▎日子是由你創造出來的
功能大躍進、強勢上市的 Garmin fēnix 7 打著 ”Seven days don’t make a week, you make it.” 「你是度日子，還是創造每一天？」 的口號，帶出「日子不是被時間拉著走，而是由人去主導創造出每一天生活」的概念，激發在城市中的戶外人內心潛藏的野性。
▲ 每一個挑戰，從日常訓練做起 （圖：Raymond）
從日常活動的訓練、身體狀態的觀察紀錄，直到享受戶外活動的時刻，新功能加上舊有功能的強化，交互搭配下開創新的生活高度，讓我們透過人稱「臺灣雪巴」的呂忠翰（阿果）專訪，來看看 Garmin 如何成就他的冒險心，也能一窺八千米大大背後的訓練以及人生態度。
▎夢想的價值 - 冒險的意義
許多人對阿果的認識是從 K2 的募資計畫開始，當初在朋友群組中也激起一番討論，「你願意買我的夢想嗎?」
其實對八千米高山有些許認識的人會知道，在 1990 年代前拿下這些高山的首登是各國登山隊努力的目標，不單是個人成就也代表著國家的榮耀。首登完成一輪後開始有新路線的開發以及冬攀等不同的突破。這一次的募資不單是「替別人的夢想買單」這麼直接的想法，確實也讓大眾關注到八千米高山的活動，並開始思考為什麼要去做那些會賭上性命的事?
▲ 世界第二高峰 K2 。（ 圖：呂忠翰臉書）
募資計畫的發起人詹偉雄認為這個世代年輕人的探險需要有新的想像，因為呂忠翰及張元植的探險帶回很多故事，透過這些年與人分享，以及透過教育的管道，有很多人開始關注且企業願意資助，但不應該只是如此。因而藉由募資發起一個年輕人探險的運動，每個人都有自己心中的 K2，如何去做 K2 的冒險會連結到生命中的探險。
▲ 心中的 K2 在那裡 ？（ 圖：K2 Project 張元植x呂忠翰八千計畫）
對阿果而言冒險帶有比較多的嘗試心態，探險則多了一層的準備，有基礎訓練後，在兩者間取得平衡，可控的範圍之下應該盡量的去冒險，只要知道自己在做什麼那就夠了。一旦去做了以後，會發現要超越想像中的自我其實並沒這麼困難。
▎讓自己處在準備好的狀態
「在台灣的訓練其實跟八千米沒什麼特別的關聯，畢竟沒有這個環境。」呂忠翰很實在的一語道破這現實面的問題，但也說明了也許我們沒辦法改變環境，但仍然可以培養出面對八千米的能力。從瞭解自己身體開始，漸漸將訓練轉為專業化、科學化的過程，尤其是這個疫情肆虐的時代，無法知道哪一刻會起飛開始新的一段冒險，唯一能做的就是將自己保持在最佳狀態。
▲ 臺灣環境與國外的不同。（圖：呂忠翰臉書）
儘管無法提前訓練與感受，站在八千米的高度時會是什麼樣的情境呢? 以無氧攀登出名的阿果表示上了七千米之後，開始往上走，到7500、7600、7700、7800，直到接近八千的時候，其實你每一步都很需要氧，非常非常需要氧，每一步都在跟自己對話，到頂只是一半，我到底行不行？那過程很冗長，很煎熬，很脫離時空，但也很純粹。
▲ 隨時都在伺機而動。（圖：Raymond）
「身體需要氧，能不能在一個安全合理的判斷下到頂回頭，那是一個很有趣的過程，有種探險的味道在。」聽得出阿果享受的是這整體過程。氧氣量大幅減少的狀況下，思考能力也會跟著下降，這時候必須更清楚聽出自己身體在說些什麼，像心率就是一個很好的指標。Garmin 推出的fēnix 7 系列伴隨著 Real-time Stamina 體力量表，透過觀測身體的各項數值來更加認識自己的身體狀態，長久下來會慢慢認知當我的體力消耗到某個百分比的能量時會是什麼樣的感覺。就算不在八千米，不論是爬甚麼樣的山，永遠切記登頂只完成了一半，保留充足體力平安下山才是最重要的一件事。 Real-time Stamina 體力量表可在從事極限運動時，作為自身體力下降及恢復的一項依據，其數值會隨著休息與進食等行為隨時監測並更新，透過數據化的呈現，能夠更精準的了解身體狀況，提前或即時讓自己進行調整或修正。
▲ 掌控自己的身體狀態。（圖：Raymond）
▎登山活動與 Garmin 的演進
前面提到 1990 年前登頂八千米大山是各國爭相宣示能力的挑戰，當 14 座大山都完成首登後，人們漸漸地發現八千米好像沒有這麼遙不可及，因而攀登八千米逐漸轉成商業模式，現在的商業隊甚至可以在面對多變的大自然下保證 90% 的成功率。
