*本文轉載於臉譜 《貼就有效：學會肌能系貼紮，從此不痠不痛，不再運動傷害！》
近年來常見運動場上或復健治療時，許多人會在皮膚上貼著彩色的彈性貼布，引起不少好奇的眼光與注意，如此繽紛色彩的貼布，到底是做什麼用的呢？
其實這些看似酷炫又有保健效果的彩色貼布，是由日本的加瀨建造博士（Dr.Kenzo Kase）於1982年發明的肌能系貼布（Kinesio Tex）。這種貼布和一般常見的藥性貼布不同，它是不含藥物，且具有極佳彈性的貼布。又和一般受傷後使用的彈性繃帶不同，不需要層層包裹。
所以，肌能系貼紮正是利用貼布本身的彈性和黏著力，與皮膚產生牽拉或壓迫的作用，進而產生固定、支撐、促進或放鬆的效果。而這樣的貼布為什麼能發揮神奇的效果呢？ 首先，就讓我們從了解貼布構造開始，認識肌能系貼紮的神奇之處。
肌能系貼紮的學理依據
肌能系貼布外觀雖然只是薄薄一片，但內層結構卻不簡單。每個層面結構，都關係著貼紮療效功能的發揮！主要的結構可分以下三層：
- 【第一層】近似皮膚質量與厚度的高品質棉織布
織布裡面富含彈性纖維絲，讓貼布具有良好的伸縮能力，可延展到原長的140~160%，這可不是普通貼布可以做得到的喔！
- 【第二層】高規格醫療等級、且不具乳膠成分的低過敏性壓克力膠（熱感膠）。
將此膠以波紋狀或指紋狀塗布於棉織布上，使得貼布更透氣，更服貼而且不易使皮膚過敏。
- 【第三層】背襯紙。
在於維持貼布黏性、避免相互沾黏，並有尺規線提供貼紮裁剪時的參考。因為肌能系貼布富含彈性纖維絲，貼布的回縮力會作用在身體的五大系統，分別是－皮膚、筋膜、淋巴循環、肌肉、關節，進而產生各種影響。
皮膚
皮膚可分為表皮及真皮，表皮層有各種不同的感覺受器，可以反應壓力、痛覺及其他感覺。所以當我們的貼布貼在皮膚上，會對皮膚的神經產生刺激，來減少疼痛與壓力。
筋膜
人體結構是靠著包覆住全身的淺層及深層筋膜所支撐。淺層筋膜位於皮膚與肌肉層之間，深層筋膜則提供肌肉、神經與臟器之間的固定與保護。肌能系貼紮的效果可以透過皮膚和淺層筋膜，轉移到深層筋膜和肌肉，讓筋膜的結構與張力正常化。
正常的筋膜組織（排列整齊） 受傷的筋膜組織（排列紊亂）
淋巴、循環系統
藉由具方向性的貼紮，可以提高皮下組織的空間，進而引導淋巴、循環系統的體液向心回流，從而減輕水腫和淤青。如下圖所示，有貼貼布的地方，皮下組織空間較大，淋巴循環沒有鬱積。
肌肉與關節
肌肉與關節的收縮能力與活動度會影響人體的動作。藉由貼紮的方式及張力的大小，可調整關節周圍肌肉的收縮與伸長的能力，避免關節因周圍軟組織的不平衡而影響活動與肌力。當身體受傷時，會產生發炎反應，此時身體的纖維母細胞會增加活性，導致肌肉、肌腱與韌帶纖維化與沾黏，引起肌肉緊繃與關節的活動變窄。
簡言之，肌能系貼紮可以影響筋膜的張力，讓身體維持正常的活動，進而打斷沾黏並且提升正常的組織功能與新陳代謝。藉由肌能系貼布，可促進循環系統、保護受傷部位、提升身體功能，使身體狀況達到最佳化！
貼紮的使用時機
肌能系貼紮可以作為平時生活的保養，或是運動前的傷害預防，運動時的防護，及運動受傷後的治療。
運動之前，我們可以針對使用強度較強，或是預期較易受傷的部位，事先做好防性的貼紮。運動時，也可以運用貼紮來促進肌力，延緩痠痛疲憊的產生。若運動受傷後，更可以使用肌能系貼紮來減輕疼痛，促進修復，降低發炎。
所以，當我們身體有水腫、扭傷、拉傷、疼痛，或是需要固定、支撐、放鬆的時候，都可以使用肌能系貼紮喔！然而，肌能系貼紮也不是萬能的，如果受傷太厲害，還是要接受醫師診療，以免延誤病情！
選擇合適的貼布
為了讓貼紮發揮最大效果，請選擇具有良好回縮力、黏著力及透氣性的貼布。那麼，如何選擇合適的貼布？可以從以下幾點來判斷：
透氣性
棉織布的材質與黏膠的塗布方式決定貼布的透氣性。
質輕細緻的棉織布搭配波紋狀或指紋狀分布的黏膠，能使貼布具有極高的透氣性，可使貼紮維持較長時間，效果持續發揮。
黏著力與順膚性
黏膠的成分與塗布方式決定貼布的黏著力與順膚性。
黏膠成分的配方各家廠商不同，品質優良的黏膠膠性穩定，能穩定黏著於皮膚，不會輕易脫落，且會讓皮膚感覺舒適，不易發生紅腫搔癢的過敏情形。
織布彈性
棉織布的織法及彈性纖維絲的材質決定貼布的伸縮能力。
如果棉織布與彈性纖維的結合達到一致性，可以提升貼紮時皮膚的舒適性，讓身體執行大範圍的動作而不受限制。
未貼貼布的組織圖 貼貼布後的組織圖
市面上常見的貼布一捲是五公分寬，四公尺長，可以依個人需求剪裁不同長寬，以及不同形狀來使用。肌能系貼布有五種顏色：膚色、藍色、粉紅色、黑色、白色。基本上功能並沒有差別，就色彩學而言，藍色代表平靜，粉紅色代表興奮，黑色會吸光，增加黏著性，常用於運動員。端視使用者喜好而定。
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書籍相關資料
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書名：貼就有效：學會肌能系貼紮，
從此不痠不痛，不再運動傷害！ - 作者：侯雅娟 羅元婷
- 出版社：臉譜
- 出版日期：2013年09月28日