從城市核心出發｜劍潭山：交通便捷的都會後花園
正在尋找一條能夠在下班後或假日快速完成訓練、同時提升階梯爆發力的路線嗎？劍潭山步道絕對是跑者們的「高 CP 值基地」。對於生活在台北的人來說，這座山不僅交通極度便利，更擁有整座盆地最經典的觀景點——老地方觀機平台，讓人能在短暫的奔跑與爬升後，獲得心靈與視覺的雙重滿足。
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劍潭山最大的魅力在於從捷運站就能直接開跑。它的路況性格明確，上山以長而連續的石階為主，這讓它成為越野跑者練習大腿前側肌群與心肺耐力的絕佳場域。儘管如此，全線步道鋪面平整，沿途遮蔭率高，撤退點多，是一條真正意義上老少咸宜的親山路線。
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劍潭山（H153M）的海拔雖不高，卻是著名的台北大縱走第五段起點，也是多數士林越野訓練路線中，不可或缺的重要一環。
歷史迴廊與親山路徑｜圓山風景區的人文底蘊
劍潭山步道所屬的圓山山系，不只是一處綠意盎然的都會山丘，更是一座濃縮了台北城市歷史的時間膠囊。圓山一帶緊鄰基隆河與淡水河匯流處，早在數千年前就是史前人類圓山文化的聚落場域。進入近代史，這裡更是國家的重要地標——山腳下曾是日治時期的臺灣神社所在（現為圓山飯店與忠烈祠一帶），使得這片山林早年就受到良好的保護與管制。
時至戰後，劍潭山被劃為軍事管制區，山防森嚴，直至解嚴後才逐步對外開放。正因如此，在山徑上會看到許多早期留下的廢棄崗哨（例如「五美—崗哨體驗區」），這些遺跡都是當年戒備森嚴氛月歲月的見證。從日治的宗教聖地，到戰後的軍事要塞，再轉身成為今日的親山步道，劍潭山腳下的圓山飯店和忠烈祠，依然為這條跑道增添了一份厚重的歷史氛圍與建築之美。
交通接駁與路線延伸｜捷運開跑，串聯大縱走
這條路線最吸引人的地方，就是極致的都會親近性。起點位於捷運劍潭站2號出口，不必花費冗長的通勤時間，只需沿著中山北路步行約10分鐘，即可到達圓山風景區的牌樓登山口，這段平坦路徑剛好作為正式爬升前的慢跑暖身。對於越野跑新手來說，這種「說走就走」的便捷性，大大降低了入門的門檻。
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相較於其他山徑的陡峭土石，這裡的台階大多設計得不會過於陡峭或冗長，爬升一段之後很快就會銜接上平緩的稜線路。正因如此，週末假日你會看見絡繹不絕的登山客和家庭。
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然而，劍潭山真正的魅力在於、它是挑戰「台北大縱走第五段」的起點。這條第五段路線，從劍潭山一路向東，串聯起文間山、剪刀石山（金面山系），最終延伸至碧山巖，是公認風景變化豐富的一段。
一旦跑熟了劍潭山的平緩階梯，你可以循著指標，完成長距離越野路徑。不僅能累積紮實的爬升量，同時這片山脈也是士林越野訓練中的經典路線，能體驗從城市邊緣的親山步道，一路探險到內湖山區的土徑、巨石攀爬（剪刀石）等多變地形，是挑戰大縱走全程的絕佳暖身和試煉，為未來的長距離越野賽事打下堅實的基礎。
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👟 挑戰階梯的裝備選擇｜NNormal Tomir 2.0 的強韌支援
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我覺得它最優秀的就是緩震的支撐感。中底升級的 EExpure 超臨界泡沫，在下坡時能有效地把階梯的衝擊感過濾掉大半，讓你不用擔心膝蓋抗議，可以更放心地拉高步頻。而在抓地力方面，Tomir 2.0搭載的Vibram® MEGAGRIP大底，使用了 Litebase技術，能在不犧牲抓地性能的前提下，讓鞋底相較第一代重量下降30%、厚度下降50%。這種輕量化在爬升時很有感！搭配 TRACTION LUG 齒紋，即使在劍潭山偶爾出現的平緩土徑或微濕樹根旁，也能牢牢抓住地面，提供紮實的穩定性和安全感。
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Tomir 2.0 的設計優化，讓我感覺到它在應對劍潭山這種「城市混合地形」時，找到了功能和日常之間的完美平衡。
⛰️ 稜線視野與老地方的約定｜俯瞰城市的全景回饋
若從登山口一路往上，走路約 30 到 40 分鐘即可抵達稜線。當你跑完主要的階梯爬升段，來到平緩步道時，別忘了放慢腳步，這裡最讓人期待的，就是終極的視野獎勵——老地方觀機平台。這裡是俯瞰松山機場飛機起降、台北盆地都會全景的最佳地點。
「老地方」已經成為跑者與山友們，在城市裡與大自然立下約定的秘密基地。無論是單純繞一圈，還是跑向更遠的台北大縱走，這座離市區最近的山，絕對能讓你把在山林中找到的節奏與勇氣，跑成一個更長的故事！
📝 快速筆記：
路線長度 (預估)：捷運站到老地方往返約6km
路面特性：以連續石階和水泥鋪面為主，路基穩定，泥段少
交通起點：捷運劍潭站 2 號出口，步行暖身即可開跑
路線連通性：可銜接台北大縱走第五段（文間山、碧山巖）
裝備建議：越野背包、水（600ml)、越野跑鞋