▲ 越來越容易接近的八千米。（圖：呂忠翰臉書）
近幾年臺灣登山風氣盛行，因疫情不能出國的人們也開始轉向戶外活動。出發前做足行前訓練，藉由前人的紀錄來想像可能遇到的問題，風險控管是很重要的。能夠減低風險，科技的進步可說是幫了大忙，越來越準確的天氣預報、通訊設備的提升、各種輕量化又好用的產品研發，免不了其他輔助工具的配合。
▲ 輔助工具的不斷進步。（圖：Raymond）
GPS 導航起家的品牌 Garmin 已拓展版圖至智慧穿戴產品，它也在穩固的基礎上發展出更多的可能。經年累月收集的圖資，一步一步訓練出的導航能力，該如何更加貼近人們的需求？把地圖放進手錶中，並加上各種感測器的協助，不僅讓地圖更貼身也更容易閱讀，高度、氣壓、方位、日出日落時間、身體數值等資訊都能一目瞭然，至於實際應用上有甚麼優點呢? 讓我們來看看阿果的 Garmin fēnix 7X 實測感想。
▲ 阿果的實測。 （ 圖：Raymond）
▎北大武實測
介面優化
畫面變得很好看，這是阿果對 Garmin fēnix 7X 的起始印象，不只是字變大容易閱讀，地圖的設計也變得更清楚好看。
▲ 在戶外豔陽下依舊清晰的畫面。（圖：Raymond）
一般使用者可能無法很確切的說出哪裡不一樣，只能很單純的反應出好壞。Garmin fēnix 7X 的Chroma 反射式液晶螢幕採用 MIP ( Memory in Pixel ) 的技術，透過外在光源的反射來改變手錶的色彩，低彩度又省電的技術正適合在戶外的使用，讓視覺感受更加舒適，是一種無形的優化。
遲遲不敢輕易將觸控螢幕加入戶外手錶的 Garmin，首次讓 fēnix 系列擁有觸控螢幕，經過多方的考量與設計，確保不影響使用也能維持省電機制後才大膽推出，先前就有使用觸控手錶的阿果已經很習慣這樣的操作，搭配按鍵能更輕易完成設定，默默提升使用性也是一種溫柔的設計。
▲ 貼心伴隨使用者的每一個舉動。（圖：Raymond）
電力提升
用過不同廠牌及不同代 Garmin 手錶的阿果大力讚嘆 fēnix 7X 的持久，這一趟北大武由於帶人前往而走得比較慢，花費 16 小時且全程藍芽連結手機，下山竟然還有近三分之二的電量！阿果感到相當滿意，就算是耗電模式下使用個兩三天完全沒有問題，可能要反過來擔心連接的手機先沒電。
可惜遇上天候不佳，沒能感受 Power Sapphire 藍寶石太陽能鏡面的威力，阿果單就手錶電力本身的表現給予相當好的評價，相信在邊活動邊充電的助力下更能解決戶外無法時刻充電的困擾。
▲ 與阿果一樣總是電力滿滿的 Garmin fēnix 7X。（圖：Raymond）
準確的定位能力
真的準！ Multi-Band GNSS 多頻定位技術，除了可以抓取多國的衛星訊號（GPS, GLONASS, Galieo）外，還能增加多頻設定，在越來越多衛星頻寬的輔助計算下定位更加精準，「在八千米上對於高度斤斤計較，fēnix 7X 的準確度絕對是足以應付在高海拔的判斷。」阿果簡單又精確的評論。
▲ 不只地圖更加易讀，精準度也提高不少。（圖：Raymond）
TracBack 循跡返航
另一項吸引阿果注意的是循跡返航功能，使用健行模式來紀錄路徑，折返時可以設定要開始回程，回程途中只要方向一偏離，約莫 2 米的距離就會有路線偏移提醒，對於容易迷途的路徑是很好的功能，也可以防止因迷途而山難的發生。
▲ 回程路線不偏離，減少迷途風險。（圖：呂忠翰提供）
替使用者設想的手電筒
前面提到的幾個項目多為原有功能的有感提升，fēnix 7X 新加入的手電筒功能也獲得阿果的稱讚，大家內心可能會有這樣的疑問：有頭燈，手機也內建手電筒，還需要更多的燈嗎？
阿果點出一個簡單的應用情境，過夜行程在黑黑的帳篷中睡覺，有時醒來沒這麼容易就找到頭燈或拿出手機，戴在手上的錶輕點兩下馬上解決照明的問題，分屬不同功用的白光與紅光更能依需求來切換。對阿果而言這是一個真正站在使用者角度思考的新功能，能有這麼細膩的觀察應該也是出自於平常要專注於每個小細節，才能應變突如其來的狀況吧。
▲ 隨時綁在手上的手電筒不用擔心摸黑找頭燈。（圖：Raymond）
Up Ahead 路線點距離
