健走愛好者要小心囉！每天健走1萬步好處多多，但如果過量或硬撐著就可能會造成運動傷害，唯有依據自身體能、身體的狀況來調整運動量才能避免受傷。
近日來健行風氣興盛，不少中老年人開始日行萬步，也因此近來有不少民眾向骨科投醫表示自己的膝蓋痠痛不適，經診斷才發現是膝關節軟骨病變。膝關節軟骨無再生能力，一旦受損可能無法回到最佳狀態，在追求身體健康的同時保護膝關節顯得格外重要。
醫師指出，一般人平日每健走30分鐘應休息10分鐘再繼續，過程中若有痠痛感就要立即停止。本身膝關節已經有毛病者，則應避免跑步、登山或提重物。如果想要避免膝關節受損，應多加強腿部肌力，適度鍛鍊股四頭肌與膕繩肌腱。
看完後我覺得...