金面山縱走位於台北市內湖與士林交界，是一條經常被歸類為親山步道，實際上卻具備越野跑學習條件的城市山線。因山體含石英砂岩，在陽光照射時會反光閃閃發亮，故得名金面山。本身距離不長、海拔不高，卻在短時間內涵蓋階梯、岩稜、攀爬、土路與繩索輔助等多種地形形式，對於剛接觸越野跑、或以公路訓練為主的跑者而言，具有極高的入門價值。
照片：想必大家對這顆石頭不陌生吧！著名的拍照聖地「剪刀石」
這次選擇金面山縱走，是在台北馬拉松結束後的第三天。身體仍處於恢復期，不適合高強度訓練，但也不希望完全停止跑動。對我來說，這樣的時間點更需要一條能讓身體重新進入「判斷模式」的路線，而不是再度追逐配速。金面山縱走，正好提供了低風險、但資訊密度很高的移動經驗。
起點與交通：降低進山門檻的第一步
金面山的起登條件相當友善。從捷運西湖站下車，站內即可使用廁所，完成裝備整理。出站後沿著指標步行，動線清楚，登山口前的巷子口外的便利商店，能提供最後補給的彈性。
照片：搭乘捷運至西湖捷運站，一號出口出來即可看見指示牌
照片：使用google map導航即可抵達金面山步道登山口
對於第一次嘗試越野跑的人來說，這樣的起點非常重要。進山前所有準備都能在城市完成，心理上不會有「一進去就回不了頭」的壓力。同行的夥伴正是越野新手，這樣的起點讓他在踏進步道時，並沒有抗拒或緊張，而是把注意力放在接下來的路況上。
照片：金面山環狀步道導覽圖
照片：金面山附近山系地圖
前段階梯：暖身開始！讓身體慢慢進入狀況
由登山口起登後，前段路線以石階與階梯為主，坡度穩定、鋪面清楚。這一段大約行進二十分鐘，適合以走與小步伐慢跑交替進行。
照片：平面的大石頭階梯，踩點明確又平穩，適合新手
這段階梯對我們來說，更像是一段角色切換期。平時以馬拉松訓練為主，習慣穩定輸出與固定節奏，但在這裡，節奏會自然被地形拆解。呼吸、步伐與重心開始調整，身體逐漸進入山徑需要的運作方式。新手能在這一段慢慢建立信心，更能夠曉得越野並不是一開始就充滿技術挑戰。
清代採石場：為什麼金面山會是岩稜地形
階梯段結束後，路線會逐漸接觸到清代採石場遺跡。金面山一帶在清代曾長期進行石英砂岩開採，供應台北城牆與相關公共建設。當年留下的鑿孔與切割痕跡，至今仍能在步道周邊辨識。
照片：開爬不久之後就能抵達清代採石場遺跡
這段歷史直接影響了今日的地形結構，人為開採加上金面山本身岩性堅硬、土壤生成速度慢，使稜線長期保持裸露，岩盤比例高，巨石集中。這也解釋了為什麼金面山不像劍潭山那樣以水泥鋪面為主。
亭子系統：山徑中的生活節奏
沿線會依序經過華山亭、重陽亭與論劍亭。這些亭子不只是休息設施，而是長期被在地使用者納入日常生活的空間。在平日，不難看到附近居民或登山常客在亭子裡泡茶、聊天、修整裝備，交換路況與話家常。這些場景讓人很清楚地感受到，金面山並不是只為運動存在，而是一條被反覆使用、逐步調整的生活型山徑。
照片：沿路上會經過可以小歇的木棧道亭子
對跑者而言，這些亭子也自然成為路線節點。每經過一座亭子，坡度與地形往往即將轉換，跑動方式也隨之改變。這樣的節奏安排，讓整條縱走在心理上被切分得很清楚，對新手來說尤其友善。
巨石區與剪刀石：看起來嚇人，其實好玩
