相信大家最近都有感受到冷氣團來襲的威力，終於要進入冬季了。冬天爬山健行要對抗低溫與寒風刺骨，一點也不好受，但是我們可以透過穿著來保持溫暖，登起山來才不會被風吹得直發抖。而登山的穿著主要要掌握三層(洋蔥式)的原則，方便因應不同的氣溫變化脫掉或再添加衣服，以及要特別注意頭部、手和腳的保暖。
(圖／123rf)
三層(洋蔥式)穿法讓你穿得暖和穿得舒適，但除此之外，還有許多技巧可以幫助你保住衣物上殘留的每一點餘溫喔，就讓我們來看看吧：
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包好你的頭
雖然40%的身體熱量由頭部散失這件事還有待討論，但熱能確實不斷在散失，尤其頭部的血管都很接近表面。我們的頭是很能感受到外界低溫的部位，不過只要把登山連帽外套的帽子戴上，通過一層絕緣保溫層，就能保護好頭部囉。
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封緊袖口與下襬
外套可不是套上就好，除了要把拉鍊拉上、扣子扣好之外，要注意袖口跟下襬，拉緊可以防止冷風灌入外套裡面，外套很快就能因為身體的熱量而變得溫熱。
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封緊其他可能縫隙
這點比選擇裝備還來得重要！如果您已經購買了標準的登山外套、登山褲，應該不用擔心舉高手臂或彎腰時衣服所露出來的縫隙，這就是冷風溜進來的機會！如果擔心的話可以將內層的上衣紮進長褲內。這也就是為什麼你不會看到有低腰的保暖登山褲，或許春夏季可能有，但冬季絕對沒有！
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包好你的四肢
可以考慮先戴一層內襯手套再戴上絕緣、保暖功能要佳的厚手套，這樣可以保持一定的靈活性但又能達到良好的保暖效果。同樣地，也可以穿兩層襪子，薄襪在內、厚襪在外。不過不要在四肢穿上過多層裝備，這樣可能會壓迫到手腳，影響血液循環，冷一點至少比末梢循環不佳還好上一些，再更嚴重反而會導致四肢受傷。
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使用暖暖包
把暖暖包在口袋中可以暖一暖手，也可以溫暖耳朵。
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沒事多喝水
想不到吧，讓身體維持充分水分供給的狀態可以幫助保溫喔！寒冷的天氣與乾燥的空氣總是伴隨著出現，所以沒事儘管補充水分，不要喝過頭了就好。
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補充熱量
高熱量的食物能帶給身體足夠的熱量以滿足身體所需。冬天出門登山健行本來就不是個減肥節食的行程，好好補充健康、富熱量的食物再繼續向前走吧。
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把衣服脫了⋯
在還沒出汗之前可以把衣服脫掉。流汗是讓人體冷卻的一種方式，不用特別做什麼，我們的身體就會自動調節得很好，因此在出汗前，可以趕快調整好穿著，覺得太厚重了就脫下一些。減少一層衣物或打開拉鍊透氣可以讓汗水順利排出，一旦身體冷卻下來，或是步伐慢下來時，再把衣服穿上。
以上是保暖的小技巧，冬季登山除了裝備之外，也可以利用這些祕訣來抵抗冷氣團，讓自己更暖和喔！
參考資料：hiking.about.com
看完後我覺得...
