書名：貼就有效：學會肌能系貼紮，
從此不痠不痛，不再運動傷害！
作者：侯雅娟 羅元婷
出版社：臉譜
出版日期：2013年09月28日
備受歐美先進國家肯定
全球頂尖選手都在用的運動傷害防護貼紮
復健科醫師與物理治療師專業教授--
基礎5款貼紮剪裁輕鬆學，依不同肌群需求，教你「一貼」有效！
依據身體部位、傷害狀況或多層次貼紮，讓你3~5步驟即學即用。
內容簡介
精選10多項熱門運動必學貼紮保健
針對跑步、單車、游泳、籃球、棒球、網球、登山健行等常見運動傷害、痠痛問題，提供快速有效的肌能系貼紮法全攻略！
認識肌能系貼紮的神奇之處！
近年來常見運動場上或復健治療時，許多人會在皮膚上貼著彩色的彈性貼布，引起不少好奇的眼光與注意，如此繽紛色彩的貼布到底是做什麼用的呢？
這是由日本的加瀨建造博士（Dr. Kenzo Kase）於1979年發明的肌能系貼布（Kinesio Tex）。它是依據貼布彈性力學和人體軟組織互動的一項創新概念，它不含藥物、具有極佳彈性；和受傷後使用的彈性繃帶不同，它不需要層層包裹，而是利用貼布本身的彈性和黏著力，與皮膚產生牽拉或壓迫的作用，進而產生固定、支撐、促進或放鬆的效果！
用貼的就能變健康！
科學根據顯示，臨床上許多病人一經貼上立獲改善的實證比比皆是，例如：
小孩上體育課時跌倒撞傷膝蓋，腫了好大一包，使用肌能系貼布爪形貼法處理，淤青立刻減少了許多；曾有位小兒痲痹患者，原本就行動不便，一日扭傷腳踝，無法著地使力，經過貼紮後即可著地行走；甚至一些五十肩的病人，原本手臂無法舉起，貼紮後就能舉起手來......此外，因其使用便利、效果顯著，已普及一般運動人口，加上貼布本身的繽紛色彩，不僅增添運動造型的酷炫感，更能輔助加強你的運動表現--
- 運動前，對於使用強度較強、較易受傷的部位做好事前預防。
- 運動中，運用貼紮來促進肌力，可延緩痠痛疲憊的產生。
- 運動後，用於受傷部位，可減輕疼痛，促進修復，降低發炎。
- 肌能系貼紮能因應不同年齡變化，徹底解決痠痛困擾，幫你打造永續運動的體能！
作者簡介
侯雅娟
肌能系貼紮技術國際講師 (CKTI)
臺灣肌能系貼紮協會課程講師
宏恩醫院復健科主治醫師
中國醫藥大學醫學系學士
羅元婷
肌能系貼紮國際認證講師( CKTI )
臺灣肌能系貼紮協會課程講師
永誠復健診所 物理治療師
成功大學 物理治療學系學士
目錄
推薦序 加瀨建造 (Kenzo Kase)3
推薦序 鄭悅承
作者序
PART 1 肌能系貼紮的痠痛保健
◆神奇的肌能系貼紮
- 肌能系貼紮的學理依據
- 貼紮的使用時機
- 選擇合適的貼布
◆好用、好玩的肌能系貼紮
- 學習貼紮的第一步
- 貼紮剪裁即學即用
◆貼紮技巧五字訣：量、剪、撕、貼、摩
- 如何不痛撕除貼布
- 檢視貼紮成效：貼紮十大細節注意事項
PART 2 肌能系貼紮「一貼」有效
◆快速有效的基礎貼紮
- I形貼紮技巧─拇指外展肌
- Y形貼紮技巧─上斜方肌
- 爪形貼紮技巧─淤青腫脹
- X形貼紮技巧─痛點提高
PART 3 常見運動傷害的預防與治療
◆跑步
- 預防貼紮
- 訓練期貼紮
- 膝蓋外側疼痛
- 髕骨關節症候群
- 足底筋膜炎
◆單車
- 腰痠背痛
- 手腕痠麻
◆游泳
- 胸背防護貼紮
- 核心肌群貼紮
◆籃球
- 預防腳踝扭傷
- 預防小腿抽筋
- 大腿挫傷
◆網球
- 肩部夾擠
- 網球肘
- 網球腿
◆高爾夫球
- 高爾夫球肘
- 腰部支撐
- 小腿痠痛
◆棒球
- 投手肩
- 手肘痛
◆羽球
- 旋轉肌群貼紮
- 前膝痛
- 阿基里斯的弱點
◆排球
- 腳踝扭傷
- 下背痛
- 跳躍膝
- 吃蘿蔔乾
◆橄欖球
- 肩鎖關節受傷
- 挫傷、淤青
◆直排輪
- 初學者防護貼紮
- 訓練期貼紮
◆瑜伽
- 下背部拉傷
- 手腕承重防護
- 頸部傷害貼紮
◆登山健行
- 小腿痠痛
- 下背痠痛
【附錄】
肌能系貼紮身體部位與病症對應
*本書書介由臉譜出版提供