過了論劍亭後，路線正式進入稜線段，巨石與裸露岩盤開始主導地形，剪刀石便位於其中。從視覺上看，這一段確實有高度落差，對第一次接觸的人而言容易產生壓力。
照片：看起來很陡峭，實際上石頭上踩點明確，晴天時去會很容易通過
但實際踩上去後，感受往往和想像不同。在晴天條件下，岩石乾燥，摩擦力充足，踩點相當明確。這一段需要手腳並用，但並非技術攀岩，而是透過雙手輔助重心轉移。只要放慢速度、專注腳下，整體穩定性很高。在剪刀石上能拍下許多知名網美照片，要小心石頭處風大，站立時務必注意重心與安全。
照片：可以有攀岩、拉繩體驗，對於越野跑新手而言相當親民
夥伴與我原本以為會很危險，實際上卻覺得非常好玩。視覺上的恐懼，轉化成對地形判讀的興趣，這正是金面山縱走對越野新手最重要的價值之一。
照片：金面山上的剪刀時是著名的拍照聖地，平日前往比較不用排隊等候
金面山頂後段：回到可以跑的節奏
通過剪刀石並抵達金面山頂後，地形進入下行段，這裡是整條路線性格轉換的關鍵。從山頂往泰安亭行進後，路徑逐漸以土路為主，下坡坡度溫和，路線清楚，並設有繩索作為輔助。在這一段，不需高速衝刺或急煞，是練習越野跑在土路上節奏的好地段。接續經過竹高山與新坡尾山，沿途以竹林和雜樹覆蓋的樹根土路為主，地表質地較前段岩盤更為柔和，步伐也相對容易掌握。
照片：總走路線除了有金面山之外，還能撿到碧湖山和新坡尾山
新坡尾山雖海拔不高，其山徑仍因多段小坡與交錯步道而提升路感變化，伴有碎石與土壤混合路基，對腳底感知與步頻控制都有幫助。完成新坡尾山之後，路線緩緩接向碧湖山。碧湖山本身海拔不高，但其位置接近市區邊緣，植物以本土闊葉樹與灌木為主，坡面地形過渡自然，是這段縱走最後一個輕鬆的山頭。
從碧湖山下山後，步道最終銜接至內湖路二段 179 巷，沿途土路還帶有城市周邊的殘留植被角質，形成一種從自然到都市的過渡空間。這段收尾讓跑者逐步從山徑回到城市生活，而不是突然切換，對於整趟越野體驗的收尾感有實際幫助。
照片（左）：在岔路處會有指示牌方便辨識照片（右）：路線結束的出口處有布條綁在樹枝上
對越野新手而言，這一後段會讓人真正感受到「越野跑可以在不同地形間自然流動」，由陡峭的岩面轉向可跑性高的土路，再由山間稜線回到平緩的都市邊緣。這樣的節奏轉換，有助於建立對越野跑的信心，而不是只鎖定在克服困難的經驗上。
裝備選擇：NNormal Race Vest 5L
對我來說，平日訓練仍以公路跑與馬拉松課表為主，實際背負越野跑包的情境並不多。過去在比賽或嘗試山線時，對越野背包始終有一層顧慮——不合身的背包在下坡跑動時容易晃動，重量來回擺盪，不只影響節奏，長時間摩擦甚至可能造成皮膚破皮流血。這也是許多以公路訓練為主的跑者，面對越野裝備時最直接的抗拒。
這次使用的是 NNormal Race Vest 5L（S 號）。這款跑包不區分男女版型，而是透過尺寸設定貼合不同身形，實際背負時服貼度高，在下坡與攀爬段落中不易產生多餘晃動。關鍵不只在於「合身」，而是它的更新封閉系統：前側採用繩扣式胸前固定，
搭配倒勾結構，能在跑動、攀爬與動作頻繁切換時維持穩定，不需要反覆調整，對於習慣公路跑節奏的跑者而言，這種穩定感非常重要。
照片：NNormal Race Vest 5L相當貼合身體背部，跑動時不會瘋狂甩動