與手機連結後的手錶在地圖使用上更加方便，不僅可以預先載入路徑，設好中間休息點，當感到路途永無止盡不知道還有多少個彎時，fēnix 7X 的 Up Ahead 路線點距離功能可以誠實的告知下一個休息點還有多少距離，不再是隊友口中永遠的五分鐘跟一個彎。
▲ 連結手機要大螢幕或隨時觀看都容易。（圖：呂忠翰提供）
▎訓練菜單大解析
從 13 歲開始爬山，接受歐美式的登山教育，自己背、自己煮、自己規劃，一直以來阿果的登山就很獨立自主。平常愛運動，跑步、球類運動、游泳等，阿果宣稱自己沒有特別的專項訓練。由於成長背景的關係，在鄉下田裡長大，而且喜歡吃，吃得好，吃得彭湃，因此本身肌肉群比較全能，若能保持在很好的體能，很容易就進入適合爬山的狀態。
然而規律訓練仍是必須，對阿果而言有目的性的訓練期程會分三個月或半年的階段性審視，甚至到一年的訓練規劃，才能有好的狀態可以出國，簡單分為以下三個階段。
前 2-3 個月熱身
喚醒肌肉，做肌肉群測驗，腳踝、關節穩定度，肌力訓練，主要活動是野跑、長跑、游泳等，慢慢調整自己的身心。
▲ 野跑是前期的訓練之一。（圖：Raymond）
3-4 個月加重訓練
爆發性的訓練，會進到健身房，激發大肌肉群，規律且循環的從事專項訓練。
5-6 個月穩定訓練
透過爬山訓練，到穩定狀態接著出國。
▲ 在臺灣走一般路線外也會走非傳統路線。（圖：呂忠翰臉書）
阿果強調訓練中也包含休息，科學化的訓練不是一直練，一半訓練一半放鬆，一周之中大概2-3天大訓練，其他時間做小肌肉的訓練，或是請防護員做身體的放鬆。做不同的刺激才能活絡神經，也讓身體保持年輕健康的狀態。
▎裝備準備及對手錶的期許
除了網路上八千米的美照外，相信山友們對整裝準備有更深的好奇，就算是在國外攀爬，裝備也是要在出發前就先準備好，從臺灣出發的行李約莫 45-50 公斤，依據目的地與氣候來調整內容，包括冰斧的類型、依攀爬的多寡來決定外套保暖程度、手套類型，是否需要中途更換裝備，是否需要輕量化等等，要先做好事前的評估。到了現場起登後前一、二、三營約莫要背負 20-25 公斤來回運補，第四營上去因為是一天來回，抓 5-8 公斤左右。
▲ 在安納普納時的裝備。（圖：呂忠翰臉書）
而要帶上山的手錶需要同時具備精準度以及持久的電力，如果畫面、介面使用性都是順手好用的話更是加分。就各方面來評論 Garmin fēnix 7X，可說是相當符合需求。阿果也提到，期望能夠朝向更專一功能去發展，進而減小體積，在衣物穿脫過程中比較不會卡到。
▲ Garmin fēnix 7 系列手錶。（圖：Raymond）
▎爬山的難以及面對人生的態度
在許多的訪談中呂忠翰都會提及多數人所避諱的死亡，豁達的人生觀傳達出人總有一死這件事，當死亡來到時也許帶有些無奈，但也只能接受。從身邊寵物的過世，上到高山後身旁更是有人在睡夢中離開，在那些當下也只能面對，不過不代表可以用隨便的態度去對待。
即便是無氧，理智的阿果相當清楚「當我凍傷要切斷手指或是失去生命時，誰能來替代我? 我當然要保護自己，不在意外在的眼光。」保住這些才有未來更多的可能，因此對於撤退也是很平常心在看待，登頂雖然重要，但不是唯一目標，撤退的判斷必須跟時間拉扯，跟現場的人拉扯，如果狀態沒問題，可以的話當然是繼續前進。
▲ 有時候需要的只是放手。（ 圖：呂忠翰臉書）
決定下撤不是這麼的困難，但當大家都決定向前時，要決定撤退是更難的，在北美最高峰德納利就有遇到，在暴風雪之中經驗豐富的好心外國人告知走錯路，但冷靜的阿果相信自己的判斷，帶領隊員以及那位獨行的外國人一起脫離險境。在安納普那峰大家想一舉攻頂時阿果也是走往反方向，一路告訴其他攀登者有些不對勁，雖然沒能說服大家一起折返，但也是有堅持自己的判斷隔天才能順利完成無氧攻頂。
阿果一路走來不論是戶外活動或是生活，都秉持著一個信念：冷靜下來，相信自己，不要有太多無謂的擔心，無懼的繼續走往下一個冒險。聽起來似乎簡單，但要被人生歷練雕琢過才能像現在這樣越走越穩。試著打開不一樣的人生旅程，一起冒險吧！
▲ 堅定地向前面對每一趟冒險。（圖：Raymond）
挑戰一週不止7天新境界，了解更多 Garmin fēnix 7：請點我
責任編輯：Hannah
圖片來源：Raymond、呂忠翰臉書、K2 Project 張元植x呂忠翰八千計畫