打傷組織，使用時間要更短，不超過5分鐘；球型頭接觸皮膚的面積較大，發出的力度較平均，最多按10分鐘，時間還是因人而異，按的時候好好感受，找到最適合自己的用法。
耐心找到最適合自己的用法與使用時機
登山時帶上 iNO 小捶按摩槍，隨時隨地拔槍按一按，路人看到都羨慕
按摩槍適用大肌群的深度按摩
?優秀續航力，上山四天也夠用
使用說明書上的電池使用說明到需要2.5-3小時便可充滿，充滿後可連續使用3-5小時，還有貼心防呆裝置，充電時電機按鍵無法啟動，我帶了 iNO 小捶按摩槍 去南湖大山四天，和隊友每天都使用大約20分鐘，回到家之後還是有三格電，好多天沒充電居然還可以使用一個禮拜，大約每天5-10分鐘，帶著小捶出差、登山、旅遊真的很方便，而且充電器小小一個，就算帶著也不嫌麻煩。
續航力高的電池讓我可以放心帶上山使用
? 安靜降噪，公共場合不擾人
以前用過的按摩槍都很吵，但是 iNO 小捶按摩槍 震動時居然沒什麼聲音，其他品牌按摩槍大多是 60 - 80 分貝，一般談話聲 50 分貝，iNO小捶按摩槍只有約 45 分貝。所以當你用它來放鬆肩膀附近肌肉時，一點都不覺得吵喔！我帶到山上時，就算在山屋裡使用，也不會吵到大家，iNO真的很貼心～
就算在安靜的山上使用，也不會吵到在山屋休息的其他人
另外，因為按摩頭接頭附近噴上了加強靜音所使用的潤滑油，初期使用可能因油量較多，部分油漬屬正常現象，幾次試用經擦除後，即可恢復正常。如果很常用的話，也要記得定期保養、噴上潤滑油，才不會讓按摩槍聲音過大，或打擊速度因機身跟金屬軸摩擦力過大而變慢。
保養程序如下：
1. 將按摩頭拔除
2. 對準機身跟金屬交界處噴上少許 WD40 潤滑油
3. 開到第 4 檔熱機 10 分鐘（聲音明顯降低）
4. 拿濕紙巾及衛生紙擦除多餘的油
? 時尚美型，四種顏色選擇
以往看到市面上的按摩槍外型都比較陽剛，顏色也都是黑色、鐵灰，iNO突破既定印象，讓 iNO小捶按摩槍 可以當作時尚配件，顏色也都很好看，我最喜歡珠光白，還有另外三色可以選擇：櫻花粉、青蘋綠、鋼琴黑，iNO小捶按摩槍不僅好用還長得好看，說它完美一點也不為過！
每個顏色都好好看啊！
和他牌按摩槍相比，小捶更貼心女性使用者
介紹完 iNO小捶按摩槍，在這裡也幫大家整理一些使用上的注意事項和迷思，不管是什麼東西，就像其他登山裝備、運動用品一樣，使用方法錯誤時，不僅無法達到功效甚至會對自己造成傷害，在使用任何用品時都要詢問專家意見，仔細看產品說明書，得到正確資訊才用在身上喔！
只能按摩肌肉
一定要注意按摩槍只適用在肌肉，關節、骨頭都不能打，關節包括骨及韌帶，當高頻率力量傳至骨骼，力量反彈至韌帶，最終會因負荷能量過大而受傷，按摩槍是針對肌肉痠痛，另外也要注意，不論是使用哪種按摩方式，只要按到痠痛有緩和即可，千萬不要有愈痛愈有效的迷思喔！按摩槍本來就是設定用來按摩肌肉的，以下幾個部位要特別小心不要用按摩槍去打，以免受傷：
1. 頸動脈或股動脈位置
雖然大動脈壁較厚，但不斷承受重力也可能受損，受損出現血栓，一旦血栓脫落，隨血液流入腦部阻塞腦血管，可導致更危險的情況。
2. 胸腹
接近心臟、肺部等主要器官，使用震度太大的按摩槍會震傷內臟。
3. 腋窩
腋窩佈滿淋巴組織及神經線，用按摩槍打可能會讓淋巴受損發炎，或損傷神經，導致末梢麻痺。
我OK，我才用
如果是末梢感覺較差、糖尿病患者、凝血功能異常或是有在服用抗凝血藥物的人，都不建議使用喔！懷孕婦女、特殊慢性病、癌症、心臟病、高血壓、凝血功能異常等，有確診疾病者請先諮詢醫師再使用。有外傷、組織發炎處、紅腫痛點處都不可直接按摩加壓。
欠彈性肌肉不用強度振動
姿勢不良或肌力不足等引起的痠痛，未必需要使用到高頻率檔位，可以用低頻率振動就好，肌肉彈性較差，承受不了按摩槍震動的能量，容易受傷，還是要先問過專科醫師比較安全喔！
月經來時可以用嗎？
不能直接拿槍打子宮，但可以按摩周邊相關部位，如果妳跟我一樣月經來時會覺得腰痠，可以用球型頭＋低檔震動透過大腿後側、腰側、臀部大肌群的按摩，沿著大腿後方膝窩處一直按摩到臀部，舒緩骨盆肌肉周圍的張力，減緩腰痠症狀。
透過按摩可以更了解自己的身體
筋膜按摩的原則就是「從全身到局部、從大到小」，所以在使用之前，要了解自己身體常用的肌群，我自己在使用按摩槍時會遵循以下步驟：
1. 伸展：目的是為了讓肌肉鬆開
2. 尋找：尋找肌肉緊繃點
3. 按壓：稍微按壓，力道慢慢增強往深處按
4. 緩和：緩和伸展，增加恢復
按摩得宜的話，可以促進血液循環，讓肌肉再次充滿水分，因此建議按摩完後，要適量補充水分。看完了我的實際使用體驗心得，妳是不是也想擁有一支這麼完美的按摩槍，來好好疼愛自己呢？
❤ iNO小捶按摩槍 讓你「別無選擇」▸ https://bit.ly/35RdXaU
以上商品由 iNO小捶按摩槍 提供（圖 / iNO小捶按摩槍 提供）