在水壺配置上，Race Vest 5L 採用改良後的彈性水壺口袋，不再使用傳統彈性網布，而是以更耐用的彈性材料包覆固定。實際跑動時，水壺在上下坡與技術地形中都能牢牢定位，不會因晃動而影響吸水角度或產生漏水問題。搭配的兩個 500ml 軟水壺，吸水阻力低，不需要刻意用力即可補水，水壺本體厚度也兼顧柔軟與耐用性，長時間使用仍讓人放心。
照片：NNormal Race Vest 5L在後側設計防水夾層，可以置放外套或小物
背包後側下方設有防水夾層，在天氣不穩或需要攜帶替換衣物時，能有效隔絕濕氣；背部則使用全覆蓋空氣網背層，在行進過程中提升透氣性，減少長時間貼背所帶來的悶熱與摩擦不適。對於平常不習慣背包訓練的跑者來說，這些細節能明顯降低適應門檻。
此外，背包也配有升級後的登山杖環扣設計，即使這次路線未必需要使用登山杖，仍為日後延伸至更長距離或高爬升路線預留彈性。
照片：扣環是倒勾設計，降低在跑動時鬆脫風險，胸前繩子本身具有彈性對女性友善
整體而言，這款背包對以馬拉松訓練為主的跑者而言，提供了一個低干擾、低風險的越野解法，不是要求跑者去適應裝備，而是讓裝備在跑動過程中，專心完成穩定、補給與收納的角色，不影響原本的跑步節奏。
照片：魔術大空間！能放下替換衣物、行動電源、雨傘之外，還能放下一根法棍！
一條能被納入日常的越野路線
這次同行的夥伴是越野新手。對他而言，金面山縱走最直接的價值，在於它有效降低了對越野跑「高風險、難以掌握」的既定想像。路徑清楚、技術段落集中，且多數地形在實際行進中具有明確的判斷依據，使越野不再是一件需要憑膽量硬撐的活動，而是一連串可以被理解、被預期的移動選擇。
對我來說，平時訓練仍以馬拉松為核心，低風險、受傷機率可控，不影響主要訓練節奏，卻能在跑動方式與地形判讀上提供不同刺激，正是金面山縱走最合適的位置。這樣的路線，會讓人聯想到小時候假日與家人上山健行的經驗，不追求速度，不必擔心迷路，有攀岩、有土路、有拉繩，玩味高，卻不至於造成過度疲勞。
照片：「跑起來相當好玩又舒服！」對於平常以馬拉松訓練為主的跑者而言此路線可以輕鬆體驗越野跑快感
金面山縱走並不是一條用來證明能力的路線，而是一條能在安全範圍內，逐步讓跑者理解越野跑如何被納入日常訓練的山徑。本次我們選擇在平日前往，早上九點左右起登，在人流相對單純的條件下，無論是階梯段、亭子周邊，或後段稜線與巨石區，整體行進節奏都能維持流暢。
若改在週末或連假前往，情境則明顯不同。金面山作為熱門親山路線，假日期間登山客與遊客數量增加，尤其在巨石區與剪刀石一帶，因地形需手腳並用、通過速度較慢，常需排隊依序通行。對跑者而言，這意味著行進節奏容易被打斷，也必須更留意與其他使用者之間的安全距離與禮讓。
快速筆記｜金面山縱走
路線：金面山縱走
起點：捷運西湖站步行至登山口
終點：內湖路二段 179 巷（碧湖公園方向）
實際距離：約 3.8公里
行進時間：約 2小時（含排隊通過與拍照休息時間）
路線特性：前段階梯、中段岩稜與巨石（剪刀石，需手腳並用）、後段可跑性高的土路下坡
適合對象：越野新手，希望低風險接觸越野的跑者
建議時段：平日早上較佳，假日巨石區易出現排隊情況，需調整節奏
編輯的Strava紀錄：連結