喜愛登山健行的父母一定也會希望能帶著孩子一起漫遊山林之中，但是很多時候把小孩帶出門卻非常困難，總會聽到孩子說：「我不要，好累喔！」或是「我不要，那好無聊！」常常三催四請、好說歹說孩子不要就是不要；另一種情況是終於把孩子拉出了門，但卻演並成一場災難，搞得父母小孩通通不愉快，到底要怎麼說服孩子樂意跟父母一起登山健行？
我們整理各方說法，歸納出以下步驟，總歸來說，如果你不能設身處地的像小孩一樣思考，就不要找他們同行。
開始計畫登山
- 找尋距離住家近的步道：初期的登山健行計畫可從離住家距離較近，因此可以節省心力在規劃交通、準備零食與伙食等其他事項上。
- 開始登山時先以短距離步道為主：初期的登山健行計畫可找尋短距離且難度較低的步道開始，之後再慢慢增加長度與難度。
- 找尋交通方便的步道：在行程安排上可以搭配其他交通工具的使用，如腳踏車、公車、捷運等等
- 讓行程多些其他安排：除登山健行外，還可以加一些活動如古蹟巡禮、吃美食等等，讓孩童注意力放在這些行程上。對於活動力強、注意力比較不集中的孩童，可以事先設計尋寶遊戲，增加一路上的樂趣。
- 把重點放在孩子感興趣的地方：如與故事、玩具、連續劇、電影劇情與闖關遊戲等結合，在孩童登山遇到瓶頸時，鼓勵其繼續朝下一關邁進，因此帶動孩童參與討論、努力，因此忘卻旅程中的疲累。
- 讓孩子找朋友同行：因為與朋友出遊永遠都比跟父母走還要酷。
決定地點
- 在旅程的終點有特別的景色：如瀑布、湖泊或是其他壯觀的景致作為目標。通常的經驗是，水會吸引小孩，但有趣的景物也是，例如可以征服的大石、探險的坑洞與可攀爬的樹木等。
- 平時就可以讓孩子注意生活中的小事物：在外出時讓他探索而發現可能的冒險與美麗事物，就算只是在附近公園、農場或花園。
登山準備
- 以孩子熟悉的語言解釋登山健行：千萬不要用「登山」以及「健行」這種字眼，對孩子來說，這意味著「走很多路、走很累的路」，用「探險」、「冒險」和「玩遊戲」等字彙解釋給孩子聽，讓登山健行不只是登山健行，讓孩子在參與的過程中，進一步了解各種所需準備的東西與關聯。
- 讓孩子參與準備過程：可將出發前的準備與計畫講給孩子聽，讓他們可以準備自己的東西如裝水壺、挑選零食、玩具以及講解路線給他們聽。
- 為孩子準備其他讓行程更順利的東西：如乾爽的換洗衣物、充足的補充水與他們最喜歡的提振精神的小物如零食等。
- 準備很多零食：登山健行對孩子來說很耗費體力，他們要補充食物的次數會比大人多很多，堅果、果乾、巧克力等多帶一些。
登山健行步調
與其為孩子訂定登山健行節奏，不如跟隨孩子的，父母親要有以下的認知：
- 可能無法到達目的地，因此設定撤退方案
- 不能如以往達到一般登山強度訓練
- 會因為突發事件而改變計畫
孩子的同行，必須時時準備計畫的改變，但別因此而感覺壓力大或施加壓力給孩子。這些部分都必須與孩子一同調整與努力，並且時時記得他們的腿比較短、他們只是小孩，在戶外不合情理的強迫與要求都是將比平常掃興十倍以上。
記住，只要孩子覺得你的活動很無聊，那麼一切就完蛋了，因此必須付諸行動、注意與努力。如果登山健行活動能達半個小時是好事，只有十分鐘也是很好的嘗試。
孩子配備的建議
- 不要背太重：建議不超過體重的1/6，並且準備充足的水分、合適的外衣。對於8-14歲的孩童，讓他們帶點玩具以調適都市生活與山野叢林的落差。
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登山哨：對於超過四歲的小小登山家，建議配戴登山哨，並建議使用如下：
- 三聲哨聲表示「我迷路了」。
- 演練迷路時的狀況：停止移動，吹哨。
- 用小快扣將哨子別在容易取得的地方，並且告訴小孩不能在遊玩時使用。
- 涼鞋、襪子等建議：不要讓小孩穿戴指頭露出來的涼鞋、棉質襪子，並讓他們配戴太陽眼鏡，自身攜帶充足的水分、備妥個人藥品的小藥箱等。
好玩有趣的行程
有時候沒有行程的行程就是最好的行程，嘗試在開始計畫登山前進行幾次較自由、鬆散的登山活動，因此讓孩子建立對於登山好的印象，並勇於嘗試。
在行程進行中，別忘了從背包裡使用各式道具如相機等，在記錄與被記錄間與小孩多些對話，也可以將對話延伸至夜裡的探險與露營。以下介紹幾個增進親子登山趣的小遊戲：
- 藏寶遊戲：事先藏好東西讓他們去找，如地圖尋寶等
- 支援前線：設定任務如找尋某種植物或昆蟲等，讓孩子去找尋
- 神秘信件：發信件給孩子，給他們一個謎或挑戰讓他們去解決
- 指定景物：讓小孩跳上石頭、攀上樹木，讓小孩擁抱大自然中可親的事物
- 自由：讓小孩自在地奔跑、嘻笑，有時候僅僅自由便能讓他們發揮精力與快樂
帶小小孩登山的建議
- 平常心看待：如果要帶小小孩登山健行總是會讓人特別注意，例如對於腳步更加小心等等。因此如何放鬆與享受旅程便為重點，接受帶小小孩出遊的準備與努力，並且以平常心看待將使旅程更為輕鬆愉快。
- 選擇平坦的步道：12-24個月的小孩通常比較喜歡漫步，要一直上坡的登山行程比較不是他們會選擇的。因此可以選擇較平坦的步道，讓他們在安全範圍內熟悉環境，例如陪他們撿撿落葉、聞聞樹香。活動的進行中，可以觀察他們的反應，在決定使用其他如嬰兒車、背架等道具，通常而言穩定的步調會讓小小孩安心。
- 當使用背架前，好好檢查孩童的狀況：例如尿布的狀態等，將會省去很多麻煩，因為我們都知道，不舒服的尿布將使天使變成哭泣的魔鬼，因此需注意嬰兒褲的舒適性與背架的配合，避免兒童兩腿的摩擦與尿布疹等。
如何減少孩子登山的疲勞
減少疲勞的重點在於此公式：登山步調+能量補充+獲得成就感=親子登山樂趣，不論對大人小孩都是這樣的，因此體現行進間休息的重要，因此可以設計例如每小時的健行穿插不同的景點、休息時間等，以下分述：
- 登山步調：建議每走40分鐘休息20分鐘，並準備補給品、水分等，同時引領小孩注意四周景色、設計小遊戲。
- 能量補充：適合小孩的零食如堅果、水果、起士與巧克力等，輕巧而可以隨手補充的行動糧也很適合，因此能避免小孩在路途中突然的能量缺乏。
- 成就感：在登山的計畫中挑選相關適合的景地，因此可以對小孩多些激勵如到達的成就感，與到達之後的計劃如休息與遊戲等。這些小小的激勵將是小孩前進的動力。
- 讓孩子的朋友同行：同儕間的鼓勵等是很好的登山動力。
不要忘記讓孩子也有廣闊的視野，當他們走得越遠、看得越遠時，疲勞將有可能被忘卻。
參考資料：REI.com