聽到「重裝」這兩個字，你腦海中想到的是什麼畫面？
是被重裝壓得挺不起身來，或是帥氣地背著重裝、自在地在山林間悠遊？
很多初次參加過夜行程的登山新手，才剛把重裝背上肩，走沒幾步就覺得肩膀痠痛，再走一段時間腰也疼了，接著，連帶著整個身體都感到疲憊，想著下次再也不背重裝爬山。這樣放棄實在可惜，很多令人驚豔的美景都在山林深處，常常需要花個一兩天才能真正到達，若不帶著過夜的裝備，很難親眼看到他們。
大背包的作用就是要讓我們享受在山林健行的樂趣，在了解怎麼輕鬆背重裝之前，先來認識一下你的大背包，認識完大背包的組成結構，才能更清楚該怎麼使用它。
以下就照著圖片中的肩帶名稱及位置示意，再對照下方的文字說明，來試著輕鬆背你的大背包吧！
1. 放鬆所有的帶子
若是你在家試背，首先要先放點東西到背包中，讓背包有點重量並撐開，才能較接近實際登山健行時的狀況，接著，將背包上的帶子放鬆一些。
2. 將臀部固定帶繫緊
將背包背上後，臀部固定帶的位置大約在臀部上方，然後將臀部固定帶扣好並拉緊，注意拉得過緊可能會造成兩側的骨頭痛，帶子應舒適地環繞在臀部上，如果感到太緊，就再次放鬆帶子後重新調整。大部份的背包重量應該都會落在臀部固定帶上，所以大背包其實是由臀部上方來支撐的。
3. 將肩揹帶拉緊
將臀部固定帶調整好後，接著就輪到肩揹帶，將肩揹帶拉緊，使背包靠近你的身體，但注意背包重量仍應該是落在臀部固定帶上。
4. 拉緊肩帶調整帶，致其與肩揹帶呈45度
在你的肩膀上方有一個連接肩帶與背包頂袋的帶子，也就是肩帶調整帶，拉緊它致其與肩揹帶呈現45度角，你會感受到肩上的重量突然變輕，這個調整帶可以將背包靠向身體，並將背包的重量轉至臀部固定帶上，不過，若拉得過緊反而會使肩揹帶向後扯，造成肩膀的不舒適。
5. 拉緊胸前扣帶
先將胸前扣帶調整至胸部不會感到壓迫的高度，然後扣起並拉緊，讓兩邊的肩揹帶稍微向內靠近，可減輕肩上的重量，拉緊胸前扣帶至雙臂可以自由舒適的活動，但也不要過緊反而影響到脖子及肩膀的舒適度。
6. 稍微放鬆肩揹帶
最後一個步驟，端看你覺得需不需要，稍微將肩揹帶放鬆一點點，可以讓背包更多的重量落在臀部固定帶上，不過放太鬆會造成背包在行進間容易晃動。
都調整完後，最後檢查一下，是否大部分的背包重量都在臀部固定帶上，而不是在肩膀上。若你發現調整完後，肩揹帶與肩膀間的空隙仍然很大，或是臀部固定帶不在臀部上方，可以調整背包的背負系統（如果背包有這個功能），若調整後仍然不合適，那可能就是背包的大小不適合你。（請參考你適合哪種Size的大背包）
在此還是需要補充說明，不是按照以上這樣的方式，重裝就可以背得像輕裝一樣輕鬆，而是說以同樣重量的大背包來說，用以上這個方式調整背包會相對比較輕鬆；此外，根據每個人的體能、體格不同，所能揹負的重量也不一樣，建議平時就做負重練習，一開始背7~8公斤，接著再慢慢增加，循序漸進加強負重能力！
最後，我們來看一下背重裝的教學影片，可以對上方的說明有更進一步的了解。
參考資料：
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