我是一位登山嚮導，登山資歷大約已有7年，熱愛中級山跟古道探勘；我平時就有戴護具的習慣，這次有機會測試Mueller關節護具，剛好也跟大家分享一些護膝、護踝穿戴的觀念！
登山護具可以對關節提供防護功能，護膝可以收緊膝關節附近肌肉、保護韌帶，而護踝除了保護作用外，若你是跟我一樣喜歡穿雨鞋爬山的山友，穿戴護踝也有固定足部的作用，避免腳跟或腳趾在雨鞋裡晃動、摩擦而產生水泡，此外，護踝也可以提高穩定性，補足雨鞋在踝部支撐較為不足的缺點。平常我習慣下山才使用護膝，除非上山前就覺得膝蓋怪怪的，才會連上山都戴護膝。這次為了測試，連上坡都一起配戴護膝使用。而護踝我平常就習慣全程穿著。
另外，這裡需要特別一提，市售護具通常有依照防護程度分級，以Mueller來說，參照外盒標籤上的1、2顆燈號表示為入門護具，提供保暖、固定等預防性的功能，而3、4顆燈號的大多具有彈簧支撐片等是進階防護款式。當然如果您是關節受傷，務必儘早就醫並尋求醫師協助，聽從醫囑接受治療並進行患部照護喔！以下來跟大家分享個人平常習慣的護具穿戴步驟及方式。
護膝怎麼穿？以下8個步驟完成！
1、膝關節保持微彎
2、墊片於膝蓋下緣，MUELLER字樣LOGO為正面朝前
3、將長邊纏帶圍繞小腿，以魔鬼氈固定
4、調整鬆緊，舒適服貼為原則
5、完成護膝穿戴
護踝怎麼穿？以下8個步驟完成！
1、踝關節保持彎曲，可將腳稍微墊高，會比較好穿一點
2、護踝有分長短邊，長邊為上，為小腿端；短邊為下，為腳尖端
3、將長邊從腳尖套入
4、長邊應通過踝關節後套上
5、將纏帶展開準備纏繞，纏繞時稍微繃緊即可
6、將纏帶以十字交叉纏繞踝關節
7、纏帶十字交叉至腳踝後方
8、完成護踝穿戴
實際測試：五湖縱走12公里 負重9公斤
穿好了，就走進山裡實測看看吧！這次測試的護具型號跟山徑如下：
- 護膝：Mueller MUA57637 輕薄舒適可調式彈簧膝關節護具
- 護踝：Mueller MUA965 Neoprene加強型踝關節護套
- 測試山徑：五湖縱走 (新北市三峽五寮尖→桃園大溪慈湖)
- 路程：總長12.89公里，歷時約7小時39分
- 起伏：總計爬升1,134公尺，下降950公尺。
- 測試天候：多雲到晴，氣溫31-34度，濕度66-75%
- 測試者資訊：男性，身高173公分，體重79公斤，背負約9公斤重背包
難得沒有太多人的五寮尖稜線 可以停下來好好看風景
本次的路線整體多屬陡上的自然山徑，沿途需拉繩、踩岩壁小踏點，全程上上下下、路況多變；後段路徑雜草及倒木較多，最後的下坡為自然山徑，循打鐵寮古道支線出產道。剛好可以測試戴上護具後，在上坡是否會感到壓迫、而下坡又是否能穩定支撐。
上坡時護具可以稍微放鬆 根據行程再隨時調整
護具不是打上了就不能再動，應該要根據你的行程靈活應用，所以好的護具應該要有方便的調整功能，行進間隨時可以視狀況做微調。本次使用護膝，起登後連續爬升500公尺至五寮尖山頂，上坡抬腿膝關節彎曲時，發現護膝會有些微移動及卡卡的；略微調整位置再綁緊後，即更服貼於腿部，再次行進時情形已有改善，後來持續上坡一段時間後，已無不適感。
本次穿著短褲配上無加壓效果的內搭褲，護踝內則是羊毛襪
護膝調整便利，上坡過程中微調了一下，走起來更舒適
護踝部份，本次採先穿羊毛襪、再穿護踝的方式；另外也有些山友習慣先穿護踝再穿襪子，避免護踝在鞋子裡摩擦。剛開始腳還沒能完全適應新的護踝，上坡時的腳後跟有些微痠痛的感覺，但經一段時間後(約30分鐘)，已完全適應護踝的存在，無不適感。
護踝穿戴，搭配好市多羊毛襪
下坡時可將護膝稍微束緊 增強固定緩衝效果
Mueller護膝在下坡時的固定及緩衝效果不錯(1-10分，可以有6分)，可以感受到兩側彈簧條的支撐力。而護踝效果在下坡時與上坡時無明顯差異，但整體來說這個護踝穿戴起來還蠻舒服好走的。其實護具最好的就是有達到防護功效、但在行進間又不會特別感覺到它的存在，如果你一直意識到你的護具，那可能就要檢查是否沒有穿戴好，不然就是買到不適合的護具了！(護具也會有尺寸問題，購買之前要看清楚)
下坡將護膝稍微束緊，加強支撐
也來張護踝照，其實行進間不會感受到它的存在
長戴超過7小時 還能保持乾爽
當日近34度之高溫炎熱天氣，穿戴護膝行走約13公里，膝部不會感到悶熱，透氣性很不錯，若1-10分給分，我會給8分；中午吃飯有拔下護膝，休息放鬆約半小時。另護踝為全程穿戴行走，到行程結束，襪子並沒有濕濕的感覺，透氣性也非常好，若1-10分給分，我會給9分。
總結心得 透氣好穿、支撐效果明顯
本次行程結束等公車時拆下護膝跟護踝，雙腳並無不適，而且乾爽程度令我滿意。總結來說，這兩款護膝跟護踝的透氣性都非常好，長時間穿戴沒有悶熱的感覺，護膝的保護跟支撐性在下坡時可明顯感受到。另外本次途中沒注意到山徑上的倒木側枝，給他狠狠的撞了下去！好險有戴護膝緩衝，避免了皮肉傷甚至扭傷，這也是穿護具的另一個好處。另外提醒想走五湖縱走的朋友，在路徑不清的地方要特別注意路況喔！
五湖縱走高低落差示意圖
以上商品由MUELLER提供
