編按：以下內容摘自花蓮縣山岳協會鄧本民先生所彙整的文章，僅供登山健行新手們參考。
繼「關於爬山的三兩事－給剛爬山的人#1」提到有關「上山前的準備」部分，包括「一、參加行前會議」、「二、體能訓練」、「三、成果驗收」，除此之外，接著在「關於爬山的三兩事－給剛爬山的人#2」及「關於爬山的三兩事－給剛爬山的人#3」提到的裝備選擇，本週接著繼續講有關在「行方面」的裝備。
行方面－頭燈、鞋子、背包介紹
爬山在走路方面的東西很多，如頭燈、背包、綁腿、襪子、鞋子、指北針地圖、哨子、瑞士刀……，尤其現在強調健康的爬山，登山杖（增加支撐點、避震）、護膝（增加韌帶強度、減少關節的衝擊力、保暖）也是少不了，但目前僅就頭燈、鞋子、背包做介紹：
1. 頭燈
要買就買頭燈，不要買手電筒，因為可以空出雙手較安全也便利。依材質可分LED燈及氪、氬氣鎢絲傳統燈泡。傳統燈泡耗電使用約3-5小時，但可照至20-50M遠，要摸黑探勘者以此為佳，而LED的頭燈是較省電,約可使用20-100小時，其照明距離約10-15m以內，起霧時也無法發揮應有照明功能，但畢竟LED真的很省電，拿來做營燈也不錯。新手建議能買有LED與傳統燈泡做在一起的頭燈，多用途而且價錢也不貴。
2. 鞋子
鞋子方面最好要穿登山鞋，登山鞋的選購以鞋底為主，因為山路崎嶇，一般會選擇鞋底較硬，會較省力也避免異物穿刺，另鞋底印紋粗的抓地力較好（現在黃金鞋底是主流），有 Gore-tex的不錯，可防水潑、踩水時防水效果佳，但沒有也無所謂，因為除非高級一點的鞋子，在雨天爬山，gore-tex大概在兩天內也會全溼了。
買鞋一定要試穿，而且下午去試比較準，穿時可走走看，大小約要留1-2手指縫，因為爬山有時會穿厚毛襪或兩層襪。一般來說，登山鞋很重保養，上山前要將皮革部分塗上保革油，以保護皮革及增加防水性，縫線處也最好塗上縫線膠防水，下山後也要將鞋子表面髒污拭淨、陰乾（非晒乾）後在塗上一層保革油。
另外因為現今的鞋子大都是環保鞋底，以液態橡膠沖壓成形，鞋底內含有許多小空隙，所以剛買鞋子時，平常也要多穿，將空隙的空氣擠壓出來，才不會讓鞋底內部氧化而導致脫落，若二、三個月才穿一次，我想一、二年內，它就可能氧化脫落。
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3. 背包
如果要參加一至三天行程應該要約50公升左右較適當,重點是能將所有物品塞進背包內為原則，購買大背包一般都會選擇內架式，因為好背、省力、易調整且重心穩，選購背包時，除價格考量外，其背負系統類別好壞及是否符合自己背長，應是更重要的考慮要素，最適當的背負系統是在背時背包的襯底在腰部以下十公分左右，或在臂部的一半，此外，由於肩帶的寬度是無法調整的，因此選購時應注意肩帶寬度是否符合肩膀寬度。
凡符合以上兩點者，才是適合自己的背包，這可直接詢問店員。其它如背包重量、材質、是否有側袋、頂袋是否分離、……等都應符合自己的習慣。
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除上述裝備外，個人應準備個人急救包（求生包），內應有簡易針線包、防水套、打火機、火種、求生紙及個人內外用藥、護理用品，如止炎、除痛的藥品及感冒藥、止痛藥、止瀉劑、過敏藥物等，及其他個人緊急需求的物品，以備不時之需。
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原文出處：花蓮縣山岳協會
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