你最常遇上的登山傷痛問題是什麼？是腰痠、背痛，還是膝蓋不舒服？其實許多登山傷害都是可以透過肌力訓練來避免的！但該怎麼做？沒有教練指導也能做嗎？想必會有不少個問號浮現心中吧！從 11/7（一）起，每週一晚間 21:20，健行筆記將推出一系列的「笑膝膝講堂」影片，帶你從最基礎的身體傷害檢測開始，到改善姿勢、鍛鍊肌力，從多元的角度切入，跟著影片一起動起來讓你擺脫受傷之苦，常享山林之樂！
每週一晚間 21:20 健行筆記首映 | |
| 主題 | 講師 |
| 11/7 登山傷害評估、篩查 | Jenny / 蔡嘉雯
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| 11/14 滾筒操作 | |
| 11/21 全身伸展 | |
| 11/28 核心訓練概念講解 | |
| Coming Soon | |
由專業教練講解示範，若是錯過首映，還可以回到健行筆記頻道收看，成為健行筆記頻道的粉絲，隨時都可以跟著影片一起複習動起來！如果看完影片還是覺得不過癮，可以進一步追蹤健行學堂的笑膝膝實體課程，一起擁有健康的身體，把握更多與大自然相處的美好時光。
注意：本系列影片目的為改善登山健行愛好者之肌力體能，減少運動傷害風險，無法取代必要醫護療程。如經骨科、復健科醫師診斷為下肢不適合大量活動之患者，建議排除病因後，再從事相關運動。
看完後我覺得...
